Ce sală de sport blândă pentru durerile mele de spate?
Când te doare spatele, nu este ușor să te miști în continuare. Însă mișcarea este cel mai bun tratament in caz de dureri de spate! Deci, ce sport ușor să favorizeze? Analizăm problema împreună.
Dureri de spate: sport fără impact
În primul rând, este important să alegeți o activitate cu cel mai mic impact și cea mai mică sarcină pe coloana vertebrală. Adică: fără sărituri pe pământ, fără alergare, fără schimbări rapide de poziție, fără greutate de transportat pe umeri ... ect.
înot este o modalitate excelentă de a păstra activitatea fizică în timp ce vă protejați spatele. În acest caz, chiar vă sfătuiesc să mergeți la o sală de sport cu piscină, care oferă cursuri de aerobic acvatic sau chiar mai bine, zumba în apă. Este distractiv, dansăm, există muzică latină, cheltuim energie, este plin de bună dispoziție ... și mai presus de toate, nu ne rănim deloc spatele. !
Puteți încerca, de asemenea, celelalte clase de aerobic acvatic, cum ar fi aquabike sau orice doriți! Acum nu există nicio limită, iar programele sunt accesibile persoanelor active.
Arte marțiale și înapoi
În ceea ce privește artele marțiale, există și câteva activități interesante. tai chi de exemplu, este o combinație de mișcări de tip karate, dar în mișcare lentă. Dintr-o dată, acest lucru vă obligă să vă controlați deplin mișcările, respirația și să vă construiți mușchii adânci. Dar atenție, în tai chi există și „lupte” cu mișcare lentă, care uneori pot necesita mișcare puțin mai rapidă, sărituri, pierderea echilibrului ... Deci, să vedem dacă simțiți asta.