Ce se întâmplă în corpul tău când îți lipsește somnul
Ești la limită, lovești bara și ai probleme cu concentrarea? Noaptea nedormită pe care tocmai ați petrecut-o sau acumularea de nopți scurte sunt cu siguranță cauza. Detalii.
Postat pe 24/05/2018 la 16:15, actualizat pe 29/01/2020 la 07:13
Lipsa somnului se reflectă adesea pe față prin cercurile întunecate. Dar această consecință estetică este doar vârful aisbergului, iar consecințele nopților scurte și rele pot fi mult mai mari. Doi medici ne spun tot ce cauzează lipsa somnului în corp și creier.
Un risc de zece ori de creștere în greutate
„Oamenii care dorm puțin au patru ori mai multe șanse de a fi obezi”, lansează imediat Sylvie Crépelle, medic pentru somn la spitalul Bichat-Claude-Bernard (Paris XVIII) și la centrul medical Ellasanté. Acest risc de creștere în greutate se datorează schimbărilor metabolice din organism. "Zaharul este principala sursă de energie a creierului. Și cu cât ne lipsește mai mult somn, cu atât vom fi atrași de alimentele cu zahăr pentru a putea ține pasul", spune Yves-Victor Kamami, medic pentru somn și autorul cărții Better. dormi datorită minutului Zen și altor metode (1). Nivelul zahărului din sânge crește și acest lucru poate duce la diabet. „Persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe zi au un risc cu 28% mai mare de a suferi de diabet de tip 2”, spune dr. Crépelle.
Repercusii asupra calității vieții
Lipsa somnului afectează direct starea de spirit, fie că este vorba de o simplă noapte fără somn sau de o acumulare de nopți proaste. „Oamenii care sunt lipsiți definitiv de somn tind să fie deprimați”, spune dr. Kamami. Cei care suferă de tulburări de somn constante "nu sunt doar obosiți tot timpul, ci și mai iritabili. Ne enervăm mai ușor, suntem mai puțin plăcuți, putem apoi să refuzăm ieșirile și să ne izolăm. Aceste efecte de succesiune pot duce la depresie", adaugă Dr. Crépelle.