Ce sport să slăbești pe genunchi Blogul
Kilogramele tale suplimentare sunt adăpostite în anumite locuri, inclusiv genunchii. Ești conștient de sine și nu îndrăznești să-ți arăți picioarele. Iată deci câteva sfaturi sportive să exersezi să scapi de el ...
Înot
Acestea sunt exercițiile de rezistență care s-au dovedit a fi eficiente în rafinarea și remodelarea genunchiului. Înotul este, prin urmare, unul dintre cele mai bune sporturi dacă vrei să-ți modelezi picioarele.Pentru a acționa direct asupra mușchilor genunchiului, dă cu picioarele cu sau fără o scândură.
Masajul cu apă își va face și partea sa de treabă netezind gropile. În plus, există cursuri de acvapalmare foarte eficiente pentru întărirea picioarelor în lungime.‘Ideal este să înoți de două ori pe săptămână timp de 1:30 până la 2 ore și într-un ritm moderat.
Bicicleta
Fie cu o mașină interioară, fie cu o mașină reală pe drum, ciclismul este excelent pentru întărirea mușchilor picioarelor (de la coapsă până la vițel, inclusiv genunchiul). Ar trebui practicat la o intensitate moderată și suficient de lung pentru a disloca cât mai multă grăsime posibil.
Dacă folosiți o bicicletă de exerciții, aveți grijă să nu aplicați prea multă rezistență, astfel încât să puteți menține un ritm bun, fără a vă epuiza prea repede. Gândiți-vă să accelerați timp de 30 până la 40 de secunde, apoi încetiniți 30 de secunde și faceți acest lucru timp de 10 minute.