Ce sfaturi pentru supraviețuirea unei diete
Mergeți în drumeție - sau pe jos !
Nu mă înțelegeți greșit - exercițiul în orice moment este potrivit pentru dvs. Dar activitatea de seară poate fi deosebit de benefică, deoarece metabolismul multor persoane încetinește spre sfârșitul zilei. Treizeci de minute de activitate aerobă înainte de cină îți măresc rata metabolică și o pot menține ridicată încă două-trei ore, chiar și după ce te oprești din mișcare. Ce înseamnă pentru tine: ești mai puțin înclinat să te întorci a doua sau a treia oară. În plus, te va ajuta să te relaxezi după masă, astfel încât să nu fii tentat de stresul pășunatului care poate acumula rapid calorii.
Rezistați dorinței de a sări peste masă
Ascultă-mă cu atenție: sări peste mese nu te va face să slăbești mai repede. Dacă o zi agitată face imposibilă o masă de așezare, puneți o masă energizantă sau fructe în mașină sau în geantă, puneți niște gustări în sertarul biroului și nu ezitați să vă ridicați pentru a mânca - orice ar fi. te feri să nu-ți fie foame! A merge pentru perioade lungi de timp fără hrană ne împiedică eforturile de a mânca sănătos, încetinind metabolismul și pregătindu-vă pentru o altă exagerare în cursul zilei. (Gândiți-vă: ați omis micul dejun și prânzul, așa că sunteți gata să sacrificați un curcan întreg înainte de cină! Asumați-vă misiunea de a mânca trei mese și două gustări pe zi și nu așteptați mai mult de trei sau mai multe. Patru ore fără mâncare Dacă este necesar, setați o „alarmă de gustare” pe telefon.
Bea apă
Desigur, cu siguranță trebuie să beți multă apă pentru a ajuta la accelerarea procesului de a scăpa corpul de excesul de sodiu și puteți (și ar trebui!) Mănâncați alimente bogate în apă. Luați castraveți, roșii, pepeni verzi, sparanghel, struguri, țelină, anghinare, ananas și afine - toate acestea conțin proprietăți diuretice care vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți plin datorită conținutului ridicat de fibre.