Ceasul de orgă Ce este și cum îl puteți folosi - Generation Pill
Oricine îmi cunoaște contribuțiile știe că sunt un mare fan al medicinei tradiționale chineze (TCM). Cred că viziunea holistică a corpului și a sănătății noastre este foarte bună. Am devenit recent conștient de ceasul de orgă: În această postare aș dori să explic ce este, cum poate fi folosit și ce legătură are somnul nostru cu el.
Dacă studiați medicina tradițională chineză, veți întâlni mai devreme sau mai târziu un ceas cu totul special, care arată organele individuale la diferite ore: ceasul de organ. Pentru că am vrut să aflu mai multe despre ce este acest ceas, am aruncat o privire mai atentă asupra acestuia și trebuie să spun: Are atât de mult sens! Desigur, nu vreau să vă refuz aceste informații. Distrează-te în timp ce citești! 🙂
Ce este ceasul de orgă?
Așa cum am menționat deja, ceasul de organ are originea în medicina tradițională chineză (TCM). Terapeuții chinezi au recunoscut acum câteva mii de ani că fiecare organ are anumite faze de lucru și odihnă și că anumite plângeri și imagini clinice se intensifică în anumite momente ale zilei. De asemenea, au aflat că poți preveni bolile dacă îți orientezi viața de zi cu zi în funcție de organele tale sau de ceasul organelor.
Potrivit TCM, energia curge prin corpul nostru în meridiane (canale). Există 12 meridiane principale, fiecare alocate unui organ. Acupuncturistii folosesc aceste meridiane, de exemplu, pentru a direcționa energia către organele atribuite prin setarea acelor. Dacă meridianele sunt înfundate sau blocate, energia nu poate curge în organul respectiv și pot apărea plângeri și boli. Potrivit TCM, corpul se concentrează la fiecare două ore pe un anumit meridian și astfel și pe un anumit organ și îl alimentează cu energie. Desigur, energia curge constant prin diferitele meridiane, dar există anumite ferestre de timp în care un organ este alimentat cu o cantitate deosebit de mare de energie. Dacă ne aliniez viața de zi cu zi cu aceste cunoștințe, putem oferi organelor noastre un sprijin deosebit de puternic la locul de muncă sau când se odihnesc.
Organele și fazele lor de lucru și odihnă
Acum să trecem la partea interesantă. Următorul grafic arată modul în care diferitele organe sunt atribuite timpurilor. Zona verde arată fazele de lucru ale organelor individuale, adică în ce moment care organ are faza de vârf. Același lucru se aplică zonei albastre, care arată fazele de repaus sau de jos ale organelor individuale la momentele corespunzătoare.
1 la 3 a.m. - Ficatul
În acest timp, toată energia se concentrează pe ficat, mai exact pe detoxifiere. Timpul pentru aceasta este foarte inteligent ales, deoarece în mod normal corpul este acum adormit, astfel încât ficatul să obțină suficientă energie pentru el însuși. Detoxifierea este un proces foarte intens pentru corpul nostru, motiv pentru care are nevoie de multă odihnă pentru ea.
Sfatul meu: Puteți sprijini ficatul în activitatea sa dacă vă culcați la timp (în jurul orei 22:30) sau măcar închideți sarcinile și mergeți la odihnă. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele grele și alcoolul seara târziu pentru a nu stresa ficatul. Cel mai bun lucru de făcut este să estompezi puțin lumina și să oprești dispozitivele electronice. Dacă nu puteți face acest lucru, puteți utiliza cel puțin aplicația f.lux pentru telefoane mobile și laptopuri. Aplicația modifică setările dispozitivului în funcție de ora și ora din zi și noapte. Asta înseamnă că, când răsare soarele, lumina apare mai strălucitoare, iar când apune, luminozitatea ecranului este estompată. Acest lucru are un efect pozitiv asupra ochilor sau creierului și semnalează ritmul natural de zi și de noapte.
Faza de lucru: ficatFaza de repaus: intestinul subțire
Ora 3 - 5 - plămânii
Plămânii fac, de asemenea, parte din organele noastre de detoxifiere și sunt curățați în mod regulat. Dar, conform TCM, are și un anumit timp. Între orele 3 și 5 dimineața este faza de vârf a curățării.
Sfatul meu: Aerul proaspăt poate avea un efect de susținere. Cel mai bine este să lăsați fereastra deschisă sau înclinată peste noapte. Dacă nu îți place asta, ar trebui să ventilezi bine dormitorul înainte de a te culca. În același timp, vezica urinară se odihnește, dar majoritatea oamenilor dorm în acest timp. Dacă nu, ar trebui să fii cu adevărat atent la consumul de apă. Nu trebuie să consumați cantități mari de apă seara târziu, astfel încât vezica urinară să se poată odihni în timpul nopții și somnul să nu fie întrerupt.
Faza de lucru: plămâniFaza de odihnă: vezică urinară
5-7 am - Intestinul gros
Pentru unii oameni, ceasul cu alarmă sună în acest timp sau se trezesc singuri. Între orele 5 și 7 dimineața, corpul începe să elibereze mai mult cortizol, hormonul nostru stimulant. În acest timp, corpul se pregătește pentru zi, la fel ca și intestinele, care sunt curățate.
Sfatul meu: Cu un pahar de apă călduță și suc proaspăt de lămâie, puteți oferi un sprijin excelent pentru colon și puteți stimula ușor digestia. Deoarece rinichii sunt încă în faza de odihnă, ar trebui să stați cu un pahar de apă dimineața, astfel încât rinichii să rămână în continuare în faza lor de odihnă și să nu fie prea stimulați să funcționeze prin alimentarea cu apă.
Faza de lucru: intestinul grosFaza de repaus: rinichi
7 - 9 a.m. - Stomacul
Potrivit TCM, cel mai bun mod de a vă începe ziua este cu un mic dejun cald într-un cadru liniștit. Accentul se pune acum pe stomac, care este gata să ia primele alimente pentru a transmite nutrienți importanți. Potrivit TCM, alimentele calde sunt deosebit de blânde și stimulează digestia într-un mod natural.
Sfatul meu: Terci de ovăz cald cu fructe de pădure proaspete și scorțișoară, deoarece scorțișoară încălzește corpul din interior și, de asemenea, stabilizează nivelul zahărului din sânge. Iată rețeta!
Faza de lucru: stomacFaza de repaus: circulație
09:00 - 11:00 - splina
Majoritatea oamenilor lucrează cel mai eficient în acest timp și se pot concentra foarte bine. Potrivit TCM, splina este un organ foarte important, este văzut ca centrul și producătorul de energie din corp. Este implicat în mod semnificativ în producția de celule albe din sânge și, prin urmare, ne întărește sistemul imunitar și echilibrul energetic.
Sfatul meu: Dacă trebuie să fii deosebit de eficient, atunci ar trebui să folosești timpul între 9 dimineața și 11 dimineața, deoarece aici se produce cea mai mare parte a energiei pentru corp. Capacitatea noastră de gândire este, de asemenea, cea mai înaltă în acest moment.
Faza de lucru: splinaFaza de odihnă: triplu încălzitor
11:00 - 13:00 - Inima
Meridianul inimii controlează sistemul circulator și asigură echilibrul emoțional. În acest timp ar trebui să faci ceva pentru inimă.
Sfatul meu: Fie că este vorba de prânz cu prietena ta sau de o plimbare relaxată prin pădure, depinde de tine. Fă doar ceea ce este bine pentru tine! În timp ce inima este la vârf, vezica biliară se află în faza de repaus. Deci, ar trebui să evităm lucrurile care sunt deosebit de dăunătoare sau stimulante și care sunt hrana grasă și stresul. De fapt, este vorba despre grăsimile trans. Acestea sunt cauzate de încălzirea excesivă a grăsimilor nesaturate sau a produselor finite fabricate industrial.
Faza de lucru: inimaFaza de repaus: vezica biliara
13:00 - 15:00 - Intestinul subțire
În acest timp, mulți cad adesea într-o „joasă amiază”. Intestinului îi place, de asemenea, să se regenereze cu odihnă și relaxare.
Sfatul meu: Un pui de somn scurt poate face minuni și poate oferi intestinului subțire suficient timp pentru sine și pentru curățare. De asemenea, nu ar trebui să mai mâncați alimente în acest timp, astfel încât masa de prânz ar trebui să aibă loc în prealabil, astfel încât intestinul subțire să se poată concentra asupra digerării și utilizării substanțelor nutritive începând cu ora 13:00. În același timp, ficatul se află în faza de repaus. Din nou, ar trebui să evităm orice nu faceți bine, de ex. Dacă este posibil, nu trebuie să luați niciun medicament sau alcool în acest timp.
Faza de lucru: intestinul subțireFaza de repaus: ficat
15:00 - 17:00 - vezica urinară
Concentrația și performanța revin după scăderea scurtă a prânzului. Potrivit TCM, vezica urinară reprezintă acțiune activă și performanță. Deci, acum vă puteți întoarce la muncă.
Sfatul meu: Pentru a susține vezica (și rinichii) cu drenaj, ar trebui să consumați mai multă apă în această fază, mai ales sub formă de ceai sau apă plată.
Faza de lucru: vezica urinaraFaza de odihnă: plămâni
17-19 - Rinichii
Potrivit TCM, rinichii reglează echilibrul energetic și sunt responsabili de funcția sexuală. De la ora 17:00 corpul se oprește încet și se pregătește pentru somn. Dacă prea puțină energie ajunge la rinichi, aceasta se poate manifesta prin lipsa somnului sau dificultăți de adormire.
Sfatul meu: Cel mai bine este să vă reduceți volumul de muncă de la ora 17:00 și să vă dedicați lucrurilor mai relaxante, cum ar fi o plimbare, yoga, meditație sau o baie caldă.
Faza de lucru: rinichiFaza de repaus: intestinul gros
19:00 - 21:00 - Ciclul
Prin circulație, TCM înseamnă pulsul și tensiunea arterială. În această fază, el primește toată energia, dar sub forma că tensiunea arterială și pulsul sunt reglate. Circulația mai este numită „pericardul” și este văzută ca protectorul inimii. Se presupune că protejează inima de influențele negative.
Sfatul meu: Din nou, există timp pentru mai multe lucruri ale inimii, fie că sunt împreună (libidoul este, de asemenea, din ce în ce mai stimulat în această fază!) Sau ore frumoase cu prietenii. Stomacul este acum în faza de odihnă, motiv pentru care ar trebui să mănânci înainte de ora 19:00.
Faza de lucru: cicluFaza de odihnă: stomac
9 - 11 pm - Încălzitorul triplu
Nu este atribuit unui singur organ, ci descrie mai degrabă un proces în corp, precum ciclul. Potrivit TCM, încălzitorul triplu reglează sistemul nervos și afectează toate organele. Se asigură că funcțiile organelor funcționează fără probleme.
Sfatul meu: Eliberarea hormonului de somn melatonină începe, de asemenea, între orele 21:00 și 23:00. Acum ar trebui să vă liniștiți încet, să diminuați puțin luminile, să evitați dispozitivele electronice și să citiți mai degrabă o carte. Uleiurile esențiale precum lavanda susțin corpul în timpul fazei de odihnă.
Faza de lucru: triplu încălzitorFaza de repaus: splina
23:00 - 01:00 - vezica biliară
În TCM, vezica biliară servește ficatul și îl susține în detoxifiere. În această fază, corpul a atins punctul cel mai scăzut al performanței sale. Deci, ar trebui să vă asigurați cu adevărat că îi oferiți odihnă sau somn în acest timp. În acest timp, bila se pregătește să susțină ficatul cu detoxifiere de la 1 a.m.
Sfatul meu: Cel mai bine este să dormi deja în acest timp. Este important să vă simțiți confortabil în mediul dvs. de dormit. Aranjează-ți dormitorul în așa fel încât să fie o oază de calm pentru tine. Asigurați-vă că obțineți aer proaspăt, că există plante în cameră și că nu există prea mult haos în această cameră.
Faza de lucru: vezica biliaraFaza de repaus: inima
Cum poți folosi ceasul de orgă?
Personal, folosesc ceasul de orgă pentru a-mi înțelege corpul puțin mai bine. De câteva săptămâni am B. durere asemănătoare undelor în umărul drept și o ușoară usturime în abdomenul superior drept. Aceste simptome ar putea indica o problemă a vezicii biliare. Este interesant faptul că, din moment ce simptomele mă trezesc în mod regulat între 12 și 2 dimineața, deși doar pe scurt, dar mă trezesc. Dacă vă uitați acum la această oră pe ceasul organului, atunci aceasta este faza de lucru a vezicii biliare și a ficatului. Desigur, asta confirmă suspiciunea mea. Desigur, anumite reclamații sau presupuneri ar trebui să fie clarificate de medicul dumneavoastră. Dar constat că poate ajuta să aflăm de unde provin simptomele.
Odată ce ați câștigat încredere în ceasul organelor conform TCM, vă puteți baza, desigur, și pe viața de zi cu zi pe acesta și, astfel, să vă susțineți organele în consecință. De exemplu, dacă aveți ocazia să vă organizați singuri întâlniri importante, ar trebui să le programați între orele 9:00 și 11:00, deoarece acesta este momentul în care abilitățile de concentrare și gândire sunt la maxim. Anumite exerciții de relaxare, cum ar fi yoga sau medierea, pot fi apoi făcute, de exemplu, între orele 17:00 și 19:00, deoarece rinichii reglează apoi echilibrul energetic.
Analizează-ți somnul!
Te trezești des noaptea? Chiar dacă este doar pentru câteva secunde? Uită-te la ceas și încearcă să-ți amintești ora. Sau puneți un pix și o foaie de hârtie lângă pat și scrieți-l ca să nu uitați. Organele precum vezica biliară, ficatul, plămânii, intestinul gros și stomacul au faza de lucru pe timp de noapte. Deci, dacă vă treziți mai frecvent în ferestrele de timp respective, acest lucru ar putea fi un indiciu al unei probleme cu unul dintre aceste organe. Poate că ceasul de orgă vă va oferi - ca și al meu - o indicație a organului care ar putea fi responsabil pentru reclamațiile dvs. Aștept cu nerăbdare experiențele voastre. Simțiți-vă liber să le împărtășiți în comentariile de mai jos. abia astept!