Ce să mănânci pentru a limita cosurile; acnee Magazine de sănătate

Deși nicio dietă nu poate vindeca acneea, există anumite alimente care pot reduce riscul și pot calma pielea inflamată. Aflați ce fructe, legume, ceaiuri și cereale preferați pentru a găsi o față strălucitoare.

mănânci

Acneea este influențată de o serie de factori precum vârsta, genetica, stresul, stilul de viață, medicamentele și ... dieta, al căror rol (în special consumul abundent de produse lactate și dulciuri) este încă dezbătut. Deși nicio dietă moft nu poate „vindeca” această boală cronică, anumite alimente ajută reduce riscul de inflamație și îmbunătățește calitatea pielii.

În general, evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat (GI) și optați pentru alimente cu un indice glicemic scăzut. Motivul ? Cu cât este mai mic indicele glicemic, cu atât nivelul glicemiei va fi mai puțin perturbat. Pentru a vedea mai clar, urmați aceste sfaturi.

Feriți-vă de produsele lactate în caz de acnee

Prea mult lapte de vacă poate agrava acneea la unii oameni. În cauză: bogăția lor în acizi grași omega-6 care ar agrava starea inflamatorie și acțiunea lor asupra insulinei și testosteronului care ar modifica suprafața pielii. Mâncăm cantitatea potrivită de produse lactate pentru calciu și suplimentăm cu băuturi vegetale (migdale, ovăz, soia, orez ...).

Îndulciți diferit pentru a limita cosurile

Zaharul clasic, sub formă de pudră sau în bucăți, nu are o mare valoare nutrițională. Înlocuiți zahărul de masă cu miere și sirop de agave (extras din seva unui cactus) care au un gust foarte dulce pentru un IG mai scăzut (în special sirop de agave) și care oferă, de asemenea, minerale.

Alegeți cereale integrale

Cu cât orezul, pastele, pâinea sau făina sunt mai rafinate, cu atât au un indice glicemic ridicat. Prin urmare, promovează în mod direct acneea, prin înrăutățirea stării inflamatorii a pielii și, indirect, prin perturbarea echilibrului hormonal. A dietă bogată în cereale integrale precum quinoa sau orezul brun, care au un conținut ridicat de seleniu și un indice glicemic scăzut, vă vor ajuta să reduceți riscul de acnee. Aceste alimente conțin, de asemenea, proteine, magneziu, vitamina B, precum și antioxidanți.