Ce să mănânci înainte și după o sesiune de fizioterapie Kinatex Saint-Léonard
De Gabrielle Anne Desjardins Dt.P. nutritionist
În urma unei leziuni sau intervenții chirurgicale, beneficiile unei diete sănătoase echilibrate sunt reale. Dacă mănânci corect, îți poți optimiza procesul de reabilitare. Într-adevăr, o dietă adecvată înainte și după o sesiune de fizioterapie vă va ajuta să vă maximizați recuperarea între sesiuni și, astfel, să vă optimizați vindecarea. În acest articol, explic pe scurt câteva substanțe nutritive cheie și discut despre ce să mănânci înainte și după o sesiune de fizioterapie.
Elementele nutritive cheie
-Proteine = repararea țesuturilor (mușchi, tendoane, ligamente, piele etc.)
-Glucidele = sursa preferată de energie pentru corp și creier
-Calciul și vitamina D = sănătatea oaselor (Aceste substanțe nutritive nu sunt discutate ca atare în acest articol, dar vă invit să consultați medicul, farmacistul sau nutriționistul pentru a stabili dacă este relevant să luați un supliment de calciu sau vitamină D.)
Ce să mănânc înainte?
Dieta dvs. înainte de sesiune vă va permite să aveți suficientă energie pe tot parcursul sesiunii de fizioterapie. Optimizându-vă nivelul de energie, este posibil să efectuați mai bine exercițiile. Cine spune o execuție mai bună a mișcărilor în timpul sesiunii, spune o reabilitare mai bună și o vindecare mai bună!
Mărimea mesei sau gustării depinde de timpul dintre consumul mesei și sesiune.
Cu 3 ore înainte = masă obișnuită bogată în carbohidrați și proteine
Cu 2 ore înainte = masa mica bogata in carbohidrati si proteine
Cu 1 oră înainte = gustare bogată în carbohidrați și proteine
Cu 30 de minute înainte = gustare mică bogată în carbohidrați și proteine
Aici sunt cateva exemple. (Este posibil ca sumele prezentate în aceste exemple să nu fie potrivite pentru dvs. Nu ezitați să măriți sau să micșorați porțiunile după cum este necesar și flămând.)
Cu 3 ore înainte = paste acoperite cu sos de roșii, amestecate cu 2 bucăți de pui de mărimea unui deget fiecare și 1 cană de legume amestecate.