Ceea ce ajută la constipație cauzează, simptome, tratament vitafy

Mulți oameni știu acest lucru din timpul vacanței: când îți începi călătoria, nu te duci la toaletă în fiecare zi. Deoarece o mulțime de funcții metabolice au loc în intestin, nu este de mirare că reacționează sensibil la schimbările în alimentație și în rutina zilnică. Dar, după o zi sau două, digestia revine de obicei la normal.

Prezentare generală

Constipație: boală modernă a civilizației?

Este mai problematic dacă constipația devine o problemă permanentă. Apoi, nu numai un sentiment frecvent de plenitudine și un stomac balonat afectează permanent calitatea vieții, golirea intestinului poate fi atât epuizantă, cât și dureroasă.
Cel mai frecvent motiv este modul de viață modern: stai mult și mișcă-te puțin. Majoritatea lucrărilor se fac în timp ce stați și după muncă continuați să stați - la computer, în fața televizorului pentru a vă „relaxa”. Sportul sau gimnastica, în special, nu numai că vor pune digestia în funcțiune.
Constipația - termen medical: constipație - nu este o boală modernă a civilizației: tulburările digestive nu erau necunoscute nici în Egiptul antic și erau menționate și în scrierile medicale din Evul Mediu. Preocupări de constipație mai ales femeile: statistic de două ori mai multe femei decât bărbați suferă de aceasta.
Cine sub constipatie cronica ar trebui să aibă cu siguranță unul doctor deoarece problema poate fi foarte gravă.

Simptomele constipației cronice

Cât de des „trebuie” să poată fi foarte diferit: Cu unul dieta bogata in fibre Mersul zilnic - chiar și de două sau de trei ori - este destul de frecvent, dar de trei ori pe săptămână este încă în cadrul activității intestinale sănătoase. Cu toate acestea, dacă mișcarea intestinului are loc nu mai mult de două ori pe săptămână, atunci suspiciunea este că unul este constipat.
Dacă trebuie, de asemenea, să vă strângeți și să împingeți puternic, iar rezultatul este greu și nodulos, atunci sunt prezente toate simptomele tipice ale constipației cronice. De multe ori simțiți și durerea cauzată de excrementele dure. Deoarece cu cât rămâne mai mult timp în intestin, se scoate mai multă apă din acesta. Consecințele pot fi hemoroizii, dar și din cauza întinderii severe a intestinului
Lacrimi ale membranei mucoase care se manifestă ca sângerări intestinale. În general, vă simțiți, de asemenea, slăbit sau obosit, aveți dureri de cap și senzație permanentă de presiune în zona abdominală.

cauzele

Așa-numita constipație cronică obișnuită este declanșată de o tulburare funcțională a intestinului. Cauzele constipației pot fi variate: dieta și stilul de viață au la fel de multă influență asupra digestiei ca diferitele faze ale vieții. Dar bolile și stresul psihologic pot afecta literalmente și intestinele.

nutriție

Multe alimente produse industrial da digestiei puțin de făcut, ceea ce se remarcă și prin faptul că senzația de sațietate nu durează mult. Acest lucru face intestinul „leneș” în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Cel mai adesea conțin, de asemenea, cantități mari de grăsimi și zahăr, care, de asemenea, încetinesc procesul digestiv prin extragerea apei din corp. Cafeaua, cola și alcoolul au, de asemenea, efecte deshidratante.

Stil de viata sedentar

Prea puțin exercițiu neglijează nu numai mușchii, ci și organele. Ele sunt de fapt adevărate „cai de lucru” - cuvântul grecesc pe care se bazează numele nostru înseamnă și „instrument”. Ca atare, sunt obișnuiți să fie stresați, altfel performanța lor va scădea. Și asta afectează și intestinele.

Stresul psihologic

De asemenea, factorii psihologici nu trebuie subestimați ca cauză a constipației. Scaunele frecvente sunt tipice aici deoarece se evită toaletele publice sau este dezgustat de ele. Drept stres vă împiedică să vă luați timp pentru a merge la baie și a vă relaxa, astfel încât mușchiul sfincterului să se relaxeze. La fel, o încredere în sine tulburată poate face ca mișcările intestinului să devină tabu și, de exemplu, să fie posibile doar acasă. Psihoterapia poate ajuta aici.

Plângeri de la copii mici

Corpurile copiilor mici sunt sensibile la modificările dietei. Trecerea de la laptele matern la terci poate provoca constipație, dar și intoleranță la lactoză. Prea multe dulciuri, prăjituri sau unele fructe precum bananele pot afecta și funcția intestinului.
Un fund dureros cauzează adesea dureri la copil în timpul defecării, astfel încât acestea țin scaunul înapoi. Uneori apare și așa-numita constipație de învățare: este tipică pentru momentul în care un copil este înțărcat de scutec și nu ajunge întotdeauna la toaletă la timp. Din rușine, încearcă apoi să suprime dorința.

Vârstă

Multe funcții ale corpului scad de obicei odată cu vârsta. Aceasta include și digestia. Și când pofta de mâncare dispare și mâncarea își pierde atracția, intestinele fac și mai puțin de făcut.

Perturbări și modificări ale echilibrului hormonal

A Tulburare hormonală poate fi declanșat de diferite boli, de exemplu o tiroidă subactivă sau o paratiroidă hiperactivă, precum și de diabet. Echilibrul hormonal al viitoarei mame se schimbă și în timpul sarcinii, deoarece trebuie să aibă grijă de copilul nenăscut. Producția crescută de hormoni poate duce la inhibarea mișcărilor intestinale.

Boli

Multe boli afectează funcționarea intestinelor. Acestea pot fi boli directe ale intestinului, precum și alte afecțiuni organice care afectează intestinul: afecțiunile electrolitice care afectează echilibrul sării și sunt cauzate de un deficit de potasiu ar trebui menționate aici, precum și hipercalcemia, un exces de calciu, dar de asemenea, tulburări musculare.
Cele mai frecvente boli organice ale intestinului sunt sindromul intestinului iritabil, polipii intestinali, fisurile și abcesele anale și hemoroizii severi. Bolile mai grave includ boala cronică a intestinului, boala Crohn și, în cel mai rău caz, cancerul de colon.

Tulburări nervoase

Anumite boli, precum diabetul zaharat, Parkinson sau scleroza multiplă, afectează și funcționarea nervilor, care afectează și funcționarea intestinelor.

Medicament

Efectele secundare ale unor medicamente afectează și intestinele și provoacă constipație. Acestea includ antibiotice, analgezice - în special opiacee - și antidepresive, dar și agenți care conțin calciu și aluminiu pentru arsuri la stomac și suplimente de fier. La urma urmei, utilizarea laxativelor prea des poate avea efectul opus.

Ce poți face singur împotriva constipației?

Cu câteva măsuri simple puteți susține intestinul și ușura munca acestuia. Nu numai că se poate elibera o constipație existentă, dar și bunăstarea generală a abdomenului poate fi crescută. Nici măcar nu trebuie să recurgi la clisma încercată și testată, dar drastică, pentru remedii la domiciliu - este mult mai important să faci ceva bun pentru corpul tău pe termen lung.
Practic, totuși, acestea sunt doar măsuri însoțitoare; în cazul unor plângeri permanente sau grave, în special dureri sau sângerări, ar trebui să consultați cu siguranță un medic.

Schimbați dieta

O dietă bogată în fibre, constând în primul rând din produse din cereale integrale, fructe și legume, stimulează digestia: organismul nu doar că durează mult mai mult pentru a le prelucra. Se știe că semințele de in, psyllium și tărâțe, în special, se umflă și stimulează astfel mișcările intestinului. În plus, fibrele creează o senzație durabilă de sațietate, ceea ce la rândul său aduce beneficii siluetei.
Fructele uscate precum prunele și smochinele, dar și varza murată, stimulează digestia. Este important să beți mult, astfel încât fibra să se umfle bine.

Fă mișcare sau exerciții fizice mai des

Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la ameliorarea constipației. Dacă nu ai timp (sau înclinație) să mergi la sală, poți face ceva bun pentru corpul tău acasă sau chiar la birou și să-ți faci digestia cu câteva exerciții simple de gimnastică. Mușchii abdominali buni, în special, susțin funcția intestinului. În același timp, exercițiile coroborate cu respirația masează ușor stomacul, ceea ce stimulează și mișcarea intestinului. De asemenea, puteți face următoarele exerciții în pat dimineața:

Culcat pe bicicletă: culcați-vă pe spate cu mâinile pe șolduri. Extindeți picioarele în sus și mișcați-le așa cum ați face atunci când mergeți cu bicicleta. La început sunt suficiente câteva minute, mai târziu puteți crește timpul la 10 minute.
Straddle în timp ce stați întins: întindeți-vă pe spate și întindeți picioarele în sus la unghi drept, dacă este posibil. Împingeți sau pliați picioarele lateral și înapoi împreună. Repetați exercițiul de aproximativ 10 ori și încercați să măriți durata data viitoare.
Lumânare în picioare: Ridică-te drept și întinde brațele în sus. Respirați adânc și aplecați-vă ușor înainte. În această poziție vă aplecați în genunchi și expirați. Stai jos pentru o clipă și îndreaptă-te din nou, respirând înăuntru. Repetați acest exercițiu de aproximativ 10 ori. Dacă aveți probleme cu genunchii, nu coborâți până la capăt.

Desigur, utilizatorii avansați pot face, de asemenea, exerciții mai extenuante, cum ar fi acesta „Cuțit” do.

Masaj abdominal

Cei care nu pot sau nu vor să facă astfel de exerciții pot stimula cu ușurință intestinele printr-un simplu masaj. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă întindeți pe spate și să vă așezați mâna dreaptă (sau stângă) fără presiune lângă buric. Apoi începeți să mângâiați burta în jurul buricului într-o manieră circulară cu palma. Este important să efectuați mișcarea circulară în sensul acelor de ceasornic. Una-două minute sunt suficiente.
Alternativ, puteți mângâia alternativ mâna stângă și dreapta începând din zona stomacului și coborând peste buric.
Cu aceste exerciții, eliberați tensiunea și, de asemenea, aerul prins în abdomen.
Un masaj ușor al stomacului îi ajută și pe copii, ar trebui să masați ușor stomacul copilului cu degetul arătător sau arătătorul și degetul mijlociu.

Medicament

Desigur, există și medicamente pentru constipație. Adesea, însă, elimină doar simptomele și nu cauzele. Prin urmare, ar trebui mai întâi să încercați să stimulați intestinul schimbându-vă dieta - alimentele bogate în fibre - sau schimbând stilul de viață - cum ar fi exercițiile fizice regulate sau reducerea stresului. Dacă nu există încă nicio modificare după un timp, ar trebui să discutați cu un medic care va afla exact cauzele constipației înainte de a prescrie orice medicament.

Luând în serios semnalele corpului

La fel de important este să acordați atenție semnalelor pe care corpul le trimite și să reacționați rapid în loc să întârziați inevitabilul. Drept urmare, digestia iese din ce în ce mai mult din ritmul său obișnuit. Deci asta înseamnă: du-te la toaletă în timp util în loc să suprimi dorința. În plus, ar trebui să vă alocați timp pentru „sesiune”, deci relaxați-vă în timp ce sunteți în loc de presiune pentru a „soluționa rapid problema”. La urma urmei, te simți „ușurat” după aceea într-un sens dublu.

S-ar putea să fii interesat și de asta

✔ Deficitul de vitamina D: cauze, simptome, consecințe ➤ Citește mai mult

✔ Oboseală: ce să faci dacă te simți somnolent tot timpul ➤ Citiți mai multe

✔ Vitamine și minerale pentru sistemul imunitar ➤ Citiți mai multe