Ceea ce nimeni nu vă spune (în timpul sarcinii sau chiar după) despre diastaza abdominală -
Bună tuturor. Astăzi vom vorbi despre un subiect care îmi este aproape de inimă, care este legat de sarcină (și de consecințele sale pentru viața noastră de femeie) și despre care nu auzim adesea.
Au trecut luni sau chiar ani după ce ai născut și hack-ul tău arată în continuare ca al unei femei însărcinate? Ei bine, nu este inevitabil. Această problemă are un nume, trebuie îngrijită și din fericire poate fi vindecată.
Este despre diastis al marilor drepturi (diastaza rectă în latină sau diastaza/diastaza abdominală). Dacă nu știi ce înseamnă să auzi aceste cuvinte, nu-ți face griji. Nici nu știam că există acum câteva luni și multe mame trăiesc cu ea fără să știe.
Care este diastaza marilor drepturi?
O amintire rapidă a anatomiei pentru a începe. Burtica noastră, în cele din urmă abdomenul nostru este alcătuit din trei tipuri de mușchi: rectul, oblicul și transversul.
Acestea sunt distribuite pe stomac, coaste și zona pelvisului și alcătuiesc ceea ce se numește cureaua abdominală.
Rolul lor este de a asigura, printre altele, protecția organelor noastre interne și o bună blocare lombară pentru a ne permite să facem mișcări de rotație și de înclinare ale corpului, dar și să rezistăm șocurilor.
De asemenea, te ajută să ai o postură bună și sunt folosite atunci când respiri. Practic fac parte dintr-un set care oferă protecție corpului nostru superior. Dacă intru în detalii, am putea vorbi despre asta ore în șir. Pentru asta, conform lecțiilor tale de biologie.
Când aveți diastază rectă, este destul de simplu că există o separare între mușchii rectului.
Vedeți batoanele de ciocolată? Acești doi mușchi de pe ambele părți ale buricului care alcătuiesc comprimatele sunt rectus abdominis al peretelui abdominal. Și aceste mari drepturi sunt separate de o linie numită linie albă.
În mod normal, această linie albă măsoară între 1 și 2 cm. Cu toate acestea, în timpul unei diastaze a rectului abdominal, poate măsura mai mult de 5 cm, provocând o separare flagrantă sau chiar o gaură între abdomene. Prin urmare, mărește talia și conferă un aspect rotunjit abdomenului.
Acest separarea are loc la majoritatea femeilor, după sarcină. O pot avea și bărbații și copiii. Linia albă care leagă rectul abdominis împreună se va subția și apoi se va îndepărta pentru a da mai mult spațiu uterului în creștere. Ceea ce este complet normal.
Și în cazul în care corpul uman este minunat, cel al femeii în special (după ce a fost distins sau a fost comprimat pentru a face loc bebelușului) este că după naștere, toate organele și mușchii vor relua. Locul lor după 6 până la 8 săptămâni în general.
Pe de altă parte, în cazul în care pantoful se ciupe este atunci când această linie albă nu își recapătă (sau nu complet) locul. Ajungi cu un abdomen proeminent care dă impresia că ești încă însărcinată. Celebrul bidou sau mama burtă a mamei pentru vorbitori de limba engleză.
Femeile cele mai afectate în general sunt mamele de gemeni, cele care au avut mai multe sarcini, cele ale căror bebeluși cântăresc mai mult de 3 kilograme și femeile cu statură mică. Dar asta nu ne împiedică să-l prindem, chiar dacă nu aparținem acestor categorii, mai ales după o sarcină.
Pe lângă un stomac moale și umflat, există ceva care depășește estetica și dorința unui stomac plat. Problema este că slăbirea rectului abdominal va crea un dezechilibru în pelvis, abdomen și spate.
Această separare poate provoca dureri de spate, hernie ombilicală, dureri de spate și așa mai departe, ceea ce poate împiedica viața de zi cu zi. De aici și importanța de a fi informat, de a ști cum să-l detectezi și ce măsuri trebuie luate pentru a preveni sau trata dacă dauna a fost deja făcută.
Cum să-l detectăm?
Medicul dumneavoastră vă poate spune cel mai mult dacă aveți sau nu diastază rectală. Dar o poți face și tu, folosind o metodă destul de simplă.
Așezați-vă pe spate, astfel încât să fiți relaxați și să vă îndoiți genunchii. Apoi așezați două degete deasupra buricului. Ridicați ușor capul și umerii pentru a vă contracta abdomenul. Glisați degetele în sus și în jos pentru buric pentru a simți separarea dintre abdomene. Dacă reușești să pui mai mult de 2 degete în separarea ta, ai o diastază.
În plus, vă sugerez cu tărie să aveți părerea sa despre acest subiect pentru a fi complet sigur. De obicei, aceștia sfătuiesc direct să efectueze operațiunea, dar este la un preț, dar merită să vă dați părerea despre acest subiect.
Cum se previne?
La fel ca vergeturile, diastaza abdominală va face doar trucul. Nu se pune problema predispoziției genetice sau nu. Dacă trebuie să o ai, o vei avea. Este o chestiune de noroc. Există însă câteva sfaturi pentru prevenirea acestuia sau, în cel mai rău caz, reducerea acestuia.