Ce să mănânci pentru a slăbi rapid Cum alimentele fără gluten te pot ajuta să slăbești

De multe ori vă întrebați ce să mâncați pentru a slăbi rapid, dar nu știți ce alimente ar fi cele mai eficiente pentru a slăbi kilograme în câteva zile sau în câteva săptămâni. Alimentele fără gluten s-au dovedit în domeniul slăbirii și chiar sportivi precum jucătorul de tenis Jo Wilfried Tsonga își laudă meritele. Destinată în mod normal celor care sunt intoleranți la gluten, dieta fără gluten poate fi urmată de toată lumea, deoarece vă permite să mâncați produse proaspete sănătoase, inclusiv fructe și legume și promovează alimente cu conținut scăzut de calorii, care vă vor face să vă pierdeți grăsimile și celulita.

Cum să începeți o dietă fără gluten pentru a pierde primele kilograme în 1 săptămână?

Stabiliți un obiectiv de timp

În funcție de obiectivul dvs., puteți alege să urmați o dietă fără gluten pe termen scurt pentru a pierde în greutate imediat sau puteți decide să vă schimbați modelul alimentar și să îl utilizați ca igienă dietetică pe termen lung. Dacă sunteți „începător” și aveți boală celiacă (intoleranță la gluten), puteți alege un plan de masă de 7 zile sau un plan de dietă de 2 săptămâni pentru a vă condiționa corpul.

Alimentele fără gluten: sortarea și selectarea alimentelor care vă convin cel mai bine

În primul rând, va trebui să știți ce alimente naturale fără gluten vă sunt disponibile. Este mai bine să alegeți produse alimentare proaspete, neprelucrate, mai degrabă decât produse nesănătoase care pot fi găsite în magazine alimentare și supermarketuri.

Există cereale precum orezul, porumbul, quinoa și soia care nu conțin gluten și pot fi înlocuitori excelenți pentru cerealele care vă sunt interzise. Va trebui să evitați diferite tipuri de boabe, cum ar fi grâul, orzul, secara și triticale (un hibrid de grâu și secară). Vă veți putea delecta cu carne slabă, fructe, legume, nuci și semințe care nu conțin gluten în mod natural, dar care conțin în continuare proteine și fibre.

Cereale și semințe: porumb, orez, amarant, hrișcă, mei, quinoa, sorg, soia, semințe de in.
Cartofi
Fasole
Nuci
Ouă proaspete
Carne proaspătă, carne de pasăre și pește
Fructe de mare
Fructe si legume
Majoritatea produselor lactate
Condimente pure
Băuturi - cafea, ceai, vin

Iată o listă de lucruri de evitat cu orice preț:

Grâu (în toate formele și produsele sale)
Orz
Malțul
Triticale (este un hibrid între grâu și secară)

Alimentele naturale și proaspete sunt baza pierderii în greutate pe dieta fără gluten

Principiul principal al dietei fără gluten pentru a vă face să pierdeți în greutate este să stați departe de toate produsele alimentare nesolicitate și de la supermarket, astfel încât să consumați mai multe produse proaspete pe care să le gătiți singuri.

Creșterea în greutate, în majoritatea cazurilor, se datorează unei diete slabe, care însăși se datorează lipsei de timp (fără timp pentru a găti sănătos, fără timp pentru a cumpăra produse proaspete ...) Deci, compensăm această lipsă de timp mâncând produse gata preparate, pe care trebuie doar să le punem în cuptorul cu microunde și să le încălzim. De aici provin disconfortul și creșterea în greutate. Trebuie să știți că alegerea unei diete fără gluten este o alegere voluntară și motivată. Aceasta implică faptul că va trebui să petreceți puțin mai mult timp selectându-vă alimentele și puțin mai mult timp gătind sănătos și gătind într-un mod mai sănătos și mai echilibrat. Dacă aruncăm o privire mai atentă, putem găsi de data aceasta, doar să petrecem puțin mai puțin timp în fața televizorului sau în fața computerului și să ne dedicăm mai mult mâncării bune.