Ceaiuri de slăbire Ceai alb, ceai verde, cel mai bun este
De secole, ceaiurile au fost folosite pentru sănătatea și beneficiile lor de vindecare. Există unele dovezi care sugerează că anumite ceaiuri, inclusiv ceaiul verde și ceaiul de mentă, pot ajuta la pierderea în greutate.
În acest articol, vom vorbi despre cele mai bune ceaiuri de slăbit, proprietățile lor și beneficiile pe care le pot oferi.
Turnarea apei calde peste frunzele de ceai și pătrunderea timp de câteva minute, în funcție de soi, poate oferi unele beneficii pentru sănătate. Știm cu toții ceaiul este o băutură care ne poate face să ne simțim mai bine atunci când suntem bolnavi și să promovăm sentimentele de relaxare atunci când suntem stresați. Dar, aceste beneficii includ pierderea în greutate potențială?
Tot ceaiul provine din planta Camellia sinensis, dar frunzele sunt prelucrate diferit, ceea ce duce la sortimentul de ceaiuri, inclusiv culorile și aromele sale, cum ar fi:
- ceai verde
- oolong
- negru
- si alb.
Deci, există vreun ceai de slăbit care să aibă potențial de slăbit atunci când este însoțit de o dietă cu conținut scăzut de calorii și de exerciții fizice?
Ceaiul verde este adesea primul ceai care îți vine în minte atunci când te gândești la ceaiuri pentru slăbit. Cu toate acestea, ceaiul alb poate fi la fel de eficient la arderea grăsimilor. Ambele ceaiuri au niveluri similare de cafeină și catechine, cum ar fi epigalocatechina galat (EGCG), un compus din ceaiul verde legat de arderea grăsimilor.
Ceaiul verde: conține compuși care pot ajuta la pierderea în greutate
Ceaiul verde ajută la menținerea unei greutăți stabile
Se crede că ceaiul verde ajută la scăderea în greutate datorită nivelurilor sale ridicate de epigalocatechină galat (EGCG), un compus legat de mai multe beneficii pentru sănătate.
Ceaiul verde are în mod natural niveluri scăzute de cofeină, dar combinația de cofeină și EGCG poate avea un „mic efect pozitiv” atunci când vine vorba de pierderea sau menținerea în greutate.
Nivelurile sale mai scăzute de cofeină, în comparație cu ceaiul negru, facilitează savurarea ceaiului în orice moment al zilei, fără a vă afecta somnul mai târziu în noapte.
Ceaiul alb: poate stimula metabolismul
Când te gândești la pierderea în greutate, probabil că te gândești la ceaiul verde, dar ceaiul alb poate fi, de asemenea, eficient în a te ajuta să slăbești.
Într-un studiu din 2009 al celulelor adipoase cultivate în laborator, s-a constatat că extractul de ceai alb ajută la descompunerea grăsimilor și inhibă formarea de noi celule adipoase .
Rezultatele nu înseamnă că ceaiul alb va avea același efect asupra persoanelor care îl beau. Cu toate acestea, cercetătorii spun că conținutul ridicat de EGCG din ceai, compusul găsit și în ceaiul verde, induce această degradare în celulele cultivate în laborator.
Ceaiul Yerba mate: poate ajuta la scăderea zahărului din sânge
Yerba mate conține mai multă cofeină decât ceaiul verde
Fabricat din frunze și crenguțe ale plantei yerba mate, acest ceai tradițional din America de Sud conține substanțe chimice stimulante precum:
- cofeină
- teofilină
- și teobromina.
Într-un studiu de 12 săptămâni, yerba mate a ajutat participanții obezi să piardă în greutate și grăsimea de pe burtă. Participanții care au primit suplimente de yerba mate timp de 12 săptămâni au pierdut în medie 1,5 kilograme și și-au redus raportul talie-șold cu 2%.
Yerba Mate este considerat un înlocuitor al cafelei - fără amărăciune - așa că încercați-l în locul joe-ului de dimineață.
Ceaiul Oolong: poate ajuta la metabolizarea grăsimilor
Frunzele de ceai Oolong sunt parțial oxidate (ceaiurile negre, de exemplu, sunt complet oxidate), conferind un gust blând, dar îndrăzneț preparatului.
Din fericire, ele pot ajuta, de asemenea, la creșterea capacității organismului de a metaboliza grăsimile. Când participanții obezi și supraponderali au consumat oolong timp de șase săptămâni, aproximativ două treimi au pierdut mai mult de 1 kg și 12% grăsime abdominală.