Ce să mănânci înainte de o competiție Ghidul - Blog UFW
O alimentație bună înainte de o competiție braziliană de Jiu Jitsu este foarte importantă, nu vă învăț nimic! Dar ce să mănânci? Prietenul nostru Julius mai cunoscut sub numele de Purple Belt Kitchen ne spune totul !
Bună ziua Jiu Jiteiros .
Acesta este Julius de la Purple Belt Kitchen, bucătăria brazilianului Jiu Jitsu.
În profesia mea de medic naturist - consultant în nutriție, am o mulțime de clienți sportivi, în special Jiu Jiuteiros și Grapplers. Dacă există o întrebare pe care mi-o pun atunci când abordez o competiție, aceasta este aceasta ! Ce să mănânci înainte de o competiție ?
Înainte de a intra în detalii, vreau să fac un punct.
După părerea mea, atunci când mergi la competiție, este să performezi la cea mai bună formă și abilități.
Legătura cu nutriția dinaintea competiției este că pentru a atinge cel mai bun nivel, în timpul fazei de pregătire trebuie să ai grijă de nutriția ta, pentru a susține eforturile în antrenament, pentru a-ți reveni bine, pentru a reveni la antrenament pe deplin intensitate, menținând niveluri ridicate de energie. Pentru că aceste antrenamente vor condiționa performanța în competiție, și nu cele 2 mese înainte de termenul limită brazilian Jiu Jitsu !
După acest memento, să ajungem la miezul problemei.
A fi la greutate sau a nu fi
Totul ar fi mai ușor dacă nu s-ar fi cântărit înainte de lupte! Pentru a ști ce poți mânca, este important să știi unde este relația ta cu cântarul.
Felicitări! Îl cunosc pe unul care este deja pregătit pentru război.
Cu întotdeauna un ochi pe scară, cum vrei să fii fixat de performanța ta? ?
- Nu sunt la înălțimea greutății
Ghinion mare! Când o face, capul nu este condiționat mental pentru performanță. Nu spun că performanța va fi proastă (dacă se ajunge în cele din urmă la greutate), dar imaginați-vă ce ar fi dacă ați fi rezolvat mai bine această problemă în amonte !
Hidratare
Din experiență, știu că mulți Jiu Jiteiros se bazează pe pierderea de apă pentru a câștiga în greutate. Problema încă necunoscută pentru unii este că 2% deshidratarea poate provoca o scădere a performanței cu 20%. La ce bun este ponderat dacă ar trebui să arate ca un vierme uscat de la prima luptă ?
După oxigen, apa este cea mai importantă pentru buna funcționare a corpului nostru. Drenarea toxinelor, schimburi celulare, buna utilizare a vitaminelor B și C, ...
Jocul cămilei te interesează întotdeauna ?