Cea mai bună dietă de 100 de sfaturi pentru slăbire
Calea către figura ta de vis: Cum să mănânci în formă, frumos și subțire!
Dietele? Nu multumesc! „Dacă alegeți alimentele potrivite, vă puteți bucura de toate fără a fi nevoie să numărați caloriile”, spune ginecologul vienez, expert în hormoni și antrenor în nutriție Christian Matthai de Femeie și sănătate.
Cele sute de alimente cele mai sănătoase, care oferă o mulțime de substanțe vitale și vă ajută să vă atingeți cifra de vis, pot fi găsite pe paginile următoare - clar împărțite în categoriile „Mic dejun”, „Gustări de dimineață” și așa mai departe.
Formula subțire
Pentru că joacă un rol și atunci când mâncăm ceva: „Pentru micul dejun, un amestec de carbohidrați complecși cu proteine este ideal; Salatele sunt recomandate pentru prânz și mese bogate în proteine seara ”, spune expertul în hormoni, dezvăluind secretul unei siluete permanent subțiri.
Nu trebuie să vă descurcați fără nimic - nici măcar o bucată de tort de fructe sau înghețată: „Dar dacă mâncați dulciuri, cel mai bine este imediat după prânz și nu două-trei ore mai târziu. În caz contrar, există riscul creșterii și scăderii nivelului de zahăr din sânge, ceea ce încetinește arderea grăsimilor. ”Sfat: Tăiați lista de alimente și lipiți-o de frigider!
Slideshow: Cele mai bune 40 de diete de slăbire
O jumătate de oră înainte de masă susține arderea grăsimilor.
Bombă nutritivă. Sfat: 3 albușuri, 1 ou întreg!
Excelent pentru nervi (bogat în magneziu, vitamine B, fier).
Conține multe fibre, previne pofta.
Menține căptușeala intestinală sănătoasă.
Vă menține tânăr și accelerează arderea grăsimilor.
Multe vitamine B, bune pentru digestie, te fac să te simți sătul.
Protejați-vă împotriva cancerului.
Activează metabolismul cu enzima bromelină.
Este bun pentru oase puternice și vă menține subțire și plin pentru o lungă perioadă de timp.
Îndeplinește foamea de dulciuri, te face fericit.
O suzetă subțire de foame.
Ingredientul activ capsaicina arde grăsimile.
Conține mult potasiu și, prin urmare, are un efect de deshidratare; tot ca compot!
Oferă cazeină proteică din lapte, care este deosebit de ușor de utilizat. Preferă o variantă cu conținut scăzut de grăsimi!
Dar vă rog în varianta de cereale întregi!
Bombele cu vitamina C păstrează țesutul conjunctiv elastic.
Eliminatorii radicali sănătoși vă mențin tineri mai mult timp.
Protejați pielea cu un conținut ridicat de beta-caroten.
oferă proteine, vitamine B și fier.
Reduce riscul apariției osteoporozei.
Au un efect de drenaj. Dar nu mai mult de cinci (grăsimi foarte ridicate).
Ajută digestia și îndepărtează foamea de dulciuri.
Ajutați la constipație și vă mențineți plin.
Cât mai scăzut în grăsimi, asigură oase puternice și menține nivelul zahărului din sânge stabil.
Numai în cantități foarte mici - conțin multe (sănătoase!) Grăsimi și vitamine B pentru nervi.
Te face să te simți bine, conține mult fier.
Oferă multă biotină pentru păr frumos și piele fermă și plină.
Producător tânăr datorită taninurilor, efect revigorant.
Reglează nivelul zahărului din sânge și te face fericit. Presară un vârf peste muesli!
Conține multă vitamină C și stimulează ușor circulația. Setați sete: Se amestecă 2 lingurițe de suc cu 1 pahar de apă!
Deosebit de bogat în proteine, vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp, sursă de calciu de top.
O mulțime de vitamina C, bună pentru celulită.
De preferință, o înghițitură la fiecare 30 de minute. Își ia foamea și menține pielea frumoasă și suplă.
Ideal pentru a ciuguli în birou. Conține mult potasiu - acest lucru are un efect de deshidratare.
Satisfăcă foamea de dulciuri și este bună pentru digestie.
Face un stomac frumos și plat.
fluctuează cu ușurință în nivelul zahărului din sânge și oferă calciu oaselor. Vă rugăm să reduceți doar grăsimea!
Ajută la activarea propriilor arzătoare de grăsime ale corpului. Dar: atenție la conținutul de grăsime!
Cele mai bune 40 de diete de slăbire
Sâmbătă veți găsi toate cele 100 de produse de slăbit în MADONNA!
Pe pagina următoare puteți citi discuția sănătoasă cu ginecologul vienez, expert în hormoni și antrenor în nutriție Christian Matthai de Femeie și sănătate!
Ce ar trebui să mâncăm și când? Expertul Christian Matthai în Discuția sănătoasă.
Ce ar trebui să puneți pe farfurie dimineața?
Christian Matthai: Cei mai buni dietetici pentru micul dejun sunt glucidele complexe combinate cu proteine. Această combinație oferă multă energie și vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Recomand muesli integrale (fără ciocolată, vă rog!) Cu cașcaval cremos cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete precum căpșuni, zmeură, coacăze, afine sau mure.
Și dacă îl preferați picant .
Matei: . mănâncă omleta specială „a mea”, formată din trei albușuri de ou, un gălbenuș de ou, puțin lapte degresat, puțină sare și un vârf de chilli, care datorită ingredientului activ capsaicină, topește grăsimea. Serviți omleta pe o felie subțire de pâine de secară integrală!
Ce fac când mi-e foame între ele?
Matei: Pentru a evita creșterea și coborârea nivelului zahărului din sânge, ar fi mai bine să evitați gustările. Dacă nu există altă opțiune, alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cele mai bune - cum ar fi câteva bastoane de castraveți sau brânză de vaci slabă. Și: dacă aveți ceva dulce, ideal chiar după prânz!
Mai multe trucuri subțiri?
Matthai: La prânz, salatele ușoare sunt ideale, deoarece nu împovără corpul, iar legumele crude pot fi în continuare digerate. Pastele din grâu integral cu sos de roșii sunt, de asemenea, o alegere bună. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să eviți seara carbohidrații precum pastele, cartofii sau dulciurile și să preferi peștele sau carnea cu legume. Acest lucru promovează producția de hormon de creștere, care descompune grăsimile și construiește mușchiul. Și: Produsele speciale pentru slăbit, cum ar fi Change (aproximativ 35 de euro în farmacii) pot avea un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor cu extract de grapefruit natural sau ceai verde.