Cea mai simplă dietă din lume Înainte de masă, beți o jumătate de litru de apă - 20 de minute
Multe ghiduri dietetice spun că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să bei multă apă. Cu toate acestea, dacă acest lucru este adevărat, nu a fost dovedit - până acum.
Potrivit cercetătorilor britanici, oricine bea cinci decilitri de apă înainte de fiecare masă își poate lua la revedere mai repede de kilogramele în exces.
În studiul de 12 săptămâni, cei care au început o masă pe zi cu apă au aruncat în medie cu 1,3 kilograme mai mult decât ceilalți participanți. Dacă au făcut acest lucru dimineața, la prânz și seara, au pierdut chiar în medie 4,3 kilograme.
Punct culminant: apa ajută împotriva durerilor de foame și declanșează o senzație de sațietate în corp.
Când vine vorba de pierderea kilogramelor în exces, cei afectați dau totul. Ei folosesc diverse metode pentru a face acest lucru. Unii fac sport și fac FdH (mănâncă pe jumătate), alții nu fac carbohidrați sau grăsimi și astfel complet fără multe delicatese pentru visul corpului perfect. Cu toate acestea, succesul dorit nu este adesea atins.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Birmingham, poate ajuta un truc simplu, care circulă în comunitatea de slăbire de ani de zile, dar abia acum a fost dovedit științific: Potrivit acestui fapt, consumul a cinci decilitri de apă înainte de a mânca face ca kilogramele să dispară de la sine, după cum relatează echipa din jurul Helen Parretti în jurnalul de specialitate „Obezitate”.
Puține înghițituri, mare succes
Pentru studiu, cercetătorii au avut 41 de persoane obeze care au încercat exact acest lucru timp de 12 săptămâni și li s-a umplut stomacul cu apă de la robinet înainte de masă. Cu toate acestea, subiecților testați din grupul de control li sa interzis să facă acest lucru. Imaginați-vă că stomacul dvs. este deja plin.
Evaluarea a arătat că, ținând cont de vârstă, sex și filiație, consumatorii de apă au pierdut în medie cu 1,3 kilograme mai mult atunci când au început o masă principală în acest mod decât ceilalți participanți. Dacă au făcut acest lucru dimineața, la prânz și seara, au pierdut chiar în medie 4,3 kilograme în cele 12 săptămâni.
Frumusețea acestei perspective este simplitatea sa, potrivit Paretti într-un comunicat de presă: „Simpla băut o sticlă mică de apă de trei ori pe zi înainte de masa principală poate ajuta la reducerea greutății”. Combinate cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă, rezultatele ar trebui să se îmbunătățească.