Cel mai bun echipament de fitness pentru antrenor abdominal pentru casă

Putere Mușchi abdominali Nu numai că arată frumos, ci sunt importante și din punct de vedere al sănătății. Deoarece împreună cu mușchii spatelui stabilizează centrul corpului și asigură astfel o postură verticală. Dacă vă antrenați spatele (inferior), ar trebui să vă antrenați întotdeauna mușchii abdominali ca adversar. Mușchiul drept abdominal este opusul direct al mușchilor spinării și, împreună cu aceștia, asigură un echilibru natural care contracarează spatele gol. Dar să aruncăm o privire mai atentă mai întâi asupra mușchilor abdominali.

casă

Anatomia mușchilor abdominali

Mușchii abdominali umani sunt practic împărțiți în 3 grupe, și anume mușchii peretelui abdominal anterior, mușchii laterali ai peretelui abdominal și mușchii peretelui abdominal posterior. Aici mușchii abdominali individuali sunt:

Mușchii abdominali anteriori

  • Mușchiul rectus abdominis (mușchiul abdominal drept)
  • Mușchiul piramidal (mușchiul piramidal)

Mușchii laterali ai peretelui abdominal

  • Musculus externus abdominis (mușchiul abdominal oblic extern)
  • Musculus obliquus internus abdominis (mușchiul abdominal oblic intern)
  • Mușchi abdominal transversal (mușchi abdominal transversal)

Muschii abdominali posterioare

  • Mușchiul Quadratus lumborum (mușchiul lombar pătrat)
  • Iliopsoas (mușchi lombar mare)

Toți acești mușchi abdominali sunt responsabili pentru a permite părții superioare a corpului să se îndoaie înainte, să se încline în lateral și să se rotească. Mușchii abdominali transversali pot produce, de asemenea, o așa-numită presă abdominală pe care toată lumea o cunoaște, printre altele, prin mișcările intestinale.

ABS pentru placă de spălat

Acest mușchi abdominal drept este vizibil numai dacă sunt dați următorii doi factori:

  1. Pe de o parte, acest mușchi abdominal drept trebuie instruit printr-un antrenament țintit al mușchilor abdominali, pentru a câștiga circumferință și volum.
  2. Pe de altă parte, acest mușchi abdominal drept nu trebuie acoperit de grăsime abdominală. Prin urmare, procentul de grăsime corporală trebuie să fie relativ scăzut. Experții spun că nu trebuie depășite 12% grăsime corporală pentru a face vizibili mușchii abdominali, deși această valoare poate, desigur, să difere ușor în funcție de dispoziția și severitatea fiecărei persoane.

Antrenament abdominal cu echipament de fitness acasă

Piața de Echipamente de fitness pentru casă acum oferă destul de multe echipamente de fitness cu care poți Exercitarea abs poate sa. De multe ori se promite multe. Acum știm însă că mușchii abdominali pot fi antrenați bine, dar devin vizibili doar atunci când corpul are un procent redus de grăsime corporală. Prin urmare, trebuie să vedeți promisiunile pline de corp după un pachet rapid de șase de la unii producători puțin mai diferențiat.

Deoarece vă puteți antrena de fapt cei mai buni mușchi abdominali fără ca aceștia să devină vreodată vizibili, deoarece un strat frumos de grăsime se află deasupra lor. Adică, antrenamentul abdominal vizat singur permite creșterea mușchilor abdominali, dar nu asigură în mod automat că acestea sunt și ele vizibile.

Vă puteți antrena mușchii abdominali în diferite moduri. Toate aceste tipuri diferite sunt acoperite de o mare varietate de formatori ab de pe piață. Deci, tot ce trebuie să faceți este să alegeți ce tip de antrenament ab vă place cel mai mult. Aici vă prezentăm ceea ce considerăm a fi cel mai bun echipament de antrenament abdominal pentru acasă.

Antrenorul abdominal Fitmaxx 5 de la televizor

Recomandat de antrenorul de fitness Detlef D! Soost și Kate Hall, antrenorul abdominal Fitmaxx 5 oferă o combinație excelentă de rezistență și antrenament de forță. Acest antrenor abdominal antrenează aproape întregul corp cu o combinație excelentă de rezistență și antrenament de forță și vă oferă un antrenament eficient pentru stomac, picioare, fese și brațe.

  • BURTE, PICI, BUTT - Dispozitivul de antrenament „Fitmaxx 5” antrenează întregul corp. Datorită antrenamentului special, stomacul este deosebit de bun.
  • PENTRU ACASĂ - Echipamentul pentru exerciții este adesea voluminos și ocupă mult spațiu. Dispozitivul de fitness "Fitmaxx 5" poate fi pliat pentru a economisi spațiu.
  • PENTRU FIGURA VISULUI - Multora li se refuză accesul la echipamente profesionale de fitness sau aleg să meargă la sală.

Antrenor abdominal SportPlus AB Plank cu calculator de antrenament

Cu antrenorul abdominal SportPlus AB Plank, puteți antrena abdomene inversate și exerciții clasice de menținere statică care stabilizează întregul nucleu. Coapsele, fesele și întreaga zonă a umărului și a spatelui vor fi, de asemenea, întărite. Cu o construcție robustă din oțel, antrenorul abdominal AB Plank este conceput pentru o greutate de 100 KG.

  • SIXPACK: Antrenament eficient și țintit al întregului mușchi abdominal, cu doar câteva minute de antrenament pe zi
  • INTENSITATE: 4 unghiuri de antrenament pentru începători și avansați. Cu cât unghiul este mai plat, cu atât rezistența este mai mică
  • AFIȘARE: Afișajul LCD informează despre timpul de antrenament, numărul de repetări și consumul aproximativ de calorii

Formatorul de 5 minute

The 5 Minutes Shaper promite: Doar 5 minute de antrenament pe zi: Pierderea în greutate nu a fost niciodată atât de ușoară! Acest antrenor abdominal vă antrenează stomacul, fesele și brațele și are 4 niveluri de dificultate reglabile individual.

Antrenor cu role

Rola ab este unul dintre cele mai ușoare și mai rapide dispozitive pentru antrenamentul ab. Cu această rolă abdominală vă antrenați și vă întăriți mușchii abdominali, umeri, brațe și spate. Puteți chiar să-l folosiți pentru a vă antrena abdomenele inferioare, greu și greu de atins, fără a fi nevoie să faceți sute de ședințe sau greșeli.

  • Dispozitiv de antrenament compact și stabil pentru femei și bărbați, atât pentru începători cât și pentru avansați și seniori.
  • Mânerele stabile și antiderapante ale scuterului AB sunt ușor de șters după antrenament și, prin urmare, sunt foarte igienice
  • Antrenor muscular de înaltă calitate și siguranță - trotineta abdominală pentru acasă, potrivită și pentru utilizare în exterior

TrainHard Sit Up Bench antrenor

Banca Train-Hard Sit-Up este în același timp Antrenor abdominal, Antrenor din spate și banc de greutăți cu frânghii de tracțiune și o pere de box. Astfel, acest antrenor abdominal oferă destul de multe opțiuni de exerciții și este un dispozitiv de fitness ideal pentru antrenamentul dvs. acasă.

  • Bancă de antrenament cu 2 frânghii de tracțiune și par de box, cadru tubular robust din oțel cu o secțiune transversală ovală extra rigidă
  • Dimensiuni după asamblare (LxLxH): aprox.145 x 45 x 95 cm, suprafață de întindere: aprox.125 X 28 cm, extra lung!
  • Role de tapițerie pentru zona piciorului și genunchiului, unități de susținere a mânerului

Concluzie

Sunt multe echipamente de fitness bune pentru acasă, cu care tu Mușchi abdominali se poate antrena în toate variantele posibile. Acum tot ce trebuie să faceți este să alegeți un antrenor abdominal care să vă placă și să plecați. Dacă nu ți-a plăcut niciunul dintre antrenorii noștri abdominali recomandați aici, atunci îți recomand să arunci o privire la cel mai bine vândut antrenor abdominal. Acolo veți găsi întotdeauna bestsellerurile actuale pentru antrenor abdominal de la Amazon dintr-o privire.

Ultima actualizare pe 25 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Știri din ghidul nostru

Despre sala de fitness

Bună ziua, este vorba despre echipamente de fitness pentru acasă și sfaturi și trucuri pentru antrenamentul dvs. la domiciliu. Pentru a vă putea antrena eficient în propriile patru pereți.