Cea mai mare dietă se află - CrossFit cu aromă
Există o mie de motive pentru care este posibil să nu fi pierdut în greutate. Aici avem șapte motive care cu siguranță nu te vor face să slăbești.
1. Economisesc calorii fără micul dejun
O masă pe zi mai puțin poate schimba teoretic numărul zilnic de calorii. Cu toate acestea, sa dovedit științific că nu ajută. Pentru că: Oamenii de știință au observat 2.000 de tineri de peste cinci ani ce se întâmplă atunci când un grup ia micul dejun în fiecare zi, iar celălalt nu. Rezultat: Tinerii cu micul dejun au cântărit în medie cu 2,3 kilograme mai puțin. Acest lucru se datorează în principal faptului că micul dejun dimineața crește metabolismul și previne pofta de alimente în jurul prânzului. Pentru că atunci de multe ori lovești mai mult decât ceea ce ai salvat dimineața.
2. Nu am voie să mănânc dulciuri
Este ca fructul interzis din grădină. Dacă vă interziceți complet un aliment special care conține zahăr sau grăsimi, cum ar fi ciocolată, cartofi prăjiți sau altele asemenea, pentru o anumită perioadă de timp, poate fi foarte bine că pofta dvs. de ei va crește. Acest lucru poate duce fie la faptul că dieta poate fi abandonată mai repede, fie, cel târziu, când s-a terminat, mâncați în exces exact mâncarea lipsă. Deci, este mai bine să mănânci câte ceva din ea din când în când, astfel încât toate rezultatele să nu fie în zadar. Sau pur și simplu urmați o dietă strictă pentru o perioadă scurtă de câteva săptămâni, astfel încât să intrați într-un flux și apoi să extindeți încet totul.
3. Produsele din cereale integrale mă fac subțire
Produsele din cereale integrale, cum ar fi produsele din făină albă, conțin calorii și carbohidrați. Aproape la fel de multe ca în produsele din făină albă. În plus, varianta de cereale integrale conține grăsimi semnificativ mai sănătoase, care se datorează cerealelor. Chiar și așa, cerealele integrale sunt opțiunea mai sănătoasă, deoarece conțin unele minerale, oligoelemente și fibre care sunt extrem de pline, astfel încât să nu mănânci atât de mult din ele.
4. Vreau să slăbesc special pe stomac
Din păcate, nu poți pierde în greutate într-un anumit loc al corpului și un pachet de șase nu vine cu ușurință. Puteți antrena un anumit grup muscular prin antrenament, dar, din păcate, genele noastre determină ce zone ale corpului sunt folosite ca rezerve de grăsime pentru momentele de nevoie. Corpul le adresează numai atunci când toate celelalte depozite de grăsime sunt goale. Totuși, lucrul bun este că cu greu poți strânge oricare dintre zone prin exerciții.
5. O mulțime de gustări între mese mă asigur că slăbesc
Dacă googleți pierderea în greutate, obțineți un număr infinit de rezultate. Experții recomandă să mâncați trei mese principale și două gustări, deoarece vă poate ajuta să vă ameliorați consumul excesiv și să vă stimulați metabolismul. Alții spun că mănânci doar de trei ori pe zi, iar alții spun că cel mai bine este să ai tot timpul ceva între dinți. Singurul lucru care contează este matematica. Dacă consumi mai puține calorii decât consumi, ești în deficit și pierzi în greutate.
6. Glucidele mă îngrașă
Orezul, pastele, pâinea și cerealele în general sunt alcătuite în principal din carbohidrați. Sunt foarte importante dacă nu doriți să mâncați o dietă echilibrată. În special în varianta de cereale integrale, acestea conțin multă vitamină B, minerale, oligoelemente și fibre. Dacă aveți unele dintre acestea cu mesele pe parcursul zilei, nu vă veți îngrasa, atâta timp cât porțiunea de carbohidrați nu vă ocupă cea mai mare parte din farfurie. Dulciurile care conțin și carbohidrați vă pot îngrașa, deoarece determină organismul să secrete multă insulină, ceea ce inhibă pierderea de grăsime.
7. Dieta FDH funcționează pe termen lung
FDH înseamnă „mănâncă jumătate”. La început funcționează cu siguranță. Cu siguranță vei pierde în greutate, deoarece în cel mai bun caz, vei mânca doar jumătate din porțiile rămase. Ori de câte ori mâncăm mai puține calorii decât folosim, slăbim. Cu toate acestea, FDH nu este permanent. Atâta timp cât nu înveți noi obiceiuri alimentare, care sunt sănătoase și echilibrate, vei câștiga din nou toată greutatea când vei încheia faza FDH.
Vrei să-ți atingi obiectivele? Vrem și asta!
Vrem ca CrossFit să vă ajute și să vă facă bine, astfel încât să puteți atinge noi obiective. De exemplu, stabilirea unui nou record personal, pur și simplu simțindu-vă mai bine în viața de zi cu zi sau slăbind. Știm că a face acest lucru singur poate fi uneori dificil. Dacă aveți nevoie de ajutor, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați. Suntem bucuroși să ne așezăm cu tine și să te ajutăm să îți atingi obiectivul.
autorii
Suntem Hannah, Janice și Jan - dependenți de CrossFit, fanatici ai tehnologiei și pasionați de exerciții fizice.
Vrem să te ajutăm să mănânci sănătos, să te simți bine în corpul tău și să treci fără durere în viața de zi cu zi.