Cel mai mare ratat ”„ Menținerea greutății este o muncă a vieții ”Alexandra Gregus pe noul ei sine
Maria Menz | 09 ianuarie 2019 14:01
„Numele meu este Alexandra și cântăresc 103,4 kilograme” - această propoziție a fost la începutul călătoriei de slăbire a câștigătoarei „Cel mai mare ratat” Alexandra Gregus. În cele din urmă, a reușit să-și reducă greutatea cu peste jumătate. Nimeni nu a mai făcut asta înainte în timpul spectacolului. Ea a vorbit cu BUNTE.de despre timpul de după spectacol și despre cum a reușit să-și mențină greutatea.
Deveniți un INSIDER și
citiți direct.
Mai multe povești care se mișcă
Revista BUNTE ca o publicație electronică
Interviuri și videoclipuri exclusive
Acces la evenimente unice
Pierderea în greutate este grea, dar menținerea pierderii în greutate poate fi mai dificilă. Câștigătoarea „Cel mai mare ratat” Alexandra Fregus vă poate spune, de asemenea, un lucru sau două despre asta. De când și-a redus greutatea în jumătate în urmă cu aproape doi ani, a trebuit să se adapteze la un nou mod de viață. Cum a făcut-o și ce sfaturi are pentru cei care doresc să slăbească, dezvăluie BUNTE.de!
1. Cum s-a schimbat viața ta de la „Cel mai mare ratat”?
Alexandra Gregus: S-a schimbat cu 180 °! Acum duc o viață complet diferită decât acum 2,5 ani. Mult mai sănătos, mult mai atletic, ceea ce, desigur, m-a făcut mai în formă și mai activ. Dar și ființa mea s-a schimbat. Acum mă simt bine în propria mea piele și, în consecință, pot apărea mult mai sigur și mai sigur pe mine.
2. Regreți uneori să participi la spectacol?
Absolut nicidecum! De ce? Spectacolul m-a îmbogățit atât de mult. Nu numai că am pierdut jumătate din fața corpului meu, dar am câștigat o cantitate incredibilă de cunoștințe valoroase. Spectacolul m-a adus într-un punct în care nu aș fi mers niciodată pe cont propriu!
3. Ce așteptări ai avut înainte să participi la „Cel mai mare ratat” și s-au împlinit?
Singura mea așteptare a fost să încep să slăbesc din nou. Nu prea am vrut să merg la televizor pentru asta, dar știam că acest tip de presiune va funcționa pentru mine, în sfârșit, nu mai sunt scuze de ce nu funcționează!
4. Ce a fost mai greu - pierdeți greutatea sau țineți greutatea acum?
Niciunul nu este ușor! Cu toate acestea, pentru mine adevărata artă se menține! Pierderea în greutate este de fapt destul de ușoară și dacă rămâi disciplinat este o sarcină temporară.
Păstrarea greutății pe de altă parte este o muncă a vieții! Înseamnă să lupți în mod repetat cu sinele mai slab și să abordezi vechile obiceiuri.
5. Ce sfaturi ai pentru a slăbi?
În primul rând, trebuie să știți care este obiectivul dvs. și să găsiți motive foarte bune pentru care doriți să îl atingeți. Întotdeauna spun că ar trebui să existe cel puțin trei motive importante pentru a-l pune în practică.
Apoi, ar trebui să faci un plan săptămânal care să definească exact ceea ce mănânci când și când faci sport. Acest plan este apoi obligatoriu! Similar unui orar de la școală. În trecut, de asemenea, nu aveam opțiunea de a discuta dacă vrem matematică luni la ora 8 sau nu, așa a fost cazul.
În continuare, recomand să fii mereu curios și deschis la rețete noi. Ador cărțile de bucate și pot recomanda propria mea carte de bucate doar cu rețetele mele preferate. Oricine gătește ceea ce gătește întotdeauna, nu va veni niciodată cu un gust „nou” și își va schimba semnificativ obiceiurile alimentare. Așadar, fii curajos și încearcă lucrurile!
10 motive pentru care pur și simplu nu vei pierde în greutate
6. Cum este viața ta de zi cu zi în materie de sport și nutriție?
Aceste două probleme sunt prioritare în viața mea actuală.
Sportul a devenit o parte integrantă a rutinei mele de zi cu zi. La început a trebuit întotdeauna să planific ferm acest lucru. Astăzi nu mă mai gândesc dacă aș vrea să merg la sport. Îmi place să mă uit la schimbările mele fizice. Mă simt mai în formă ca niciodată.
O dietă sănătoasă fără alimente procesate, cu multe fructe și legume, a devenit un lucru evident pentru mine. Asta înseamnă că aproape întotdeauna gătesc totul singur. În timpul săptămânii îmi pregătesc mesele la serviciu. Aceasta se mai numește Meal Prep. Așa că sunt întotdeauna pregătit și am o mâncare delicioasă și sănătoasă garantată.
Ambele sunt, desigur, foarte consumatoare de timp, dar este timpul să investesc în mine și în sănătatea mea și, prin urmare, cea mai bună investiție este.
7. Obișnuiai să mănânci atunci când erai stresat sau prost dispus - ce faci în schimb astăzi?
Astăzi sunt mult mai echilibrat și mai mulțumit în general. Îmi acord mult mai multă atenție mie și nevoilor mele. Îmi iau în mod conștient timp să mă opresc și să încetinesc. Aceasta este o schimbare pozitivă imensă dinainte. Dar chiar și astăzi mi se întâmplă uneori să compensez cu mâncare. Este important să fii reflectat aici și să nu vezi totul negativ. Gândește-te pozitiv și ziua următoare va fi mai bună! Modelele de comportament care au fost dobândite într-o perioadă atât de lungă de timp necesită mult timp pentru a se schimba permanent.
Este important să știți de unde provine, apoi îl puteți preveni și, în cel mai bun caz, puteți evita aceste situații.
8. Care a fost cea mai proastă experiență de dietă?
Dietele care ar trebui să funcționeze pur pe bază de shake-uri. Îmi place să mănânc mult prea mult ca să vreau să-mi beau mâncarea de trei ori pe zi. Gândurile despre mâncare devin atât de incredibil de mari în astfel de diete! Ai pofte și pofte rele. Cu alimentele potrivite puteți mânca calorii foarte scăzute și puteți mânca totuși în porții suficient de mari care să vă umple.
9. Care sunt obiectivele tale pentru 2019?
Respectați în mod constant stilul meu de viață sănătos. În 2018 m-am dezvoltat mult mai mult în domeniul sportului și am făcut mult antrenament ca antrenor. Cred că a fi antrenor este minunat și mă motivează.
Cu toate acestea, în 2019 aș dori să abordez mai mult tema nutriției. Voi fi mai activ în domeniul sfaturilor și al coachingului. Îmi place să însoțesc oamenii atunci când își schimbă dieta.