Ce sport pentru a-ți tonifica corpul - Marie Claire
Ai un corp plin de energie, tonifiat și liber? Aceasta este promisiunea acestor sporturi practicate de tot mai mulți adepți. Pentru a-l găsi pe cel care ți se potrivește cel mai bine, iată o listă neexhaustivă pentru a găsi pantoful de la picioare.
CrossFit, pentru a vă sculpta mușchii
Un amestec de cardio (alergare, sărituri de frânghie etc.), construirea mușchilor (genuflexiuni, flotări etc.) și ridicarea greutăților cu ridicarea greutății, CrossFit este un program de antrenament încrucișat fondat de o gimnastă în anii 1970. Metoda, depus, a explodat cu adevărat aici în ultimii cinci ani.
„Ideea a fost să creăm un antrenament intensiv, simplu și accesibil tuturor, folosind mișcări funcționale (mișcări de zi cu zi)”, comentează Morgan Moreau 1, antrenor. Seria de exerciții variază în funcție de zi, vorbim despre Wod (Antrenamentul zilei). Bootcamp-ul face parte din același proces, fără seria de haltere și are o idee despre viteză și cheltuieli calorice mai intense.
Profiturile: Rezistență musculară și cardiovasculară, CrossFit lucrează o mare parte a corpului și cheltuiește energie maximă. Sesiunile au loc în grupuri pentru a crea o emulare pozitivă.
De ce nu este potrivit pentru toată lumea: Dacă nu îți place să suferi puțin sau dacă îți place să alergi singur, uită de această disciplină. „Dacă ai tendința de a câștiga mușchi ușor în volum și visezi la o siluetă suplă, nu este nici activitatea de care ai nevoie” avertizează antrenorul Lucile Woodward 2. Seria, care combină greutatea și viteza, crește de fapt volumul pe coapse și partea superioară a corpului.