Cea mai bună dietă pentru a pierde grăsimi fără a pierde mușchi conform științei GQ France
Dacă doriți ca o dietă să slăbească fără a pierde mușchi, ascultați-ne și mâncați bine.
Care este cea mai bună dietă pentru a pierde grăsimi? Există o dietă care să elimine grăsimile în timp ce menține mușchii? Acestea sunt, fără îndoială, două dintre cele mai frecvente întrebări adresate de persoanele care doresc să slăbească, să-și vindece dieta sau să-și sculpteze corpul. Răspunsul ? Vom încerca să-l găsim astăzi în această serie de la colegii noștri de la GQ España concepute pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentele și dieta prin știință. Primul lucru de care trebuie să ții cont este că nu există o dietă generică despre care se poate spune că funcționează mai bine decât altele. Fiecare organism este diferit și întotdeauna, întotdeauna, întotdeauna (repetăm acest lucru de trei ori) ar trebui să vă puneți în mâinile unui nutriționist profesionist pentru a vă adapta dieta la nevoile și caracteristicile dvs. unice. Oricare ar fi corpul tău și oricare ar fi circumstanțele tale, dieta recomandată de expert este sigură că are o filozofie comună, o formulă magică care funcționează întotdeauna pentru a pierde orice grăsime îți mai rămâne și care constă din două părți: deficit de calorii și culturism.
Deficitul caloric, cheia pierderii în greutate
Deficitul de calorii înseamnă reducerea numărului de calorii pe care le consumați pentru a menține o greutate echilibrată. Sau, cu alte cuvinte, arzând mai mult decât mănânci, astfel încât să nu te îngrași sau chiar să slăbești. Și cum ajungi acolo? Există trei reguli simple de respectat, pe lângă faptul că te hidratezi bine, mănânci mai multe proteine și, desigur, să nu bei alcool.
1) Ar trebui să evitați alimentele procesate și să alegeți alimente mai naturale
Alimentele ultraprelucrate sunt cele care sunt prelucrate prin procese industriale din substanțe derivate din alte alimente, la care se adaugă arome, aditivi și coloranți. Această categorie include, de exemplu, mesele gătite, produsele industriale de panificație sau băuturile cu zahăr. Chiar dacă sunt foarte gustoase, ar trebui scoase din coș.