Ceea ce ne înfometează cu adevărat - Cumpărați cărți electronice ePUB Ebooks Referință - Ghiduri
| Deepak Chopra |
| Merian/Holiday, o amprentă de la GRÄFE UND UNZER Verlag |
| 2014 |
| 256 pagini |
| 9783833843686 |
| ePUB |
| Filigran |
| PC/MAC/eReader/Tabletă |
| 16,99 EUR |
Cumpărați aici:
Filele orizontale
Viața este despre împlinire.
Rescrie-ți povestea și transformă-ți corpul
Tu însuți scrii povestea vieții tale. Corpul tău este imaginea materială a acestei povești.
Povestea ta constă din experiențele tale și din procesarea fizică și mentală a acelor experiențe.
Dacă sunteți supraponderal, povestea dvs. va reflecta probabil probleme negative legate de alimente, mâncare și propria imagine a corpului.
Înainte de a vă rescrie povestea, trebuie să știți ceva despre conexiunea minte-corp, deoarece cunoașterea este putere.
Pentru a activa conexiunea minte-corp, fii clar cu privire la obiectivele conștiente pe care le ai. Acesta este cel mai puternic mesaj pe care îl poți trimite corpului tău.
Chiar dacă noi doi, tu și cu mine, nici măcar nu ne cunoaștem, facem exact același lucru în acest moment: ne trăim poveștile de viață. Cea mai importantă parte a poveștii oricărei persoane ar putea fi „Cum mă bucur?”, Fiecare poveste are același scop. Chiar dacă persoana A vrea să câștige Liga Campionilor ca jucător profesionist de fotbal, persoana B face naveta la locul de muncă în fiecare zi și persoana C crește doi copii mici acasă, aceste diferențe dispar având în vedere obiectivul general de a fi cât mai fericiți posibil.
Ai putea rescrie povestea ta, astfel încât să poți titla un capitol de genul acesta: „Cum am pierdut cât am vrut (și am reușit să-mi păstrez greutatea dorită)”. Acum există subiecte în fiecare poveste care rulează ca un fir roșu prin viață și, în acest moment, alimentația și nutriția au conotații negative pentru dvs. În conversațiile cu pacienții supraponderali, aceleași subiecte se repetă din nou și din nou cu ușoare modificări, adesea de zeci de ani. Este posibil ca următoarele să vă pară familiare:
„Am încercat totul, am citit tot felul de ghiduri dietetice, dar nimic nu a funcționat. Pot la fel de bine să-l las să rămână ".
"Cred că supraponderalitatea este în genele mele".
„Sunt doar neatractiv. Privirile mele mă fac disperat ".
- Sunt prea bătrân pentru a o lua de la capăt.
„Corpul meu este așa, trebuie să-l suport”.
"Știu că ar trebui să fac mișcare, dar pur și simplu nu mă pot ridica."
„Bineînțeles că știu ce alimente să mănânc, dar mereu cedez tentațiilor și poftei”.
„Pierderea în greutate sau exercițiul fizic - este prea extenuant”.
Când medicii aud astfel de plângeri, ei tind să nu acorde atenție implicațiilor lor psihologice într-un efort de a identifica problema fizică. În afară de asta, profesioniștii din domeniul medical, inclusiv eu, nu sunt deloc instruiți în nutriție, primesc doar câteva informații de bază despre subiectul greutății (care apare în cursurile de endocrinologie) și practic nu s-au ocupat niciodată de efectele dietei. Când vine vorba de sentimente, aveți nevoie de un psihiatru sau alt terapeut, acestea încă nu fac parte din fișa tipică a postului unui medic.
Dar medicina este incompletă dacă ignoră conexiunea minte-corp. Principalele subiecte din povestea vieții fiecărei persoane nu sunt întâmplătoare și nici irelevante. Când creierul primește intrări negative, se adaptează la mesajele pe care le primește, deoarece nu are voință proprie, nu poate alege ce instrucțiuni să efectueze și pe care să le ignore. Tu ești cel cu spirit și ești autorul poveștii tale. Asta înseamnă că dețineți controlul asupra acestuia. Îți poți hrăni creierul cu mesaje negative sau pozitive - este alegerea ta!
Continuu să constat că neuroștiința vede creierul și mintea ca fiind una și aceeași, deoarece mintea este invizibilă, în timp ce creierul poate fi atins și măsurat ca un obiect semi-solid. Punctul meu de vedere este diferit și este probabil mai aproape de realitate. Creierul este ca un radio care primește mesajele pe care mintea le trimite. Dacă auzi un concert difuzat, nu crezi că nici radioul este Mozart. Dacă cineva îți șoptește „Te iubesc” la ureche, atunci te îndrăgostești ea tu, nu sistemul tău limbic. Mintea este pe primul loc pentru că omul este pe primul loc.
Corpul tău este înregistrarea materială a istoriei vieții tale de până acum. Fiecare dintre kilogramele sale reprezintă decizia ta de a mânca într-un anumit fel. Fiecare mușcătură este influențată subliminal de anumite obiceiuri, aprecieri și antipatii și de modul în care alții din jurul tău mănâncă. Dacă sunteți nemulțumit de greutatea dvs., atunci excesul de greutate reprezintă probabil anumite experiențe de nemulțumire: experiențe frustrante, niveluri ridicate de stres, griji legate de muncă sau o relație. Dacă corpul tău reflectă istoria ta anterioară, atunci modul logic de a-ți transforma corpul ar fi să-ți rescrii istoria.
Din experiența mea, oamenii obezi continuă să-și trimită mesaje negative. Amintiți-vă, pe măsură ce schimbați aceste mesaje, nu vorbiți doar cu voi înșivă, ci scrieți și un nou capitol în cartea vieții voastre. Schimbarea mesajelor negative este crucială, astfel încât să nu mai întăriți răul, ci mai degrabă comportamentele bune și noi.
Înlocuirea gândurilor vechi cu cele noi este într-adevăr un tip de terapie a creierului. Folosește capacitatea zonelor cerebrale superioare de a genera credințe. Gândirea este o chestiune complexă, dar credințele funcționează prin asocierea lor cu sentimentele. Acum știm că amintirile durează atât de mult pentru că investim emoții în ele.
De la primul sărut până la certarea profesorului de clasa întâi, tot felul de lucruri rămân în mintea ta, pe măsură ce evenimentele fără nuanță emoțională se estompează rapid. Sau, de exemplu, vă puteți aminti prima dată când v-ați spălat pe dinți, ați făcut paturi, ați cumpărat produse de curățat sau cât de des ați parcat mașina săptămâna trecută?
Sistemul de convingeri al persoanelor supraponderale conține nenumărate cuvinte cheie colorate negative emoțional: Grăsime, eșec, eșec, leneș, lacom, neglijent, vorace, urât si asa mai departe. De aceea, acești termeni împovărați trebuie înlocuiți cu alții noi la fel de emoționanți, dar pozitivi. Pentru bunăstare, creierul trebuie să furnizeze anumitor receptori cu mesaje chimice. Dacă acești receptori sunt suprasolicitați în mod pozitiv, atunci alimentele nu vă mai pot da o lovitură.
O puteți compara cu dependenții de droguri ai căror receptori pentru plăcere și durere sunt atât de supraestimulați încât trebuie să ia din ce în ce mai multe medicamente pentru a simți cel puțin o lovitură mică. Când mănânci toată ziua, creierul tău devine plictisitor și se pierde echilibrul natural al foamei și satisfacției. Practic, este ca și cum ai arunca lemne umede în foc: combustibilul ar fi bine, dar nu se va aprinde în această stare.
CORP HURĂTOR, MINTE ȘI SUFLET
Aș dori să introduc câteva cuvinte care au o nuanță emoțională pozitivă: ușoară, vitală, reușită, câștigătoare, mulțumită, plină de viață, ca nou-născutul, liberă. Când hrănești aceste cuvinte către creier, întărești noile căi și afectează fiecare dintre celulele corpului tău. Deoarece conexiunea minte-corp este holistică, fiecare cuvânt influențează fiecare nivel al vieții noastre.
Întoarceți-vă mesajele pe dos
Dacă nu ești mulțumit, nu poți pretinde că ești mulțumit. Dar puteți inversa mesajele negative care vă sugerează lipsa de speranță. Nemulțumirea prosperă într-o stare de indolență, deoarece este atât de frumos ușor să te simți la fel astăzi ca și tine ieri. Creierul tău susține această inerție până când îi dai ceva nou de procesat.
Deci, începeți cu acest lucru: Ori de câte ori gândurile tipice ale persoanelor supraponderale vă trec prin cap, faceți o pauză și fiți conștienți de ceea ce gândiți. Pentru a-l înlocui apoi cu un contra-gând pozitiv, un fel de antidot. Astfel începeți procesul prin care vă puteți rescrie povestea și vă puteți schimba corpul în aceeași măsură.
Gândurile pozitive de mai jos sunt doar sugestii, puteți veni oricând cu propriile formulări. Acesta este cel mai bun mod de a vă controla creierul.
Negativ: „Am încercat totul, am citit tot felul de ghiduri dietetice, dar nimic nu a funcționat. La fel de bine o pot lăsa ".
Pozitiv: „Astăzi este o nouă zi. Indiferent de ceea ce a fost, nu mai contează astăzi. Există o soluție pentru orice. "