Ce se întâmplă dacă controlul emoțiilor a fost primul pas pentru a pierde cu adevărat în greutate
Depresie, durere de inimă, plictiseală. Emoțiile noastre sunt uneori una dintre principalele surse ale dorinței noastre de a gusta. Ar trebui să mergem și la reducere pentru a slăbi înainte de vară ?
Catherine grangeard
Este membru al grupului de reflecție ObésitésS, cel mai important grup de reflecție francez în problema supraponderalității.
Atlantico: Potrivit unui sondaj al Asociației Psihologice Americane, din 1.500 de respondenți, jumătate spun că ar trebui să acorde la fel de multă importanță gestionării „alimentației emoționale” ca reducerii aportului de calorii sau practicării activității fizice. Ce definim prin mâncare emoțională? Cum să o diferențiem de o dietă „de plăcere”, necesară pentru un echilibru nutrițional bun ?
Catherine Grangeard: Consumul emoțional nici măcar nu trebuie să fie distractiv ! Nu confundați salivarea în timp ce treceți pe lângă o brutărie, când mirosurile bune trezesc o dorință încăpățânată de a mânca deoarece, așa cum sugerează și numele, mâncarea emoțională provine din emoții. Ea răspunde chemării emoției. Există apelul foamei care necesită destul de diferit hrană, deoarece stomacul strigă de foame. Deci, atunci când o emoție invadează pe cineva, aceasta îl domină. Deci, răspunsurile obișnuite se pot transforma în alimente. Pentru că mâncarea calmează ... Dar este un răspuns „în loc” de altul de care ne abținem.
Cu ce factori sunt legate aceste episoade emoționale de mâncare ?
Originile utilizării alimentelor emoționale sunt unice și pot fi găsite în istoria fiecăruia. Doar căutați-i! Declanșatorii sunt, de asemenea, individuali. Atunci când persoana îi poate observa, nu va fi surprinsă și poate evita efectele. Desigur, a fi plictisit, a avea probleme, a fi deprimat, orice lucru negativ aduce compensare. Dar pot fi și momente plăcute prea intense, plăcerea este uneori la fel de prost trăită, pe atât de curioasă pe cât pare așa, rațional.
Am observat că atunci când emoțiile depășesc un anumit prag (diferit unul de celălalt și depinde de fiecare să știe pe al său), atunci acest exces de emoții duce la reacții psihice și, prin urmare, la răspunsuri comportamentale, inclusiv bazându-se pe alimente fără motiv. Ar fi aproape o chestiune de a te pedepsi pentru atâta fericire! După cum spuneți în întrebare, luați în considerare cu ce sunt legate aceste episoade și reveniți la sursă.