Cea mai bună rețetă de reîncărcare cu fructe de pădure doar 295 de calorii

Caserole dulci | Timp de pregătire: 10 min + coacere: 15 min | Nivel de dificultate: 1

Cea mai bună rețetă de completare cu fructe de pădure

[doar 295 de calorii]

Bună ziua, sunt un mare fan Auf Auf. Și ceea ce îmi place foarte mult să mănânc: fructe de pădure. Așa mi-a venit ideea pentru acest fel de mâncare super-simplă și la fel de delicioasă cu gris.
Boabele sunt adevărate substanțe de sănătate. Acestea vă oferă numeroase vitamine și, mai presus de toate, generoase cu vitamina C. Sunt, de asemenea, pline de antioxidanți valoroși.

Și apoi sunt, de asemenea, ideali pentru un plan nutritiv de slăbire, deoarece sunt extrem de săraci în calorii și uimitor. Așadar, există multe motive pentru a încorpora fructele de pădure în planul dvs. nutrițional mai des.

În plus față de fructe de pădure, quarcul cu conținut scăzut de grăsime reprezintă baza aici. Quarkul slab este, de asemenea, un ajutor minunat pentru slăbit. Vă furnizează o mulțime de proteine ​​care se umplu în mod optim. Volumul său mare crește efectul de saturație și mai mult. În același timp, conține relativ puține calorii cu aproximativ 70 de calorii la 100 g.

Deci, este evident doar să combinați aceste două ingrediente delicioase - fructe de pădure și quark cu conținut scăzut de grăsimi - pentru a crea un fel de mâncare delicioasă. Și cel mai bun dintre toate: întregul lot are doar 295 de calorii (!) Și, în același timp, vă oferă 33 g de proteine. Prefer să-l mănânc când este încă frumos și cald și proaspăt ieșit din cuptor. Distrează-te la coacere!

Prezentarea dvs. generală

Și aici am creat o prezentare generală pentru dvs. cu toate ustensilele de copt pe care le folosesc întotdeauna. Iată o prezentare generală.

Bună, mă numesc Christian 🙂

Mă bucur că ești aici!

Vă voi ajuta să vă atingeți greutatea dorită cu mâncăruri delicioase și cu conținut scăzut de calorii. Dezvoltarea rețetelor de umplere echilibrată îmi oferă o mare plăcere!

Provocare gratuită

Înregistrează-te pentru

(...)gratuit

(...)Provocare de 4 zile pentru slăbit

În cele din urmă, intrați în implementare și pierdeți primele kilograme!

urmați-mă .

„Cartea de pierdere în greutate 2 în 1”

Iată cartea mea de slăbit și rețete de 340 de pagini. Pe lângă 120 de rețete, veți primi și metoda mea în 7 pași pentru o schimbare optimă a dietei!

Faptele despre caserolă:

• 295 calorii pentru întreaga caserolă
• Timp de pregatire: 10 minute
• A coace: 15 minute
• Nivel de dificultate: 1

Promoție: 20% reducere

• 200 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 ou
• 25 g gris speltar
• 35 g eritritol
• 60 g fructe de padure

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade căldură sus/jos.
2. Separați oul și bateți albușurile până se înțepenesc.
3. Se amestecă gălbenușul de ou cu quarkul, grisul și eritritolul și se amestecă bine totul împreună.
4. Acum pliați albușurile și amestecați totul bine.
5. Acum puneți amestecul într-o matriță și fructele de pădure deasupra. Se baga la cuptor pentru 15 minute. Și apoi bucură-te!

---