Ce să mănânci și la ce oră Sfatul nostru pentru a-ți optimiza micul dejun

Pentru 90% dintre francezi, micul dejun este esențial. Cu toate acestea, nu are rost să te forțezi dacă nu ți-e foame când te trezești, explică Laurence Horat, psiholog și dietetician, la microfonul Europei 1. Iată sfaturile ei pentru a optimiza prima masă a zilei.

pentru

Auzim adesea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Mai mult, 90% dintre francezi consideră că este esențial. Dar ce să mănânci pentru a profita din plin de ziua ta? Dacă nu ți-e foame, ar trebui să te forțezi? Laurence Horat, psiholog și dietetician, autorul cărții Et dacă ai găsit (în sfârșit) greutatea ta ideală? împărtășește sfatul său la microfonul Europei 1.

Găsiți momentul perfect

„Un mic dejun bun este mâncat în primul rând la momentul potrivit”. Cel mai bun mod de a afla despre acest program, explică Laurence Horat, este să te ridici câteva zile la rând în același timp, să nu mănânci nimic când te trezești și să aștepți să vezi când îți este foame. "Nu ne luăm neapărat micul dejun când ne ridicăm. Poate fi un sfert de oră sau o jumătate de oră după ce ne-am ridicat. Nu trebuie să fie foarte târziu, depinde de fiecare persoană". Atunci când gurgulele sună și o stare de slăbiciune începe să lovească, este momentul să consumăm energie.