Ceas biologic 10 sfaturi pentru a-ți recâștiga bioritmul

Postat de: Dr. Ada Picard (09. noiembrie 2016)

Dacă ne punem ceasurile înapoi la timp? Nici o modalitate de a reseta totul, doar pentru a vă reconecta în pași mici cu ritmul nostru biologic.

Pentru asta, fără obiective, fără termen. Doar ascultând și atenție la tine, la acest corp care se mișcă și se potrivește cu ciclul vieții.

Nimic mai bun decât punerea în practică. Descoperiți o serie de mici experimente pe care să le încercați în ritmul propriu pentru a intra în ton cu ceasul biologic. Iată câteva sfaturi pentru a vă găsi bioritmul:

1. Ridică-te în zori. și întinde-te la amurg
Trăiește în ritmul soarelui și somnul tău îți va spune mulțumesc! Lumina naturală este un regulator al somnului și stării de veghe, urmărirea ritmului său vă permite să găsiți un somn bun și un dinamism pentru a trezi zeii.

2. Deconectați-l !
Într-o zi pe săptămână, este oprit! Opriți e-mailurile, apelurile de afaceri, solicitările de la prieteni și familie și constrângerile materiale. Această zi este ZIUA. Cel în care faci o pauză, cel în care stai și te odihnești. Un fel de perioadă refractară necesară pentru a reveni la elementele de bază și a găsi tempo-ul potrivit.

3. Uitați de transport
Pentru câteva zile, uitați scările rulante, mașina sau metroul și mergeți la lucru pur și simplu pe jos sau cu bicicleta. Natura vrea să începem să ne mișcăm, așa că hai să mergem, să mergem, indiferent de vreme și să luptăm împotriva unui stil de viață sedentar !

4. Gătit de sezon
Nevoile tale de hrană variază în funcție de anotimpuri. Cartofi dulci iarna, zmeură vara, natura este atât de bine constituită! Adaptează-ți meniurile în funcție de sezon și găsește o dietă echilibrată demnă de acest nume.