Ce să faci împotriva; Celulita cu coaja de portocala; MARVINSFITNESSBLOG

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.

Contrar credinței populare că doar femeile pot obține celulita, nici bărbații nu sunt feriți de această problemă. Ele vin sub diferite forme și aproximativ 90% din toate femeile și 10% dintre bărbați au una. Dar ce este mai exact celulita? Și există modalități de a scăpa definitiv de coaja de portocală urâtă prin exerciții fizice, exercițiile potrivite sau o schimbare a dietei? În general, înțelegem celulita ca o acumulare vizibilă de celule adipoase, în care se formează mici depozite de grăsime sub piele, conferindu-i un aspect neuniform. Le vedem mai ales pe fese și coapse, deoarece țesutul conjunctiv de aici este în mod natural mai slab. În mod colocvial, cunoscută și sub denumirea de coajă de portocală datorită aspectului său, celulita este o problemă de la care aproximativ 90% din toate femeile suferă sau vor suferi în cursul vieții lor.

Cum se dezvoltă celulita

Pentru a înțelege exact cum se dezvoltă celulita, trebuie mai întâi să știți ce este colagenul. Probabil ați auzit de una sau două reclame cosmetice sau de o stea de la Hollywood care avea fața ridicată cu ea.

Colagenul este o proteină care ajută la construirea țesutului conjunctiv în ochi, ligamente și piele. Cu toate acestea, dacă colagenul este format sau deteriorat în mod necorespunzător, țesutul conjunctiv este, de asemenea, mai subțire decât în mod normal sau are multe găuri, astfel încât grăsimea de sub piele să devină vizibilă sub formă de umflături și bulgări nedorite. Acest fenomen îl numim celulită.

Pur și simplu, vă puteți gândi la aceasta după cum urmează: Colagenul este o pungă de plastic, iar grăsimea este achizițiile din pungă. Dacă punga este deteriorată, umedă sau întinsă, cumpărăturile vor umfla în pungă. Și practic același lucru se întâmplă atunci când se dezvoltă celulita.

Pentru a-și menține structura optimă, colagenul are nevoie de oxigen și substanțe nutritive din sânge. Odată cu înaintarea în vârstă și scăderea asociată a nivelului de estrogen, vasele de sânge din jumătatea inferioară a corpului (în special la vițelii superiori, coapsele și fesele) își pot pierde funcția, drept urmare fluxul de sânge scade și aportul de oxigen și substanțe nutritive este, prin urmare, restricționat.

Pantalonii strâmți, lenjeria de corp și alte îmbrăcăminte strânse pot afecta, de asemenea, circulația sângelui și, în consecință, aportul de nutrienți al colagenului, ceea ce crește și riscul de celulită. Poate cineva ar trebui să-i spună lui Kim Kardeshian despre asta?! 😉

Dar de ce atât de multe femei tinere au celulita, chiar dacă nu au un nivel scăzut de estrogen și rareori poartă haine strâmte?

În timp ce nivelurile scăzute de estrogen din organism duc la colagen slab la bătrânețe, opusul se poate întâmpla la persoanele mai tinere. La femeile tinere, alimentația deficitară (alimente procesate, produse din soia, mâncare rapidă) poate duce rapid la niveluri ridicate de estrogen sau de dominare a estrogenilor. Un dezechilibru hormonal poate apărea nu numai prin aportul de alimente, ci și prin activități fizice, aport caloric ridicat, pilule contraceptive, depozite de grăsime sau sarcină. Predispoziția genetică poate juca, de asemenea, un rol și influența formarea celulitei.

Cu toate acestea, dacă acordați atenție dietei potrivite, faceți exerciții active în fiecare zi și vă adaptați stilul de viață în consecință, puteți deja reduce semnificativ riscul de celulită și, de obicei, „învinge” predispoziția genetică.

De ce femeile au mai multă celulită decât bărbații

Primul motiv pentru care celulita este mult mai frecventă la femei decât la bărbați se datorează grăsimii subcotane (grăsimea aflată chiar sub piele). Aceasta are o structură diferită la femei și este în mod natural mai inegală și mai neregulată.

În plus, femeile au o proporție mult mai mare de receptori alfa decât bărbații. Deși ambele sexe au receptori alfa și beta, proporția receptorilor alfa la femei în comparație cu receptorii beta este mult mai mare decât la bărbați. În timp ce aceștia din urmă sunt responsabili în organismul uman să dizolve și să descompună depozitele de grăsime, receptorii alfa sunt destinați să susțină corpul în acumularea și depozitarea grăsimilor. În plus, există și nivelul crescut de estrogen, care favorizează și depozitarea rezervelor de grăsime.

Poate suna frustrant pentru multe femei, dar tot nu ar trebui să te lași să cobori! La urma urmei, există și multe femei care nu primesc celulita sau care au scăpat de ea.

Acesta este exact cuvântul cheie pentru următoarea și probabil pentru mulți cea mai importantă întrebare: Cum scapi de celulită sau te împiedici să o primești deloc?

Cum poți combate celulita

De la creme anticelulitice la tehnologia laser, există acum nenumărate metode care se presupune că pot fi utilizate pentru combaterea celulitei. Majoritatea remediilor vizează următoarele două tehnici:

Consolidați țesutul conjunctiv
Reduceți depozitele de grăsime

Pielea umană este alcătuită din mai multe straturi și fiecare strat are celule diferite. În timp ce celulele pielii din exteriorul pielii (epiderma) trebuie reînnoite în mod constant, celulele interioare ale pielii sunt disponibile permanent. Straturile interioare ale pielii constau în principal din țesut conjunctiv elastic, fibre și vase de sânge. Dacă acest strat stabilizator este slăbit sau deteriorat, grăsimea poate „trece” mai ușor și obțineți celulită. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să încercați să consolidați țesutul conjunctiv al pielii interioare, astfel încât grăsimea să nu mai poată trece atât de ușor. În principiu, există patru moduri în care acest obiectiv poate fi atins:

O altă modalitate de combatere eficientă a celulitei este descompunerea depozitelor de grăsime din organism. Cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală, cu atât există mai puțină grăsime în corp care poate împinge prin țesutul conjunctiv. Probabil ați auzit de aceste patru sfaturi de slăbire de multe ori, dar asta doar pentru că sunt printre singurele care ajută cu adevărat:

Desigur, există și alte metode care pot fi utilizate pentru a reduce celulita, dar de cele mai multe ori este doar o combinație a celor de mai sus. Alte tehnologii, precum echipamente scumpe sau tratamente neobișnuite, stimulează pur și simplu fluxul sanguin. Acest lucru poate fi, de asemenea, util, dar, așa cum am spus, poate fi realizat și în moduri mult mai ieftine.