Ce să mănânci când vrei să câștigi mușchi
Thomas Ladrat, nutriționist sportiv, oferă câteva sfaturi pentru cei care doresc să câștige masă musculară. Nu, nu are rost să mănânci 15 ouă pe zi !
De Rue 89 Sports
Unii oameni sunt gata să facă orice pentru a construi masa musculară. Obsesiți de estetica mușchilor mari, fără niciun obiectiv de performanță, aceștia adoptă comportamente care le pot dăuna sănătății.
Există un adevăr și o minciună în această afirmație. Nu, nu trebuie să consumi mai mult de 6.000 de calorii pe zi pentru a câștiga masa musculară.
Cu această dietă, care corespunde cu cea a unui ciclist din Turul Franței, veți câștiga cu siguranță masă, dar, în mare parte, grăsime.
Trebuie să creșteți puțin aportul de calorii pentru a câștiga masa musculară, dar trebuie să vă concentrați și mai presus de toate asupra calității acestor aporturi și a timpului de administrare a acestora.