Cea mai ieftină, mai sănătoasă și mai ușoară dietă de slăbit - 1001 Secretele de frumusețe

1001

De Raquel Gonzalez |

Ultima actualizare pe 22 octombrie 2019, 09:24

Dietele de slăbire CLARA se bazează pe alimente reale și nu includ alimente „magice” sau produse de orice fel, deci sunt în general ieftine. Dar este adevărat că poți oricând să economisești mai mult. Așadar, punem bateriile pentru a obține dieta pentru scăderea în greutate și mai ieftină, foarte sănătoasă și cu idei care vă vor face să vă bucurați de mâncare, astfel încât să nu vă plictisiți și să renunțați la ea înainte de a intra. Greutatea pe care o doriți.

SFAT ALIMENTAR DE ALIMENTARE: FII FLEXIBIL

Nu te ții de o idee prestabilită atunci când mergi la cumpărături. Ideea nu este luni, voi face broccoli cu oțet de roșii uscate și merluciu aburit cu legume. Ideea este ca luni să mergi să mănânci legume și pește, așa că atunci când mergi la piață poți vedea care legume și pește sunt cele mai bune prețuri și astfel vei obține un meniu mai ieftin.

MAI MULTE CHEI PENTRU A-ȚI FACE MENIURILE ȘI SĂNĂTOASE

  • Planificați meniul săptămânal, cu mic dejun, prânz și cină pentru că te împiedică să improvizezi și să ajungi să pregătești mese gătite - mult mai scumpe și mult mai puțin sănătoase - și pentru că te împiedică să ai resturi de mâncare pe care vei ajunge să o arunci în frigider.
  • Mergeți la piață și la diferite supermarketuri și alegeți mărcile albe cu cea mai bună valoare pentru bani.
  • Gătitul acasă este esențial, dar asta nu înseamnă că trebuie să vă legați de oale și tigăi. Puteți face rețete ușoare și ieftine care funcționează excelent cu dieta dvs. pentru a pierde în greutate. În plus, poți avea elemente de bază sau un blat de bucătărie în lot, făcut pentru a găti aproape orice, de la săptămână până dimineața.
  • Incorporeaza mâncare ieftină care au o reputație proastă, dar nu se îngrașă așa cum spun miturile, cum ar fi legumele sau cartofii, de exemplu.
  • Opteaza pentru fructe și legume de sezon, care, pe lângă faptul că sunt mai durabile, sunt și mai puțin costisitoare.

LEGUME, „CARNA” SĂRACELOR SAU A INTELIGENȚILOR ?

Puteți pierde în greutate și puteți mânca leguminoase în loc de carne sau pește. În plus, o dietă în care leguminoasele joacă un rol major este mai sănătoasă decât o dietă bazată pe consumul de carne doar de două ori pe zi. Există însă și leguminoase, precum soia, pe care le poți lua sub formă de tofu sau tempeh, ceea ce conferă mai multă versatilitate consumului său.

CARNE ECONOMICE ȘI UȘOARE

Carnea mai ușoară este cea care conține mai puține grăsimi, precum păsările de curte, iepurele și, în funcție de bucățile de vițel, porc și cal. Cele de rață sau miel sunt cele mai grase și este mai bine să nu le includeți în dietă pentru a slăbi.

În cazul cauzei gagică sau CurcanGrăsimea se găsește de obicei sub piele și în zonele vizibile, astfel încât este ușor de îndepărtat. Și pe tăieturi, pieptul este mai ușor decât coapsa, dar diferența nu este foarte semnificativă.

Despre carne rosie, muschiul și coapsele sunt cele mai puțin grase, dar tind să fie și cele mai scumpe. Dar printre a treia tăietură de vițel luată în considerare, de exemplu, sunt obraji, fusta sau golul sau morrillo, tăieturi ușoare și ideale pentru tocănițe cu acadele.

PEȘTI ȘI MOLUSCE ȘI CRUSTACEE ÎN SCOPURI ECONOMICE

Pe lângă uleiul de măsline, peștele și fructele de mare sunt ceea ce face ca orice meniu să fie mai scump. Dar nu trebuie să fie așa dacă știm ce pește să alegem. De asemenea, nu vom pierde calitatea prin înlocuirea unei coapte sau a unui bonito cu o capră sau macrou.

Cert este că mulți dintre peștii de pe această listă cea mai ieftină nu vor fi în supermarket, dar va trebui să mergeți la piață.

  • Barba barba
  • Canana (cunoscută sub numele de calmarul săracului)
  • Stavridul
  • Gândac
  • Dorată albă
  • Macrou
  • Graur
  • Anșoa
  • Caracatita cu cap mare
  • Calamar
  • Midii
  • Maira
  • Sardea
  • Porumbel

Pe de altă parte, peștele congelat poate fi, de asemenea, o alegere bună pentru meniurile dvs. De asemenea, în supermarketuri și magazine congelatoare puteți găsi oferte excelente.

LEGUMILE ȘI FROTURILE SUNT CA PORCULUI: DISPARAȚI DE TOT

Arunci partea verde a prazului, pielea morcovului sau a roșiei, vârfurile cepei ...? Este adevărat că legumele sunt ieftine, dar aruncarea unei părți din ceea ce cumpărăm ne costă prea mult. În restaurante, aceste resturi despre care am vorbit sunt folosite pentru a face bulioane (fonduri). Acasă nu avem atât de mult volum, dar dacă păstrați aceste resturi curate într-o pungă în congelator, după o vreme veți avea suficient timp să le faceți la grătar în cuptor cu carcase de pui, oase sau capete de pește pentru a obține un fundul care va face gustul tocanelor tale.