Ce trebuie făcut în caz de gaze excesive Bunăstare intestinală
Prea mult gaz este consecința directă a producerii prea multor gaze în tractul digestiv. Prin urmare, tratamentul principal pentru flatulență constă în reducerea producției acestor gaze, o producție care depinde în esență de 2 factori: dieta și compoziția microbiotei intestinale (vezi: " De unde provin gazele intestinale? ? ").
Evitați anumite alimente favorabile formării gazelor
Pentru a limita formarea gazului și, prin urmare, pentru a reduce flatulența, una dintre primele metode este de a reduce consumul dealimente „flatulogene”. Unele sunt în special surse de gaze, cum ar fi varza sau fasolea. Evitarea acestor alimente poate reduce semnificativ intensitatea gazului. Dimpotrivă, unele alimente nu fac sau foarte puțin gaz, precum orezul. Unii nutriționiști recomandă dieta „FODMAP” fără pacienți (pentru oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli), care a fost dezvoltată pentru sindromul intestinului iritabil, o tulburare care poate fi însoțită de gaze excesive 1 .
În cazuri rare, flatulența excesivă este legată de intoleranța la lactoză și, prin urmare, eliminarea acesteia este benefică 1,2. Pentru unii oameni, principala problemă este mirosul gazelor emise. Eliminarea anumitor alimente, cum ar fi varza de Bruxelles, este atunci utilă.
Tratează-ți microbiota intestinală
Dar producția de gaz depinde și de bacteriile din tractul digestiv. Microbiota intestinală (cunoscută anterior ca „flora intestinală”) corespunde tuturor microbilor prezenți în tractul digestiv, iar compoziția sa este diferită pentru fiecare individ. Astfel, pentru aceeași dietă, unii subiecți pot produce mai mult gaz, mai ales atunci când au o microbiotă dezechilibrată (aceasta se numește „disbioză”). Una dintre modalitățile de a acționa asupra microbiotei este de a ingera probiotice (un microorganism care are efecte pozitive asupra sănătății) sau prebiotice (molecule care promovează dezvoltarea bacteriilor „benefice”) 3,4 .