Ceaiul de tei 8 beneficii surprinzătoare
ceai de tei a fost apreciat pentru proprietățile sale sedative puternice de sute de ani (). Este derivat din genul Tilia, care crește de obicei în regiunile temperate din America de Nord, Europa și Asia. Tilia cordata, cunoscută și sub denumirea de var cu frunze mici, este considerată a fi cea mai puternică specie din genul Tilia ().
Pentru a crea această infuzie pe bază de plante, florile, frunzele și scoarța sunt fierte și îmbibate. Separat, aceste componente au fost utilizate în diferite scopuri medicinale ().
Iată 8 beneficii surprinzătoare ale ceaiului de tei.
1. Poate promova relaxarea
Așezarea pentru a savura o ceașcă fierbinte de ceai poate fi un ritual reconfortant în sine.
Deși ceaiul de tei depășește confortul unei cești de ceai de zi cu zi.
Florile sale dulci infuzate au fost utilizate în medicina tradițională pentru a promova relaxarea și a oferi ușurare, iar unele studii par să susțină aceste afirmații ().
Un studiu efectuat la șoareci a constatat că extractele din mugurii de Tilia tomentosa, un fel de tei, au proprietăți sedative puternice ().
Cercetătorii au concluzionat că acest extract de tei imită activitatea acidului gaba-aminobutiric (GABA), o substanță chimică a creierului care inhibă excitabilitatea în sistemul nervos uman ().
Deci, ceaiul de tei poate acționa ca GABA. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla exact cum se întâmplă acest lucru ().
rezumat Ceaiul de tei poate promova relaxarea, inhibându-ți capacitatea de a te trezi. Cu toate acestea, cercetările umane cu privire la acest efect lipsesc.
2. Poate ajuta la combaterea inflamației
Inflamația cronică poate contribui la dezvoltarea multor afecțiuni, inclusiv diabetul de tip 2 și cancerul ().
sunt compuși care ajută la combaterea inflamației, reducând potențial riscul de boli. Flavonoidele sunt un tip de antioxidant în florile Tilia, în timp ce tilirosida, quercetina și kaempferolul sunt asociate în mod specific cu mugurii de tei (,).
Tilirosida este un puternic antioxidant care funcționează prin eliminarea radicalilor liberi din corpul dumneavoastră. Radicalii liberi pot provoca leziuni oxidative, care pot duce la inflamații (,).
Kaempherol poate combate, de asemenea, inflamația. În plus, unele studii arată că poate oferi proprietăți de combatere a cancerului ().
Deoarece cantitatea acestor antioxidanți poate varia în funcție de marcă și amestecul de ceai, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de mult ceai de tei trebuie băut.
rezumat Ceaiul de tei conține antioxidanți puternici precum tilirosida și kaempferolul, care ajută la combaterea inflamației. Inflamația cronică este asociată cu multe boli, inclusiv diabet și cancer.
3. Poate reduce durerea ușoară
afectează milioane de oameni din întreaga lume. În 2016, 20% dintre adulții americani au experimentat-o. Interesant este că unii dintre antioxidanții din ceaiul de tei pot ameliora durerea ().
Un studiu a constatat că administrarea a 45,5 mg de tilirosidă pe kilogram (100 mg per kg) de greutate corporală șoarecilor cu labe umflate a redus umflarea și durerea cu aproape 27% și respectiv 31% ().
Un alt studiu de 8 săptămâni pe 50 de femei cu reumatoidă, caracterizat prin articulații dureroase și rigide, a constatat că suplimentarea cu 500 mg de quercetină, un antioxidant în ceaiul de tei, a îmbunătățit semnificativ simptomele și simptomele durerii. Markeri de inflamație (,).
Cu toate acestea, rețineți că 500 mg de quercetină este mult. Adulții din Statele Unite consumă 10 mg din acest antioxidant pe zi, în medie, deși acest număr variază foarte mult în funcție de dieta dvs., cu 80 mg pe zi considerat un aport ridicat (,).
Cantitatea de quercetină sau alte flavonoide din ceaiul de tei diferă foarte mult în funcție de marcă și de proporțiile mugurilor, frunzelor și scoarței dintr-un anumit amestec.
Prin urmare, este imposibil să știți cât din acești antioxidanți consumați într-o singură ceașcă de ceai. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât din această băutură este necesară pentru ameliorarea durerii.
rezumat Tilirosida și quercetina - doi antioxidanți din ceaiul de tei - pot ajuta la reducerea durerii. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de mult ceai ar trebui să beți pentru a experimenta acest beneficiu potențial și dacă cantitatea ar fi sigură.
4. Poate avea efecte diuretice
Coaja interioară a arborelui Tilia a fost asociată cu efecte diaforetice. Un diuretic este o substanță care vă încurajează corpul să excrete mai multe lichide, în timp ce un diaforetic este o substanță utilizată pentru a răci febra prin încurajarea transpirației (,).
Ceaiul de tei a fost folosit în medicina tradițională pentru a promova transpirația și tusea productivă atunci când apare o boală minoră, cum ar fi răceala ().
În Germania, 1 până la 2 cești (235 până la 470 ml) de ceai de tei la culcare este aprobat pentru utilizare ca perfuzie care promovează transpirația la adulți și copii cu vârsta peste 12 ani ().