Cel mai mare ratat „-Saki 94,5 kilograme în 6 luni
De Anna-Christina Kessler | 24 aprilie 2018, ora 9:06
Există un nou câștigător al „Cel mai mare pierdut”, iar Germania este uimită de transformarea sa: Saki (40) aproape a înjumătățit greutatea inițială (189,6 kg) și a slăbit 94,5 kg în doar șase luni. FITBOOK a vrut să știe de la un expert: Poate fi asta sănătos? Sau este doar iresponsabil?
Ingo Froböse (61 de ani), profesor pentru prevenirea și reabilitarea în sport la Universitatea Germană de Sport din Köln, este om de știință în domeniul sportului și expert în sănătate. În interviul FITBOOK, el a criticat emisiunea de slăbire ca fiind „extrem de neglijentă”.
Felicitări lui Saki, domnule Froböse?
Froböse: „Da, desigur. Doar pentru că acest om a trecut printr-o cale a suferinței. Știu cât de greu trebuie să fi fost și trebuie să-l felicitați pentru asta. Dar ceea ce face acest spectacol oamenilor este extrem de neglijent. În principal pentru că candidații sunt lăsați în voia lor după finală - aici vine cea mai dificilă fază. "
Cum este posibilă o astfel de scădere în greutate?
Pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală, trebuie să arzi aproximativ 7000 de calorii. Din moment ce Saki a slăbit aproape 95 de kilograme, asta ar însemna că a ars 665.000 de calorii pe întreaga perioadă - dacă împărțiți acest rezultat până la zi (6 luni sunt 180 de zile), aceasta înseamnă un deficit de 3700 de calorii pe ZI. Pentru a realiza acest lucru, un adult cu greutatea inițială a lui Saki ar trebui să facă jogging 3,5 ore pe zi - o idee utopică.
Pentru Froböse este clar: este imposibil ca candidatul să ardă atâtea calorii. Concluzia sa logică: „Această scădere masivă în greutate nu s-a putut întâmpla decât prin foamete masivă - și aceasta este o mare problemă pentru un corp”.
Deci asta nu poate fi sănătos?
"Nu. Oamenii care slăbesc atât de mult într-o perioadă atât de scurtă de timp își pun corpul într-o foamete la care trebuie să răspundă ”, spune Froböse. Corpul trece automat la arzător: reduce cantitatea de energie necesară pentru menținerea metabolismului. Acest lucru este rău din două motive: În primul rând, deoarece necesarul redus de energie nu face ca celulele grase să dispară - doar le golesc. Și în al doilea rând, pentru că, dacă există o insuficiență de aprovizionare, se pierde și masa musculară, ceea ce este important pentru consumul de energie - în special la persoanele care slăbesc mult. De asemenea, Froböse îl numește: „Alergarea metabolismului.” Această cale, pe care câștigătorul „Cel mai mare ratat” a luat-o de jumătate de an, duce „direct la efectul yo-yo”.
Ce pagube poate suferi corpul?
Pentru expert, consecința logică a unei diete radicale de această anvergură: pierderea funcțională a organelor (hipofuncție), recunoscută prin următoarele simptome: „Vă puteți da seama printr-o reducere a performanței, oboseală severă, dar și îmbătrânire prematură”, spune Froböse. Îmbătrânirea pielii este doar un exemplu: „De asemenea, celulele îmbătrânesc mai repede, deoarece le lipsește substanța structurală”.
Cum ar fi arătat calea sănătoasă?
Froböse: „Din punctul meu de vedere, o pierdere în greutate lunară de cinci kilograme ar fi fost sensibilă cu greutatea sa inițială - corpul se va apăra împotriva mai mult sau a ceea ce a făcut acum cu îmbătrânirea prematură menționată mai sus.” Dacă cineva extrapolează sugestia lui Froböse, Saki ar fi avut nevoie de cel puțin 19 luni pentru a obține aceeași pierdere în greutate „într-un mod sănătos” (răspândirea pe doi sau trei ani ar fi și mai bună). „Probabil că s-a hrănit cu excesul masiv de greutate pe o perioadă lungă de timp - în consecință, trebuie să acordați corpului timp pentru a scăpa de ea”.
De ce depinde dacă Saki își va menține greutatea
„Va crește, fără nicio întrebare”, prezice Froböse. Pierderea în greutate este un lucru - păstrarea acestuia este un alt lucru. Potrivit expertului, următorul pas al lui Saki trebuie să fie construirea masei musculare: „Doar dacă menține activitatea fizică ridicată va avea șansa să scape din capcana yo-yo.” Când vine vorba de nutriție, „cel mai mare ratat” ar trebui - Câștigătorii nu fac greșeala de a cădea din nou în vechile tipare - sau de a continua să mănânce „normal”: „Mai întâi trebuie să verifice cu atenție singuri: de câte calorii am nevoie pentru a-mi asigura rata metabolică bazală?”
Cele mai importante 4 sfaturi pentru oricine dorește să slăbească
1. Cine vrea să slăbească trebuie să mănânce! Atât de mult încât rata sa metabolică bazală este garantată. Calculatorul de calorii FITBOOK, de exemplu, ajută la calcul (introduceți „culcat” ca activitate)
2. Construiți metabolismul: Nu ardeți în primul rând calorii, ci construiți masa musculară - pentru că asta arde și energie atunci când nu facem nimic. Faceți sport de rezistență! Alergare, înot, ciclism ...
3. Mâncare bioritmică: Plin de energie dimineața (carbohidrați și grăsimi), bogat în nutrienți la prânz și bogat în proteine seara
4. Evitați toate gustările între mese - Aceasta înseamnă și latte macchiato!