Ce să mănânci dimineața pentru a evita balonarea Blogul
O burtă umflată este o preocupare pe care o întâlnim adesea cu toții în timpul zilei. Acest lucru este cauzat de anumite alimente care sunt slab digerate sau că dieta nu este suficient de sănătoasă. Pentru a remedia acest lucru, nimic mai bun decât să începi dimineața cu micul dejun. Iată sfaturile pentru a evita balonarea la micul dejun.
Alimente de ales
Cel mai important lucru este să mănânci ușor, dar consecvente la fel ca să nu-ți fie foame și să cedezi ronțăi în timpul zilei. Favorizați fibrele care vor ajuta digestia, deci fructele și legumele, dacă sunteți obișnuiți cu aceasta. Poți lua un măr sau un kiwi dacă legumele nu înseamnă nimic pentru tine la micul dejun.
Ceaiul sau cafeaua sunt un obicei pentru mulți oameni care nu poate fi schimbat, așa că ia de preferat o cană bună din băutura fierbinte fără zahăr și evită adăugați o băutură rece, cum ar fi suc de portocale, deoarece șocul termic poate provoca gaze.
Ce să mai mănânci ? o bucată de fruct și o ceașcă de băutură ar putea să nu fie suficiente pentru a vă umple așa că adăugați proteine pentru a se umple și a vă simți plin.
Ce să eviți
Anumite alimente ar trebui evitate, în special produse lactate, care pot fi greu de digerat. Deși acest lucru este recomandat pentru un aport bun de elemente nutriționale, este încă destul de dificil pentru micul dejun. În schimb, luați produsul lactat zilnic la micul dejun sau gusta-l.
Ia-ți timp să mănânci
Dimineața, alergăm adesea pentru că trebuie să ne pregătim pentru muncă, să gestionăm copiii, să nu uităm nimic etc. Această alergare de dimineață înseamnă adesea că uitați să luați micul dejun sau să mâncați rapid din mers. Acest obicei prost provoacă balonare și vă va face să vă simțiți inconfortabil toată ziua.
Pentru a evita acest lucru, planificați-vă programul și rezervați 20 de minute în fiecare dimineață pentru a mânca. Stomacul vă va mulțumi foarte mult și vă va întoarce favoarea. Mestecați bine și luați mușcături mici, pentru a nu crește volumul de lucru al sistemului digestiv.
Micul dejun este un ritual de reținut, pentru că vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a vă începe bine ziua. Depinde de dvs. să vă asigurați că este complet în timp ce este digerabil.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.