Ce te ajută cu adevărat să slăbești Sfaturi; Remedii naturale

Nu te lăuda cu mituri! În schimb, citiți aici ce vă ajută cu adevărat să slăbiți, cum vă puteți stimula metabolismul și ce remedii casnice sunt benefice.

De îndată ce apar primele raze de soare, grăsimea de iarnă trebuie să dispară și figura bikini devine ținta adoratorilor de soare și a pasionaților de piscine. Aproape în fiecare zi, noi sfaturi promițătoare pentru pierderea în greutate pot fi găsite în presă și pe internet. Vânzările de pastile de slăbire sunt în creștere deoarece promit să vă ajute să slăbiți fără a reduce calorii. Și miturile vechi, care, potrivit experților, au fost demodate, revin.

Una dintre aceste legende, de exemplu, susține: Dacă nu mănânci nimic seara, slăbești. Această afirmație nu este adevărată. Pentru că atunci când slăbești, ceea ce contează nu este când mănânci mâncarea, ci ce și cât mănânci. Numai cantitatea de calorii pe care o consumați pe parcursul zilei sau într-o singură masă pe zi determină dacă vă îngrășați, vă mențineți în greutate sau pierdeți în greutate.

Chiar dacă doriți să vă păcăliți și să încercați să mâncați porții mici de cinci ori pe zi în loc de cele trei mese obișnuite pe zi, nu veți pierde în greutate cu succes în acest fel. În primul rând, pe termen lung nu este posibil să păstrați cele cinci mese atât de mici încât să consumați mai puține calorii. În al doilea rând, cinci mese nu vor permite scăderea nivelului de insulină. Acest lucru înseamnă că nu veți suferi de pofte de mâncare, dar cu nivelul său constant ridicat, nivelul de insulină nu va stimula niciodată arderea grăsimilor.

Întrebarea ce te ajută cu adevărat să slăbești? La fel și în cameră.

Ce te ajută cu adevărat să slăbești?

Pierderea în greutate poate funcționa numai dacă îi oferi corpului tău mai puține calorii decât consumă. Abia atunci dieta ta de slăbire va fi încununată de succes. Următorul calcul simplu funcționează întotdeauna:

Dacă îi oferi corpului tău mai multă energie decât are nevoie prin mâncare și băutură, te îngrași. Corpul tău va stoca toată energia pe care nu o folosește sub formă de mânere de dragoste pentru momentele de nevoie.
Asigurați-vă corpului aceeași cantitate de calorii pe care le consumă și vă veți menține greutatea.
Dacă puneți mai puțină energie în corp decât vă folosește, veți pierde în greutate. Pentru că acum corpul tău trebuie să atace și să dizolve rezervele de grăsime acumulate.

Așadar, două lucruri sunt importante pentru pierderea în greutate cu succes: În primul rând, trebuie să folosești multă energie, dar în al doilea rând, trebuie să consumi puțină energie. Acest lucru creează un deficit de energie pentru corpul tău, pe care îl absoarbe prin reducerea rezervelor sale de grăsime. Deci, pentru a pierde în greutate, nu este obligatoriu să urmați o anumită dietă. Nu trebuie neapărat să faci mișcare și nici nu ai nevoie de pastile dietetice. Singurul lucru care contează este că adăugați mai puțină energie la factura mică decât este nevoie. Depinde de tine cum faci asta.

Cu toate acestea, este esențial pentru orice dietă de succes să creșteți consumul de calorii și/sau să reduceți cantitatea de calorii consumate.

Un alt factor foarte important în slăbit este că Hidratare. În timpul dietei de slăbire, ar trebui să beți cu siguranță doi până la trei litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi:

Bând apă, vă creșteți senzația de sațietate pe de o parte și vă stimulați indirect metabolismul pe de altă parte. Citiți numeroasele sfaturi informative despre apa potabilă de pe pagina Pierderea în greutate cu apa potabilă.
Dar nu te limita doar la apă. Există câteva tipuri de ceai care vă ajută în plus să pierdeți în greutate prin ingredientele lor active.
Ceaiul verde, de exemplu, poate stimula arderea grăsimilor. Puteți afla cum funcționează acest lucru pe pagina ceaiului verde pentru slăbit.
Ceaiul Wu-Lang din China împiedică corpul dumneavoastră să depoziteze grăsimea. Iar ceaiul mate din America de Sud acționează ca un inhibitor al apetitului (vezi ceaiul mate: pierde în greutate și satisface foamea).
Puteți afla cum puteți încorpora ceaiul în programul eficient de slăbire pe pagina Ceai pentru slăbit.

Stimularea metabolismului te ajută să slăbești

Pentru slăbirea cu succes este esențial să oferiți corpului tău puțină energie pe de o parte și să-l stimulezi să consume mai multă energie pe de altă parte. Cu toate acestea, pentru ca organismul să înceapă să ardă grăsimi și să atace mânerele dragostei, trebuie să vă stimulați metabolismul. Aveți diverse opțiuni pentru acest lucru:

Alimentele dietetice: Există câteva alimente pe care le puteți folosi pentru a stimula sau accelera arderea grăsimilor. Dacă preferați să utilizați aceste alimente în dieta dvs. de slăbire, veți găsi, de asemenea, mai ușor să slăbiți:

Oțet de mere: Puteți începe digestia cu oțet de mere (consultați Slăbire cu oțet de mere).
Zer are multe proteine și puține grăsimi. Prin urmare, este predestinat pentru a îmbunătăți eliberarea insulinei și, în același timp, pentru a crește senzația de sațietate (vezi zeama pentru scăderea în greutate).
Ardei iuti: Dacă îți condimentezi mâncarea cu ardei iute, temperatura corpului tău va crește scurt când o vei mânca. Acest lucru stimulează metabolismul (vezi Pierderea în greutate cu Chili & Co).
Ghimbir: Rădăcina dulce și fierbinte te ajută să slăbești în două moduri. Deoarece, în primul rând, ghimbirul activează consumul de calorii și, în al doilea rând, inhibă pofta de mâncare (a se vedea ceaiul de ghimbir pentru scăderea în greutate).
Carbune: Polacul este un aliment care vă poate ajuta să reglați rata metabolică bazală a corpului.
Scorţişoară: Având un nivel scăzut de insulină, de asemenea, vă stimulează metabolismul. Scorțișoara scade nivelul insulinei (vezi scorțișoară pentru scăderea în greutate).
Lămâi: Vitamina C conținută de citrice susține organismul în stimularea arderii grăsimilor.

Ce ajută la pierderea în greutate pe stomac?

Mai întâi ceva frumos: cel mai simplu mod de a scăpa de salvatorul din jurul stomacului este. Deoarece slănina este un țesut activ din punct de vedere metabolic, în care organismul preferă să înceapă să ardă grăsimi.

Totuși, ceea ce este mai puțin plăcut este că poți scăpa și de mânerele de dragoste de pe stomac, fără a-ți schimba dieta sau activități fizice regulate.

Puteți găsi și mai multe sfaturi pentru a pierde în greutate pe stomac pe pagina Cele mai bune sfaturi pentru slăbit pentru acasă.

Remedii la domiciliu pentru scăderea în greutate

Apa sălbatică este un bine-cunoscut remediu casnic care stimulează metabolismul grăsimilor. Acesta poartă numele inventatorului său, Cynthia Sass și constă din următoarele ingrediente: 2 litri de apă, rădăcină de ghimbir, castraveți, lămâie netratată și 12 frunze de mentă. Apa este preparată după cum urmează:

Mai întâi curățați castravetele înainte de a-l tăia în felii subțiri și puneți-l într-un ulcior cu cei doi litri de apă.
Apoi spălați lămâia netratată, tăiați-o și felii și puneți-o în ulcior.
Radeți ghimbirul și adăugați o lingură plină de el în apă.
În cele din urmă, spălați frunzele de mentă și lăsați-le să plutească în ulcior.
Puneți apa Sassy în frigider peste noapte.
Pentru a vă stimula metabolismul și a stimula arderea grăsimilor, ar trebui să beți în jur de un sfert de litru de apă gustoasă în fiecare zi.

Un ceai de ghimbir și usturoi ajută și la scăderea în greutate. Mai întâi tăiați o rădăcină de ghimbir organică proaspătă spălată în felii subțiri. Pune feliile de ghimbir în doi litri de apă și lasă-le să fiarbă ușor timp de 30 de minute. Între timp, curățați jumătate de bulb de usturoi și, după o jumătate de oră, adăugați cuișoarele individuale pe bulionul de ghimbir. Lăsați ceaiul să fiarbă din nou scurt, înainte de al scoate din aragaz și turnați-l printr-o sită. Dacă beți aproximativ un litru de ceai de ghimbir-usturoi pe tot parcursul zilei, acesta vă va ajuta să vă activați metabolismul.

Un smoothie auto-amestecat făcut din inimi de anghinare, grapefruit și ceai de mentă vă va ajuta, de asemenea, să vă slăbiți. Utilizați următoarele ingrediente: 1 crenguță de mentă, 2 inimi de anghinare, 2 grapefruit și 2 căni de apă:

Lasă apa să fiarbă scurt. Apoi puneți firul de mentă în apa fierbinte și lăsați-l să se absoarbă timp de aproximativ 5 minute.
Turnați ceaiul de menta finit printr-o sită și turnați-l în borcanul înalt al blenderului.
Acum adăugați inimile de anghinare și purificați ingredientele până când aveți o masă omogenă.
Apoi stoarceți cele două grepfruturi și turnați, de asemenea, sucul de grepfrut în vasul de amestecare.
Porniți din nou blenderul pentru scurt timp, astfel încât cele două lichide să se amestece bine.
Smoothie-ul tău sănătos este gata. Și cu câteva cuburi de gheață în pahar, dispozitivul de slăbire are un gust și mai bun.