Ce să mănânc în timpul sarcinii Ghidul mamei pentru bebeluși
De profesorul René Frydman
Planul articolului:
Cheia unei diete echilibrate ? Varietatea. Dacă, în fiecare zi, consumați proteine, cereale și amidon, fructe și legume, lactate, dar și grăsimi, sunteți cu toții buni. Dacă, dimpotrivă, aveți tendința de a neglija unul sau mai multe dintre aceste tipuri de alimente, este timpul să vă schimbați obiceiurile și să profitați de această mare oportunitate pentru a relua o dietă echilibrată.
O dietă variată și echilibrată vă va preveni de deficiențe de vitamine și minerale. Cu toate acestea, femeilor însărcinate le lipsește vitamina B9 (acid folic), vitamina D și/sau fier. Medicul dumneavoastră vă va recomanda un aport suplimentar sub formă de tablete. Nu luați niciun supliment alimentar fără sfatul medicului: starea dumneavoastră de sănătate poate să nu o justifice și unele supradoze sunt toxice.
listerioza este o boală rară, benignă și inapparentă la mamă, dar extrem de periculoasă pentru bebeluș. Se transmite prin alimente de origine animală (carne, lapte, brânză, ouă etc.) sau prin contactul cu un animal infectat. Deși există antibiotice foarte eficiente, dificultatea rămâne în diagnosticarea acestei boli la viitoarea mamă. Se ascunde într-adevăr prea des sub o afecțiune banală, ca un simplu episod de gripă. Pentru a limita riscul de contaminare, luați măsurile de precauție: evitați să mâncați fructe de mare crude, pește afumat, carne crudă, mezeluri crude sau gătite, muguri de fasole crude, brânzeturi din lapte crud nepasteurizat și, în general, coaja brânzeturilor; reîncălziți în mod corespunzător mesele gata și resturile; spălați și clătiți cu atenție legumele, fructele, ierburile aromate; gatiti bine carnea si pestele; spălați-vă pe mâini înainte și după mese; În cele din urmă, dezinfectați-vă frigiderul în mod regulat.
O dietă completă
Pe scurt, de asta aveți nevoie, așa iubito: