Ce să mănânci când ești mai puțin activ Tremblant Express

activ

În ultimele săptămâni, obiceiurile noastre s-au schimbat foarte mult. Pentru unii, activitățile fizice au scăzut în favoarea timpului petrecut la gustări ... vă recunoașteți? Iată câteva sfaturi pentru a ne gestiona mai bine dieta în timpul închiderii.

Creați o nouă rutină pentru a mânca în mod regulat

Chiar dacă nu avem un angajament și un program stabil, corpurile noastre adoră rutina. Consumul de mese și gustări la ore relativ fixe ajută la gestionarea mai bună a conținutului, prin integrarea strategică a mai multor alimente „sănătoase” și satietogene, bogate în proteine ​​și fibre.

Dacă vă mișcați mai puțin, porțiile la mese pot fi reduse, concentrându-vă în același timp pe o proporție echilibrată (a se vedea fotografia 1).

Validează-ți semnalele de foame și de sațietate

Foamea reală este cea care ne strânge stomacul, cu o scădere a energiei sau o schimbare a dispoziției. Dar, uneori, mâncăm pentru a gestiona emoțiile (plictiseala, anxietatea etc.). Simțiți un impuls brusc de a mânca ceva pentru a umple un gol și se întoarce imediat ce emoția reapare. Sau, continuăm să mâncăm în ciuda faptului că am ajuns la senzația de sațietate și plenitudine.

Este important să recunoaștem acțiunile noastre și sursa acestei foame false pentru a găsi alternative eficiente. De ce nu vă faceți un ceai de plante, faceți o plimbare, schimbați camerele, citiți o carte sau comunicați starea sufletească cu un prieten ?