Ce sport pentru a elimina știrile de burtă pot - destination santé

Giuseppe Elio Cammarata/shutterstock.com

elimina

Punch-ul nu este doar urât. Rețineți că crește și riscul bolilor cardiovasculare, care este un motiv excelent pentru a scăpa de ea. Pentru aceasta, niciun miracol, pariați pe o dietă sănătoasă și echilibrată și pe unele activități sportive bine alese. Care ?

În general, activitățile de tip „aerob” par a fi cele mai potrivite pentru eliminarea kilogramelor în plus, în special în stomac. Cu alte cuvinte, preferați cei care mobilizează între 65% și 80% din ritmul cardiac maxim (HRmax), cum ar fi joggingul într-un ritm moderat, de exemplu.

Prin urmare, este vorba de eforturi de rezistență în timpul cărora rezervele de energie utilizate sunt în principal grase. Concret, trebuie să poți vorbi, dar nu să cânți! Cantitatea recomandată variază de la 30 la 60 de minute de practică zilnică de 3 până la 5 ori pe săptămână.

Combinați rezistența cu învelișul

Dincolo de alergare, optează pentru mersul activ, mersul nordic, mersul cu bicicleta sau înotul. Preferați antrenamentul în interior? Aici veți găsi însoțitori excelenți pentru îndepărtarea grăsimilor nedorite, cum ar fi eliptice, canotori și alte trepte. Important este să începi treptat și apoi să exersezi în mod regulat.