Ce trebuie făcut împotriva durerilor și durerilor musculare
Durerile apar în urma unui efort fizic intens sau neobișnuit. Dacă începeți o nouă activitate sportivă sau depășiți abilitățile fizice, durerea musculară este inevitabilă. Acestea corespund durerii cauzate de micro-leziunile musculare cauzate de efortul fizic. Ca răspuns la aceste micro-leziuni, sistemul imunitar reacționează prin activarea unui răspuns inflamator. Scopul este de a repara fibrele musculare deteriorate și de a întări mușchii atunci când sunt chemați din nou. Acesta este motivul pentru care cu cât te antrenezi mai mult, cu atât este mai puțin probabil să suferi dureri musculare.
Ce trebuie să faceți pentru ameliorarea durerilor musculare ?
În natură, folosim mai multe tehnici naturale care ajută la ameliorarea durerilor musculare. Aceste tehnici fac parte din cele 10 tehnici naturopate. Prin urmare, vă sugerez să utilizați medicamente pe bază de plante, aromoterapie, hidrologie (utilizarea apei pentru beneficiile sale asupra corpului) și, desigur, alimente !
Sportul și medicina pe bază de plante
Ulei vegetal de arnica
Uleiul vegetal de arnica este renumit pentru calitățile sale analgezice și antiinflamatoare.
Este uleiul ideal pentru promovarea recuperării sportive. Poate fi folosit și înainte de antrenament.
Este eficient asupra mușchilor și articulațiilor.
Precauții de utilizare
Nu trebuie aplicat pe o plagă deschisă.
Sport și aromoterapie
Uleiul esențial al minții Gaulthérie
Uleiul esențial de iarnă este antiinflamator și analgezic.
Este indicat pentru:
- Dureri musculare: lumbago, tensionare, entorse, crampe, dureri de spate, crampe, contracturi.
- Dureri articulare: tendinite, reumatism, artrită, osteoartrita.
Recomandări de utilizare
Diluați 2 picături de ulei esențial de iarnă în 10 picături de ulei vegetal Arnica (diluare 25%). Masați zona musculară în tensiune cu acest preparat. Aplicarea se poate face de 3 ori pe zi, dar și înainte de sport, pentru a preveni rigiditatea musculară.
Precauții de utilizare
Pe suprafețe mici poate fi folosit pur.
Nu trebuie utilizat la femeile gravide sau la copii, în caz de alergie la aspirină sau salicilați și în cazul tratamentului anticoagulant.
Nu poate fi utilizat oral și olfactiv.
Alte produse
Magneziu transcutanat
Magneziul transcutanat poate fi aplicat prin masaj direct pe mușchi sau articulații.
Utilizarea acestuia este recomandată în prezența crampelor, durerilor, tendinitei, leziunilor musculare etc.
Cataplasma de lut verde
Argila verde este bogată în minerale. Ajută la reconstrucția țesutului moale și osos. Remineralizează și calmează durerea.
Există cataplasme gata de utilizat într-un tub. Dar cel mai bun lucru de făcut este să vă pregătiți singur cataplasma, deoarece argila dintr-un tub își pierde unele dintre proprietăți.
Etape de pregătire
Puneți argilă cu pietriș într-un recipient din sticlă sau faianță.
Acoperiți cu apă minerală sau filtrată, la 1 mm deasupra suprafeței argilei. Se lasă să stea aproximativ 30 de minute.