Cel mai bun moment pentru o masă ieftină nu este în tendințele de sănătate ale dimineții
De ce nu ar trebui să mâncăm dulciuri la micul dejun.
Este primăvară și pentru mulți asta înseamnă: acordați mai multă atenție dietei pentru a scăpa de grăsimile de iarnă. Din când în când, ar trebui să fim capabili să ne răsfățăm cu ceva. Dar la ce oră a zilei, biscuitul lovește cel mai puțin șoldurile?
O masă înșelătoare este bună pentru suflet
Fie că postul intermitent, dieta ceto sau alimentația curată, toate aceste forme de dietă și nutriție se bazează pe anumite reguli. Unii dictează când să mănânce, alții dictează ce să mănânce sau cum să gătească. Dacă intenționați o schimbare a dietei, aflați exact care este cea mai bună pentru starea dumneavoastră de sănătate și stilul dvs. de viață.
Cu toate acestea, nu vă recomandăm să respectați o dietă sau o dietă prea strictă. Din când în când ar trebui să vă delectați cu ceva și tocmai asta se numește o „masă de înșelăciune”. Consumul unei bucăți de tort de ziua colegului nu vă va strica imediat succesul în dietă. O masă de înșelăciune este complet inofensivă, atâta timp cât este o excepție. Dacă sărbătoriți și planificați corect masa de înșelăciune, plăcerea este și mai bună. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să evitați recidivele, convulsiile și efectul de yo-yo.
Glucide și zaharuri simple: Nu la micul dejun!
Majoritatea dintre noi înțelegem o masă de înșelăciune ca o batonă de ciocolată, un meniu într-un magazin de fast-food sau un tort. Pentru cei care renunță la carbohidrați în întregime, poate fi o baghetă simplă și proaspătă pe care o tânjesc. S-ar putea crede că, dacă păcătuiești cât mai devreme în timpul zilei, se va rezolva mai puțin, deoarece digestia este în plină desfășurare. Însă micul dejun este exact momentul nepotrivit pentru carbohidrații simpli și zaharurile rafinate.
Începutul zilei trebuie să fie solid și hrănitor
Potrivit nutriționistului și antrenorului personal Shauna Sacco, ar trebui să evitați prăjiturile și co. La micul dejun. Micul dejun este acolo pentru a ne aduce energie pentru zi și pentru a ne stabiliza nivelul zahărului din sânge. Mai ales la micul dejun, multora le place să ia chifle și cornuri în drum spre serviciu. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge crește rapid și ne este mai foame după aceea și mâncăm mai mult la prânz. Distribuția energiei pentru întreaga zi se dezechilibrează.
Dacă da, atunci mai multe la sfârșitul zilei
Deci, dacă intenționați să mâncați ceva nesănătos, nu îl înlocuiți cu cea mai importantă masă a zilei. Dacă doriți să împiedicați masa zaharoasă să vă facă și mai înfometați și să vă conducă la „păcate” suplimentare, mâncați ceva înainte de culcare.