Ce să înlocuiască peștele cu vegetarieni, vegani
Am răsfoit câteva postări și am citit articole despre vegetarianism, vorbim adesea despre alternative la carne, dar cu ce să înlocuim aportul de pește?
În primul rând, nu „înlocuim” nimic, deoarece carnea și peștele nu sunt esențiale, iar nutrienții pe care îi conțin pot fi găsiți în altă parte.
Pentru pește, este ca și carnea: cereale + leguminoase pentru proteine (printre alte posibilități). În ceea ce privește omega 3 pe care îl conțin, le găsim în ulei de rapiță (2 linguri/zi este suficient), semințe de in, nuci și alte ingrediente pe care nu le mai am în minte (cei care îți vor răspunde poate după mine vor ști) . De asemenea, trebuie să știți că peștele de mare este foarte adesea poluat (deoarece mările sunt) și că nu este de așteptat peștele de crescătorie, hrănit cu făină de animale și „forțat” să crească prea repede într-un mediu stresant. . Ca să nu mai vorbim că pescuitul intensiv, încetul cu încetul, goleste oceanele. La rândul meu, sunt fericit să fac fără asta.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Tânăr pesco-vegetarian care oprește peștele: sfaturi de dat ?
Ce să mă hrănesc dacă nu mai mănânc carne sau pește ?
Peștii sunt, de asemenea, sensibili
masă vegetariană (de început) care poate înlocui ficatul gras
Cereale integrale bogate în fibre + leguminoase, în perspectivă.
Nu este dificil să obții suficiente proteine
este . Bine ?
Există o mulțime de alge diferite și depinde de gust.
De exemplu, pentru sushi, atâta timp cât folosim alge nori, nu lipsesc peștele (cred). Putem face maki orice vrem și este la fel de bun
Dar există o mulțime de alge diferite și sunt ambalate cu minerale. Ca să nu mai vorbim de gustul mării care poate „înlocui” o lipsă
Subiecte similare
masă vegetariană (de început) care poate înlocui ficatul gras
cu ce să înlocuiască carnea?
înlocuiți carnea cu înlocuitori cu conținut ridicat de proteine?
proteine din cereale deci.
o găsești în tărâțe de ovăz etc. .
un consum bun este necesar pentru a satisface aportul de proteine.
Dar cu leguminoase și companie, da
Vă puteți inspira din dieta vegetariană
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
Când se vorbește despre alternative la carne, peștele este, de asemenea, inclus în acesta. Așa cum ți-a spus Alilue foarte bine. Este necesar să se încorporeze în mese leguminoase (leguminoase, soia și derivați) și amidon (cartofi, paste, orez, quinoa, bulgur, hrișcă, mei.) Cu un starter de legume crude presărate cu ulei de rapiță sau nuci (pentru omega 3 ), apoi terminați cu iaurt și fructe. Nu mâncați mai mult de 4 ouă/săptămână și limitați-vă la 30 g de brânză pe zi. Nu este mai complicat de atât! Dacă este nevoie, nu ezitați !
„Nu mâncați mai mult de 4 ouă/săptămână și limitați-vă la 30 g de brânză pe zi”
Subiecte similare
înlocuiți laptele de vacă ?
cu ce să înlocuiți ouăle și untul?
înlocuiți fripturile de soia, tofu și alte lucruri industriale?
Gălbenușul este foarte gras și are un conținut ridicat de colesterol, dacă mănânci multe ouă, este mai bine să mănânci doar albusul și un singur gălbenuș, de exemplu, este mai bine pentru sănătatea ta (dar eu nu pot arunca ouăle. mă doare prea mult, așa că mănânc doar mai puține ouă).