Ce sport să slăbești - 4 activități pentru a slăbi
Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară. Din cauza unei probleme de sănătate sau a unei diete dezechilibrate, doriți să slăbiți. Dincolo de schimbarea radicală a dietei, trebuie să vă exercitați în mod regulat. Dar ce sport să slăbim ar trebui să practicăm ?
Practica exercițiilor vă permite să pierdeți kilogramele în plus mai repede, dar și să vă reduceți mușchii în timp ce aveți grijă de corpul dumneavoastră.
De asemenea, iată activitățile sportive de practicat pentru a slăbi.
Conținutul articolului
Sport pentru a slăbi - Primele 4
# 1 - alergare
Alergarea obligatorie este sportul care vă va arde cele mai multe calorii în timpul unui antrenament. Într-un ritm constant, puteți pierde până la 750 de calorii pe oră.
Dincolo de pierderea în greutate, vă veți întări mușchii și vă veți îmbunătăți rezistența. Ideal pentru inimă, alergarea este un sport perfect pentru practicarea unei activități sportive în aer liber, îmbunătățirea stării fizice, pierderea în greutate, dar și (re) descoperirea cartierului sau a parcului din apropiere.
# 2 - frânghia de sărit
Când erai copil, obișnuiai să sari frânghie ore întregi, fără să-ți mai respiri. Desigur, acum va fi dificil să faceți ședințe foarte lungi fără să vă vedeți ritmul cardiac crescând rapid.
Pentru a vă folosi din nou frânghia de saltare, ar trebui să începeți cu sesiuni scurte înainte de a le prelungi pe măsură ce mergeți.
Pentru ca sesiunea de frânghie să aibă loc în condiții bune, trebuie să purtați pantofi de alergare care vor absorbi șocurile în timpul salturilor repetate.
Dacă aveți în continuare o mulțime de kilograme, nu este recomandat să exersați coarda de sărit. Într-adevăr, șocurile repetate vă pot afecta articulațiile și mai ales gleznele, precum și genunchii.
# 3 - bicicleta
Cu aproape 500 de calorii arse într-o oră, ciclismul este o modalitate excelentă de a slăbi în timp ce lucrează mulți mușchi în afară de cei ai membrelor inferioare.
Într-adevăr, contrar credinței populare, mersul pe bicicletă este o modalitate de a-ți lucra abdominalele, dar și brațele în timp ce lucrezi picioarele. În plus față de îmbunătățirea respirației și, prin urmare, a cardio-ului, o puteți face într-o sală de sport, acasă sau chiar în aer liber.