Ce să faci cu forumul alimentar
Discutați despre ceea ce începe cu mâncarea? în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună tuturor, am urmat o dietă de aproape 2 luni și acum am observat câteva lucruri ciudate. Nu știu suficient despre asta în principiu
Ce începe cu mâncarea?
Am urmat o dietă de aproape 2 luni acum și am observat câteva lucruri ciudate. Știu că, în principiu, nu consum suficiente calorii și slăbitul cu 2 kg pe săptămână este prea rapid. Cu toate acestea, nu înțeleg deloc unele fluctuații de greutate. Practic mă cântăresc dimineața la o oră similară. Întotdeauna beau 3 litri pe zi. Tot în aceeași compoziție.
Ceea ce am observat acum. În ultimele câteva săptămâni am avut întotdeauna o zi de pescuit. Aici am mâncat 2 bucăți de pește prăjit (am îndepărtat pâinea) cu lămâie și un cartof de dimensiuni medii cu sare. Altfel, ca de obicei, între prânz și seară, un măr mare și 100g iaurt natural cu niște fructe tăiate în el. Seara, în cea mai mare parte, erau două felii de pâine (depinde de mărimea pâinii care există) cu o cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Practic, am mai multe despre cântar a doua zi. Așa că încet mă întreb ce să fac cu prânzul. În caz contrar, acest lucru nu se întâmplă nici măcar în ziua înșelătoriei mele. Ultima dată am mâncat o Schдuferla, cu loos și varză savoy. Greutatea a rămas aceeași de două ori. Ziua înșelătoriei este întotdeauna duminică pentru mine. În primul rând, doar prânzul se schimbă pentru mine, deoarece restul zilei este aproape întotdeauna același.
(pentru informare, nu pot mânca nimic dimineața pentru că altfel o să mă simt rău)
Singurul lucru care s-a schimbat aici este că fac aproximativ 45 de minute de sport în timpul săptămânii și 1,5 ore în fiecare zi pentru a compensa mișcarea mai mică.
Acum mă întreb ce începe oricum cu masa. Nu poate fi Kal pur. Sau poate fi pur și simplu că ceva este prea mult pentru corpul meu în ziua peștilor și îl stochează. Sau pur și simplu evaluați diferit alimentele. Nu mai am chef să fac această zi de pește, pentru că deja mă tem de solzi a doua zi.
AW: Ce începe cu mâncarea?
Dar este calul pur. (Ce altceva?)
În plus, parcă te știi că mănânci prea puțin. În consecință, corpul tău a ajuns acum la punctul în care pătrunde totul pentru că îi dai prea puțin. În consecință, cântăriți mai mult și nu mai pierdeți în greutate. Această înfometare crește doar până la un anumit punct (în cazul dvs. după 2 luni) și apoi doar foarte încet.
AW: Ce începe cu mâncarea?
ce ai la prânz dacă nu ai o zi cu pește?
AW: Ce începe cu mâncarea?
așa că pierd constant greutate.
De 3 săptămâni fac ziua peștelui. Și în majoritatea celorlalte zile, continuu să slăbesc. Uneori mai mult uneori mai puțin. După cum am spus, se adaugă întotdeauna până la aproximativ 2 kg în timpul săptămânii.
Altfel prânz,
250-300g curcan, piept de pui, coapse, porumb de vită cu o cutie de varză albă, varză roșie, o jumătate de pachet de legume congelate (legume Iglo), 1/2 pungă de orez cu porumb. În funcție de ce mi-e foame.
Nu folosesc sosuri. Fac totul cu condimente.
Există, de asemenea, o salată de la italian o dată pe săptămână. De obicei, o rachetă mare cu parmezan și vinete și 2 bruschette (sau cum le scrieți din nou).
Și, așa cum am spus, duminica este ziua înșelătoriei. Întotdeauna vine ceea ce vreau pe masă (cu excepția pizza mea preferată, de care încerc să scap)
AW: Ce începe cu mâncarea?
vorbim despre un plus peste noapte - este o prostie că acestea sunt kcal . corpul nu este o mașină care îl folosește imediat, care necesită timp
dar mai întâi vă rog să vă informați corect . din wg ce altceva.
Ceea ce duce la un plus sunt, de exemplu, alimentele bogate și sărate. Glucidele leagă apa și sarea în același mod. Peștele este uneori și sărat, salata și legumele crude sunt, de asemenea, mai grele în stomac.
Trubix
de ce vrei să continui să slăbești într-un mod atât de nesănătos (pe baza lipsei aportului de kcal) ?
AW: Ce începe cu mâncarea?
După cum am înțeles, aveți doar doi carbohidrați la prânz, fie orez, fie cartofi.
Carbohidrații sunt transformați în glicogen în organism care, atunci când sunt depozitați în mușchi, leagă de patru ori cantitatea de apă.
Deoarece presupun că, cu cantitatea scăzută (prea mică!) De carbohidrați, fluctuația greutății dvs. ar trebui să fie de aproximativ 500g, acum știu și de ce nu ați dat nicio cifră specifică în postul de deschidere;-)
După cum știți cu siguranță, aveți nevoie de aproximativ 7000kcal mai mult decât aveți nevoie pentru a obține 1 kg de grăsime - deoarece probabil că nu consumați atât de multe calorii în întreaga săptămână.
AW: Ce începe cu mâncarea?
Va fi cel cu apa. Mai ales pentru că mereu adaug sare la cartofi. De asemenea, nu știam că sarea leagă apa din corp. Sau că carbohidrații provoacă depozitare.
Nu am dat niciun număr pentru că acestea fluctuează. Aceasta a fost în mare parte în jur de 300-600g mai mult.
Deci, pe de o parte, merge destul de repede și, pe de altă parte, mă satur din cantitatea de mâncare, chiar dacă nu sunt atât de mulți kilograme. Prânzul în special este încă distractiv de mâncat. Sunt un consumator de carne de-a dreptul.
Cu excepția marelui meu viciu de pizza.
Altfel nu-mi place să mănânc fructe. Pentru mine, aceasta este mai mult o constrângere să mănânc în acest moment. Dar fără a schimba modul în care mănânci, nu va funcționa pe termen lung. Așa că trebuie să mă asigur că mănânc obiecte „sănătoase” în mod regulat. Apple este o alegere bună în acest moment, deoarece erau atât de mulți pe copac. Altfel sunt puține fructe pe care îmi place foarte mult să le mănânc. Cu excepția fructelor de pădure, de fapt doar cireșelor și pepenelui. Numai că asta nu se întâmplă atât de des.
Problema mea și motivul pentru care m-am îngrășat a fost că am mâncat întotdeauna mult prea mult seara. Indiferent cât de mult am tencuit ziua. Și aici am și problema că nu mă opresc din mâncare când încep să mănânc ceea ce îmi place. Prin urmare, încerc să-mi distribui „mâncarea” peste tot restul zilei pentru a nu fi ispitit seara.
Încercasem altfel înainte. Dar asta nu funcționează, deoarece senzația de foame este pur și simplu prea mare odată ce am început. În plus, mănânc prea repede. Uneori am mâncat o pizza 3-4 seri pe săptămână împreună cu mici gustări precum Felii de cârnați, brânză etc. De când țin diete, nu am mai avut „mâncare excesivă” seara. Așa că o las așa și nu risc să mănânc puțin mai mult seara.
În plus, sunt și băuturi cu masa și se adaugă câteva kilograme pentru că amestec o mulțime de sucuri. Nu pot să scot apă pură în mulțime.