Ce și cât ar trebui să mănânci în forumul școlii

Discutați ce și cât să mâncați la școală. în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Ei bine, de 3 săptămâni încoace nu am luat nimic la școală cu mine decât o sticlă de apă. (Dar cumva nu ajută prea mult pentru că abia slăbesc!) Înainte de școală

Slimming.com
forum
Rețete de nutriție și dietă
Nutriție
Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Ei bine, de 3 săptămâni încoace nu am luat nimic la școală cu mine decât o sticlă de apă. (dar cumva nu aduce mult, pentru că slăbesc cu greu!)

Nici eu nu iau micul dejun înainte de școală.

Dar după școală, când vin acasă, din păcate îmi este foarte foame și apoi lovesc de obicei podeaua. cum pot evita asta .
Sau cum mă pot descurca mai bine.
. Sper să mă înțelegi așa cum vreau să spun.

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Salut!
Ei bine, nu aș putea mânca nimic la școală!
Întotdeauna am un mic ceva la micul dejun (de exemplu iaurt cu banane), apoi la 10:00 mănânc de obicei 2 bețișoare de covrig și la prânz depinde de ce mă simt.
Deoarece sunt adesea la școală între orele 8: 00-17: 00, nu aș putea suporta niciodată până la ora 18:00 pentru a începe să mănânc.

Ei bine, așa este cu mine!

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Deci, dacă aș fi în locul tău, aș mânca ceva înainte de școală dimineața. așa fac că am școală doar până la 13:00, motiv pentru care am două felii de pâine dimineața la 6:00 a.m. si inna scoala nu mi-e foame. Poți lua și morcovi sau mere sau ceva cu tine . ei bine și am mereu cu mine o sticlă de apă
dar faci doar greșeala de a nu mânca nimic dimineața și de aceea încetezi să încerci la prânz
dragi Salutări

acea

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

huhu

Așadar, nimic de mâncat dimineața nu este atât de bun, iar concentrarea ta va avea de suferit.
Am făcut-o în școala profesională în așa fel încât am avut fructe cu mine pentru fiecare pauză lungă (în mare parte erau 3 pe zi, adică 8 ore). Deci, la 8 ore de școală, o banană și două mere de exemplu. Este sănătos, nu are grăsimi și puține calorii, are un gust delicios și nu vei fi atât de flămând acasă, deoarece ai deja ceva în stomac.
incearca asta.

lg mona

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Te întrebi serios de ce ți-e foame când vii acasă de la școală la prânz după ce nu ai mâncat toată ziua

Singura modalitate de a evita acest lucru este să luați micul dejun ȘI Ia ceva cu tine pentru pauză.
De exemplu, acesta poate fi un muesli delicios cu multe fructe la micul dejun și pentru pauză puteți lua o pâine integrală și legume sau fructe sau un bar de muesli cu dvs. sau orice doriți să mâncați.
În orice caz, este foarte important să mâncați mese obișnuite, altfel nici nu veți slăbi.

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

De asemenea, am citit că, dacă nu mănânci nimic dimineața, corpul tău trece la arzătorul din spate și nu te poți concentra cu adevărat. Deci, cel mai bine este să mănânci puțin ceva sănătos, acest lucru va preveni pofta.

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Vă mulțumim pentru numeroasele răspunsuri .
Apoi probabil voi practica asta și voi mânca o mușcătură înainte de școală.

Dar am citit și asta când faci sport timpuriu (mergi cu bicicleta)
face fără să fi mâncat în prealabil. corpul merge la rezervele de grăsime și slăbești mai repede. sau așa!?

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Nu înseamnă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei,
Pot să înțeleg că ți-e întotdeauna foame de prânz.

Este adevărat despre sport, cu siguranță l-am auzit din când în când și asta este și logic, după părerea mea, dar școala nu este un sport și pentru a te putea concentra mai bine, trebuie să mănânci ceva.
Ei bine, cu siguranță aș lua micul dejun, apoi nu îți va fi prea foame la prânz
Mult noroc
Pa! Pa
MfG ILS

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Înseamnă micul dejun ca un împărat dimineața, ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara.

Deci: mâncați-vă umplutura dimineața, de preferință una sau două pâini, astfel încât să obțineți suficientă fibră. Porția de prânz ar trebui să fie apoi puțin mai mică și doar puțin seara.

Am citit undeva pe o dietă în care mănânci de 3 ori pe zi, caloriile ar trebui distribuite astfel:

600 Kcal dimineața
400 Kcal pentru prânz
200 kcal seara

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Nu cred că trebuie să luați micul dejun dimineața și/sau să mâncați ceva la școală - numai când vă este foame. Mă simt grozav când nu mănânc nimic dimineața, la prânz nici de multe ori nu îmi este foame, dar mănânc totuși și seara îmi este mai foame și apoi mănânc până mă satur. Deci, pentru mine funcționează minunat fără micul dejun - nici concentrarea mea nu suferă de asta (cel puțin nu din punct de vedere al notelor - a primit doar 2, iar asta în sport pentru că sunt prea leneș - bine, sunt doar în clasa a IX-a, dar certificatul meu a fost atât de bun nu de 5 ani;-))

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Așa că sunt încă student și aș recomanda ca mâine să aveți o porție medie de cereale, de ex. Special K de la Kellogs, sau un iaurt cu 0,1% grăsime și să tăiați un măr sau ceva! dacă mâncați o mușcătură dimineața, cu siguranță nu veți avea poftă de mâncare la prânz și evitați caloriile.
așa că concentrația mea a scăzut foarte mult când nu am luat micul dejun pentru o vreme, cu siguranță nu o pot recomanda, cu siguranță nici nu este sănătos.
dacă ți-e foame în pauză, împachetează două felii de pâine crocantă, de exemplu, ceea ce mă ajută!
Mult noroc!

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

De obicei nu iau nici micul dejun dimineața. Pe de o parte nu am timp (îmi place să dorm mai mult), pe de altă parte nu mi-e foame. Întotdeauna mi-e foame o oră sau două după ce mă ridic.

Prin urmare, iau întotdeauna micul dejun cu mine. Mai devreme la școală și acum în timpul orelor de curs, fie mănânc înainte de prima lecție, când sunt deja la universitate, fie în prima pauză lungă. În funcție de foamea ta. În plus, iau mereu ceva cu mine când mi-e foame. După cum unii au scris deja, fructe sau o pâine mică.

Acest lucru este cu siguranță mai bun decât dacă luați doar prânzul. Și aveți un măr rapid în pauză, cu siguranță veți avea timp pentru asta?!

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Nu am luat niciodată micul dejun înainte de școală și nici nu am niciun deficit de concentrare. XD În lunga pauză de după a treia oră, mănânc doar pâine și jumătate de măr. Deoarece nu am mâncat nimic seara, uneori îmi este deja foame în a 2-a oră, apoi mănânc cât vreau în pauza de 5 minute. Apropo, cei cu greutate normală și super-subțiri din clasa mea fac la fel. Și de cele mai multe ori iau micul dejun înainte de școală. Dacă beți un pahar de suc multivitaminic înainte de școală, nu vă va fi foame până la marea pauză. Ei bine, asta funcționează bine pentru mine.

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Așadar, a mânca înainte de școală este unul dintre aceste lucruri.

Deci pentru mine este așa la ora 7 dimineața pur și simplu nu pot lua nimic . pentru mine are un efect „răsunător” și stomacul meu gâlgâie tot timpul la școală.
În plus, mi se pare că nu mă ajută să mănânc înainte de școală. Îmi este la fel de foame în timpul primei pauze mari ca atunci când nu am mâncat!

Deci, mai devreme, când aveam doar 6-7 ore, mă înțelegeam ușor fără mâncare (din când în când câte o rolă sau poate ciocolată de la chioșc) și apoi nu aveam pofte acasă la prânz.
Acum, când am școală de la 8 dimineața până la 5 pm, este de neconceput!
Iau mereu salată de fructe și pâine sau iaurt! Ceea ce îmi place, are atât de multe calorii și este cumva transportabil * g *

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Salut!
Dimineața devreme am mâncat întotdeauna fie pâine, fie o adevărată salată de fructe cu iaurt, deci mereu foarte mult, astfel încât am fost într-adevăr plin.
Dar apoi am citit în sfârșit cartea de "Allen Carr" greutatea dorită și el sfătuiește să mănânce doar fructe de la mrogeni.

Apoi am vrut să încerc să economisesc calorii dimineața, ca să spun așa.

Momentan este doar o cafea tare la micul dejun, apoi alerg 20 de minute la școală * sport dimineața * și abia după primele 2 ore din pauza lungă mănânc ceva.

Deci, o zi ca asta pentru mine arată așa:

Ora 7: cafea
9:30: 1 kiwi + măr
11:30: 1 măr
13:00: de ex. Banana și iaurtul
După sportul școlar
Apoi la aproximativ 17:00 salată și ceva gătit cu o mulțime de legume

Așa că reușesc să evit durerile de foame, mănânc destul de degresat, reușesc, de asemenea, să învăț multe din punct de vedere energetic și să fac sport și să mănânc multe fructe și legume. Sunt foarte mulțumit chiar acum! Nu pot decât să o recomand!

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Deci, o astfel de zi arată pentru mine așa:

Ora 7: cafea
9:30: 1 kiwi + măr
11:30: 1 măr
13:00: de ex. Banana și iaurtul
După sportul școlar
Apoi la aproximativ 17:00 salată și ceva gătit cu o mulțime de legume

În acest fel reușesc să evit pofta, mănânc destul de degresat, reușesc să învăț multe din punct de vedere energetic și fac sport și mănânc multe fructe și legume. Sunt foarte mulțumit chiar acum! Nu pot decât să o recomand!

Nu aș fi putut face asta niciodată. Practic mănânci doar fructe (+ iaurt) până la ora 17 și doar mâncare caldă seara.

O fac exact invers: dimineața (9-10 a.m.) fulgi de ovăz cu iaurt și fructe (te face sătul, sunt cam 300 de calorii, suficienți carbohidrați care te umplu 3-4 ore) apoi o salată între ele, ceva cald cu cartofi la prânz, Fidea, etc., care tocmai se umple din nou, bine și de atunci înnebunesc. O salată de fructe și ora 18:00 o „cremă de brânză granulată” cu miere. Și cred că este corect, pentru că corpul meu are nevoie de energie în timpul zilei și nu până la ora 18-19, după care abia fac nimic (învață. Învață.invăță, din păcate nu consumă nicio calorie).

AW: Ce și cât ar trebui să mănânci la școală?.

Ei bine, de 3 săptămâni încoace nu am luat nimic la școală cu mine decât o sticlă de apă. (dar cumva nu aduce mult, pentru că slăbesc cu greu!)

Nici eu nu iau micul dejun înainte de școală.

Și cum o vei face mai târziu?