Ce să mănânci la prânz înainte de un antrenament Revista Santé

Realimentarea în timp ce evitați o scădere în mijlocul sesiunii este posibilă atunci când respectați câteva reguli de dietă.

Dacă sunteți una dintre persoanele care fac mișcare noaptea, este posibil să aveți îndoieli cu privire la mâncarea zilei. La ce oră ar trebui să luăm prânzul? Este mai bine să luați o gustare? Ce alimente ar trebui să alegi? Venirea la antrenament pe stomacul gol ne poate obosi, dar exercițiile fizice cu digestie completă sunt la fel de rele. Iată câteva soluții pentru a avea energie în timp ce rămâneți lumină:

Timpul potrivit

Cel mai bun mod de a rămâne într-o formă bună în timpul antrenamentului este să mănânci cu trei până la patru ore înainte de exercițiu pentru a oferi corpului timp pentru a digera masa. Cu excepția faptului că viața profesională nu se adaptează întotdeauna la această nevoie. Găsirea programului potrivit pentru optimizarea performanței depinde de fiecare sportiv. Principalul lucru, își amintește Nicolas Sahuc, un dietetician liberal atașat la Spitalul Universitar din Montpellier și cronicar pentru programul Mille et une vies, este să nu schimbi ritmul natural al corpului. "Nu este nevoie să-ți aline foamea. Așteaptă până când începe să mănânci o masă, altfel riști să nu mănânci corect".

---