Cea mai rapidă gustare din lume - mâncați nuci în timp ce pierdeți Fitmasters

lume

Cauti o gustare care sa te ajute chiar sa slabesti? Apoi, ia câteva nuci rapid și încorporează-le în planul tău nutrițional de astăzi.

Nucile ca gustare între ele

Nucile sunt foarte bune pentru când îți este foame. Nu trebuie să pregătiți nimic, să le aveți repede la îndemână și sunteți prea ideal pentru a le lua cu voi peste tot. Din păcate, aceste gustări delicioase și sănătoase sunt total subestimate și neglijate. Deși oferă o mulțime de calorii, acestea sunt bogate în vitamine, substanțe nutritive și minerale esențiale.

Nucile mele preferate includ macadamia, migdalele, nucile de Brazilia, alunele și nucile. În funcție de starea mea de spirit, o apuc pe ici pe colo. De asemenea, încerc să adaug varietate vieții de zi cu zi aici.

Îmi plac migdalele și nucile în combinație cu sultanele. Sultanele sunt făcute din strugurii sultanului. Cele mai mari țări producătoare includ Curcan. Am cunoscut combinația de nuci și sultane din copilărie și au fost întotdeauna o gustare delicioasă pentru noi, copiii.

Migdale

Am întotdeauna un pachet de migdale cu mine. Acestea oferă o proporție mare de vitamina E (antioxidanți), proteine ​​și acizi grași mononesaturați. Migdalele sunt, de asemenea, surse bune de magneziu și potasiu. Potrivit unui nou studiu al Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA), migdalele au cu 20% mai puține calorii decât se știa anterior.

O mână de migdale (28g = aprox. 24h) conțin următoarele valori nutriționale:

  • Calorii: aproximativ 129kcal
  • Proteine: aproximativ 6g
  • Grăsime: aproximativ 14g

Migdalele sunt deosebit de gustoase atunci când le marinezi singur și le prăjești la cuptor. Voi pune online o rețetă detaliată în curând. Desigur, migdalele rămân potrivite pentru un plan nutrițional.

Nuci

Acasă, nu folosim doar nucile ca gustare între mese. Nucile sunt un plus deosebit de gustos pentru paste. Pentru a face acest lucru, luăm boabe de nuci elective și le tocăm în robotul de bucătărie. Doar nu tăiați prea fin. Ar trebui să existe bucăți mari și mici în el. Nucile zdrobite au înlocuit aici sosul pentru paste. Pentru a face acest lucru, fierb pastele, le arunc scurt pentru unt sau alt ulei de înaltă calitate și turn peste 1-2 linguri de nuci zdrobite peste el. Pur și simplu delicios.

Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3. Acești acizi grași esențiali (vitali) trebuie luați împreună cu alimentele, deoarece organismul nu le poate produce singur. Nucile oferă, de asemenea, multe vitamine, inclusiv vitamina E și minerale precum magneziu, calciu și mangan.

O mână de nuci (30g) conțin următoarele valori nutriționale:

  • Calorii: aproximativ 190kcal
  • Proteine: aproximativ 4,5 g
  • Grăsime: aproximativ 20g

nuci braziliene

Nucile de Brazilia conțin o proporție mare de seleniu. Seleniul este un oligoelement esențial (vital). Întărește sistemul imunitar, participă la metabolismul hormonilor tiroidieni și, ca antioxidant, detoxifică organismul. Doar 2-3 nuci de Brazilia acoperă necesarul zilnic de seleniu. În plus, nucile din Brazilia sunt formate din grăsimi și proteine ​​de înaltă calitate. Alături de nucile de macadamia, nucile de Brazilia nu sunt printre cele mai ieftine nuci. Dar cu 2-3 nuci de Brazilia pe zi, un pachet este suficient pentru o săptămână.

Următoarele valori nutriționale rezultă din 2-3 boabe de nuci de Brazilia (aproximativ 4g pe bucată):

  • Calorii: aproximativ 90kcal
  • Proteine: aproximativ 1,6g
  • Grăsime: aproximativ 8g

arahide

Arahidele sunt acum disponibile într-o mare varietate de arome. Proaspete, prăjite cu și fără sare, piper, zahăr, wasabi, într-un aluat etc. Sunt o gustare populară pentru tineri și bătrâni. Alunele sunt bogate în vitaminele E, B3, proteine ​​și zinc.

Cel mai bine este să mănânci alune proaspete din coajă. Dacă doriți nuci prăjite, le puteți face singuri. Puneți arahide proaspete (eliberate de pielea maro) într-o tigaie acoperită și prăjiți arahide la foc mediu. Vă rugăm să nu lăsați niciodată nucile singure pe aragaz, deoarece acestea pot arde rapid. Amestecați constant nucile și încercați din nou și din nou până ajungeți la prăjirea dorită pentru dvs. Întregul lucru durează doar câteva minute.

O mână de arahide (30g) conțin următoarele valori nutriționale: (proaspete)

  • Calorii: aproximativ 180kcal
  • Proteine: aproximativ 7,5 g
  • Grăsime: aproximativ 14g

Macadamia - regina nucilor

Nucile Macadamia sunt cele mai scumpe nuci din lume și, prin urmare, sunt un produs exclusiv. Sunt foarte gustoase. Prețul kilogramului în Germania costă în jur de 30 de euro. Aceasta este o sumă mândră. Dar din când în când merită un păcat. Un pachet de 80–100g costă în jur de 2,50 EUR în supermarket.

Piulița de macadamia are cea mai mare proporție de acizi grași nesaturați și este foarte asemănătoare cu cea a uleiului de măsline. În supermarket puteți obține de obicei regina nucilor prăjite și sărate. Nu l-am găsit încă nesărat în supermarketuri.

O mână de nuci de macadamia (30g) conține următoarele valori nutriționale:

  • Calorii: aproximativ 222kcal
  • Proteine: aproximativ 2,4 g
  • Grăsime: aproximativ 21,6 g

Nucile sunt cea mai rapidă gustare din lume, sănătoase cu măsură și sunt tovarășul ideal în buzunarul pentru mâini, pantaloni și sacou. Dacă nu aveți alergie la nuci, ar trebui să încorporați această gustare delicioasă în dieta/viața de zi cu zi. Gustare pe nuci pentru slăbit.

Concluzie

Când aveți de-a face cu nuci, ar trebui să acordați atenție următoarelor lucruri:

  • În caz de mucegai, aruncați imediat
  • Dacă nucile sunt moi sau au un gust rânced, au dispărut deja. Vă rugăm să aruncați imediat aici.
  • Dacă după ambalare există mult praf în ambalaj, piulițele sunt vechi. Vă rugăm să aruncați imediat aici.

Cel mai bun loc pentru a le păstra este un loc întunecat și răcoros în bucătărie sau cămară. De asemenea, puteți congela nucile, care le vor păstra până la un an.

Distrează-te gustând nuci

Evaluează această postare

Ne pare rău că această postare nu ți-a fost utilă!