Cea mai bună proteină pentru culturism care produs să aleagă Toutelanutrition
Indiferent de proteina utilizată, scopul este același: promovează construirea musculară. Proteinele sunt elementele constitutive ale mușchilor, esențiale pentru anabolismul muscular. Se găsesc în alimente, în special în carnea albă, cea roșie, ouăle, peștele și, de asemenea, în leguminoase și semințe oleaginoase. Pudra de proteine sunt suplimente alimentare concepute pentru a optimiza aportul de proteine care sunt, pentru culturisti, necesare pentru câștigarea masei și construirea mușchilor.
Diferitele pudre proteice
Zer
Zerul este cea mai veche dintre proteinele de „nouă generație”. Se face din zer sau „zer”. Este o fracție de proteine din lapte foarte filtrată, care nu conține aproape lactoză sau grăsimi. Ea se asimilează rapid.
Zerul a devenit cea mai consumată proteină din industria culturismului. Putem găsi diferite tipuri de zer: concentrat din zer, izolat din zer și hidrolizat din zer.
Toți au același scop: să-l ajute pe sportiv să-și construiască mușchi și să ardă grăsimi.
Concentratul din zer conține în jur de 70-80% proteine; 90% izolat din zer și 95% hidrolizat din zer Hidrolizat de zer, cea mai filtrată versiune a zerului, nu conține grăsimi și zahăr. Cu cât proteina este mai filtrată, cu atât este mai concentrată în proteine. Dar concentratul de zer, care este cel mai puțin filtrat dintre cele 3 versiuni, conține nu mai mult de 2% lactoză (zahăr) și 3% grăsimi. Prin urmare, diferența dintre diferitele tipuri de zer este redusă la câteva calorii. Rețineți că, dacă aveți intoleranță la lactoză, preferați izolatul din zer.
HT nativ
100% pur din zer nativ
Proteine lactate
Proteină pură nedenaturată
Optimizează construcția musculară
100% zer nativ
Zer 100% nativ exclusiv
Proteină pură, nedenaturată
Optimizează construcția musculară
Fără zahăr și fără gluten
Whey Blade Pro
75% proteine
Bogat în BCAA: 6g de BCAA pe porție
Optimizează recuperarea musculară
Maximizează construcția musculară
Cazeină
Se spune cazeină proteine cu digestie lentă, 6 până la 8 ore. Caseina este o proteină completă, care conține absolut toți aminoacizii. Încetinirea asimilării sale îl face să fie supliment alimentar ideal pentru gustări între mese atunci când vă aflați în faza de definire a mușchilor. Oferă un efect de sațietate de lungă durată care vă menține până la următoarea masă, fără poftă. De asemenea, nu are aproape niciun impact asupra secreției de insulină și, prin urmare, promovează definirea mușchilor. De asemenea, cazeina este o proteină care trebuie consumată la culcare, deoarece aminoacizii săi sunt eliberați timp de câteva ore și contracarează catabolismul nocturn. Spre deosebire de zerul care este foarte scăzut în lactoză, cazeina poate provoca disconfort intestinal la persoanele sensibile la lactoză.
Pro24 HT
6 surse de proteine
Difuzare lungă pe parcursul a 8 ore
Bogat în cazeină micelară
Fără colorare sau aspartam
100% cazeină nativă
100% proteine native exclusiv
Promovează dezvoltarea musculară
Ideal pentru slăbit
Respectă standardele AFNOR NF94-001 și HACCP
Micellar Pro
79% proteine
Cazeină micelară pură pentru asimilare lentă
Optimizează construcția musculară
Maximizează pierderea în greutate
Accelerează recuperarea
Proteina din albus de ou
Proteina din albușul de ou este o sursă remarcabilă de aminoacizi. Se absoarbe în 3 până la 6 ore și este o proteină completă, foarte bogată în BCAA. În plus, albusul de ou are o rată de absorbție de 100% și potrivit pentru persoanele cu probleme de stomac deoarece nu irită peretele intestinal la fel ca alte surse de proteine și, prin urmare, digestia acesteia este facilitată. În cele din urmă, dacă doriți să vă limitați aportul de grăsimi, consumul de prea multe ouă întregi poate fi o problemă. Veți avea nevoie de 4 ouă întregi pentru a obține același aport de proteine ca o lingură de proteine din albuș de praf, dar va trebui să luați 20g de grăsime suplimentară.
Proteine vegetale
Sunt adesea făcute cu proteine de mazăre și orez, unele mărci adaugă și proteine de anghinare, nucă de cocos sau cânepă. Spre deosebire de sursele de proteine animale, proteinele vegetale au o valoare biologică mai mică și nu conțin toți aminoacizii în proporțiile corecte. Acesta este motivul pentru care acestea sunt adesea amestecate: o sursă de leguminoase + o sursă de cereale sau două surse de leguminoase sau două surse de cereale. Amestecurile fac posibilă umplerea deficiențelor în aminoacizi și obținerea unei proteine complete, favorabile dezvoltării musculare. Timpul de digestie al proteinelor vegetale variază între 4 și 6 ore și se consumă ca o cazeină: ca gustare între mese și la culcare. Sunt potrivite pentru vegetarieni și poate fi consumat fără teamă de persoanele sensibile la produsele lactate.