Ce să mănânci la prânz în mașină Bucătărie de slăbit - FORUM Nutrition - Doctissimo

Buna ziua,
Rețete ușoare există. Totul depinde de ce vrei să spui prin asta:
-poate fi pâine cu legume crude, proteine ​​(șuncă sau pește sau ou), cu iaurt bătut și ierburi.
-poate fi pâine cu legume crude, proteine ​​(șuncă, pește, ou), cu maioneză ușoară.
-poate fi și un croque monsieur ușor: pâine integrală (mai degrabă decât albă), șuncă, lapte pentru a uda pâinea (și fără unt) și puțină brânză (dar într-o cantitate rezonabilă).

prânz

Pentru a face sandvișuri ușoare, există câteva sfaturi:
-evitați pâinea albă, înlocuiți-o cu pâine integrală sau cu cereale. Pâinea cu adevărat integrală este ideală, dar greu de găsit,
-legume din abundență (și nu doar câteva salate sau inele de roșii), puteți face sortimente: roșii, salată, morcov.
-evita pe cât posibil produsele industrializate precum tarama și surimi. au un conținut ridicat de grăsimi și nu oferă o mulțime de substanțe nutritive. Mai bine să le înlocuiți cu file de sardină, piept de pui (pe care le tăiați în bucăți).
-este inutil să vrei să pui sos peste tot, chiar și ușor. Dacă tăiați pâinea în jumătate, adăugați ingredientele, apoi sosul. Un sfat: evitați salata chiar înainte de sos (mai ales dacă aveți o perioadă de așteptare). Un sos ușor bine condimentat (să trăiască ierburile) este foarte plăcut pe gust și în plus nu ai impresia că ești prea „la dietă”.