Ce sunt carbohidrații și grăsimile și cum funcționează corect arderea grăsimilor; Sfaturi pentru slăbit;
Există nenumărate păreri și explicații despre cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă. Dar foarte puțini sunt furnizați cu dovezi solide sau scrise de nutriționiști. Există într-adevăr o mulțime de pagini în acest domeniu pe net, deoarece puteți câștiga mulți bani aici cu oamenii care caută ajutor. Cui nu i-ar plăcea să slăbească 20 kg în decurs de o lună și de preferință fără să-i fie foame și fără să facă sport? Dar vă pot spune un lucru, este imposibil și oricine vă promite acest lucru minte!
Pe baza scăderii în greutate și a bunăstării mele extraordinare, cred că cercetările și cunoștințele mele despre alimentația sănătoasă sunt sănătoase și pot fi urmărite. Nu mă bazez pe nimic nou, pur și simplu nu răsuciți toate minciunile și ideile de sănătate, ci discutați în schimb cunoștințele de bază pe care le puteți folosi pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate!
Ce sunt carbohidrații și sunt dăunători?
Carbohidrații sunt „zahăr" și "Putere„Și se găsesc în multe alimente de bază, dar și în nenumărate feluri de mâncare gătite, băuturi, sucuri etc. Întrebarea este, unde nu este de fapt în ea?
Desigur, organismul are nevoie de carbohidrați, produc glucoză pentru organism, care servește drept combustibil pentru creier, mușchi și nervi. Asta nu înseamnă că poți bea permanent cola în fiecare zi și poți mânca câte dulciuri vrei. Pentru că dacă mănânci mai mulți carbohidrați decât ai nevoie de fapt și la momentul nepotrivit, vei avea la un moment dat un exces de „combustibil”, dar nu mai ai nimic de ars, în special persoanele care stau jos și fac puțin sport.
Deci, ce face corpul cu excesul de carbohidrați? Te salvează pentru vremuri rele! Și cum faci asta? Acesta transformă carbohidrații în grăsimi și le stochează în perioadele nefaste!
Atunci să tăiem carbohidrații și să mâncăm puțini sau deloc carbohidrați la momentul potrivit corpul este obligat să treacă la „arderea grăsimilor”. Exact aici începe pierderea în greutate!
Dacă vă întrebați: „Așteptați un minut, dacă nu mănânc suficienți carbohidrați, atunci obosesc, lipsesc unitatea sau lipsa de concentrare?” Răspunsul la acest lucru: „Asta depinde de câtă rezervă de grăsime aveți și când consumați carbohidrați!” Dacă ești aici pentru că vrei să slăbești, cu siguranță ai puțină sau multă grăsime pe șolduri sau pe stomac. Aceasta este grăsimea pe care vrem să o ardem!
Ce sunt grăsimile și sunt într-adevăr la fel de nesănătoase cum spun toată lumea?
Depinde de ceea ce vi s-a spus! Grăsimea este un purtător de energie în corpul nostru, așa cum am menționat deja, excesul de "combustibil" este stocat aici și este chemat atunci când este necesar și ars pentru utilizare.
Grăsimile saturate - trebuie evitate!
Acizii grași saturați au legături simple între compușii carbonului. Prea mult din acesta este responsabil pentru nivelurile ridicate de colesterol, care pot crește riscul bolilor cardiovasculare, deoarece acestea promovează ateroscleroza. Prin urmare, acestea trebuie consumate numai în cantități mici. Acești acizi grași nesănătoși se găsesc în principal în produsele de origine animală precum untul, smântâna sau slănina, dar și în mesele gata preparate și în alimentele rapide. Vă dați seama prin faptul că vă îngreunați în frigider. Problemele digestive, durerile abdominale sau flatulența sunt adesea cauzate de acizi grași saturați.
Acizii grași mononesaturați - plăcere moderată!
Pe lângă legăturile simple, acizii grași mononesaturați au, de asemenea, exact o legătură dublă. Acești acizi grași sunt capabili să scadă colesterolul atunci când înlocuiesc acizii grași saturați din dietă. Avocado, nuci și măsline sunt deosebit de bogate în acizi grași mononesaturați. Le puteți recunoaște prin faptul că rămân lichide sau moi în frigider.
Așa că a fost destul de teoretic, dar ceea ce contează cu adevărat este să înțelegem că problema nu este direct grăsimile, ci excesul de carbohidrați care se transformă în grăsimi!
Arderea optimă a grăsimilor - ce legătură au toate acestea cu alimentația sănătoasă și cum slăbesc?
Aș dori să citez conținutul omului care mi-a dat impulsul de a slăbi în acel moment 🙂 Patric Heizmann! Cu toate acestea, nu am avut o carte sau un concept de la el ... și astfel am luat doar câteva sfaturi din spectacolul pentru mine și, bineînțeles, energia, motivația și modul său de a transmite că trebuie să vă ridicați fundul pentru a începe ceva și, în sfârșit, pentru a începe, m-a luat atât de legat în momentul în care am început . Acesta a fost spectacolul de la RTL 🙂 deci: Corpul cu organismul său are nevoie "combustibil„sau”.energie„Pentru a produce căldură corporală și energie cinetică din aceasta și pentru a menține corpul în viață. Corpul nostru preia acest lucru 2 surse de energie înapoi, așa cum am menționat, acestea sunt glucide sub formă de produse din cereale precum Pâine, paste, muesli, cartofi, orez și, desigur, dulciuri sau toate băuturile și sucurile zahărite. Pe de altă parte, oferim grăsimi nutritive și rezervele de grăsime stocate energie.
Acum imaginați-vă următoarele, Carbohidrații sunt ca „hârtie„- Hârtie de ziar. Arde foarte repede și degajă multă energie. Vă rog să vă imaginați grăsimile ca Brichete in fata. Brichetele sunt foarte greu de aprins și, cu mai puțină căldură, strălucesc încet și mult timp.
Pentru a genera energie, organismul nostru trebuie să aprindă acești doi combustibili. Ce crezi ... care combustibil arde mult mai repede? Logic ... ziarul! Deci, dacă ați mâncat mulți carbohidrați sau „hârtie”, există un motiv pentru a arde brichetele ignifuge, grăsimile depozitate în locuri nedorite.?
100% nu! Arderea grăsimilor este atunci practic imposibilă. Din contră, desigur, asta înseamnă și: dacă ai mâncat sau ai băut doar puțină „hârtie”, atunci „brichetele” tale vor trebui să ardă!
Acum vă rugăm să vă imaginați încă o dată ce se întâmplă dacă, la un moment dat înainte sau după un antrenament de ardere a grăsimilor, utilizați memoria de hârtie cu de ex. Umpleți pâine, muesli, orez, paste, dulciuri sau băuturi zahărite? Organismul tău ar fi încântat să vadă „hârtia” abundentă, mai ales ușor combustibilă.
„Brichetele”, adică grăsimea corporală, se lipesc apoi de depozitul de grăsimi. Foarte enervant! Și tocmai această ignoranță este motivul pentru care mulți sportivi muncitori nu pot slăbi în ciuda antrenamentelor regulate!
Asta e tot pentru azi! Când te-am motivat, ar trebui să începi să-ți schimbi viața! 🙂 -> Slăbiți fără foame