Cele 10 avantaje ale unui somn bun; Susu

1. A dormi bine ajută la prevenirea obezității

Durata scurtă a somnului este asociată cu un risc semnificativ crescut de creștere în greutate și obezitate, atât la copii, cât și la adulți.

2. A dormi bine consumă mai puține calorii

Și da, lipsa somnului afectează hormonii care reglează pofta de mâncare. Cei care dorm suficient au tendința de a consuma mai puține calorii decât cei care nu. Ca și ce, proverbul „Cine doarme, mănâncă” nu este atât de departe de adevăr.

3. A dormi bine îmbunătățește concentrarea și productivitatea

Somnul de calitate maximizează abilitățile de rezolvare a problemelor și îmbunătățește memoria. S-a demonstrat că lipsa somnului afectează în mod semnificativ funcția creierului.

4. A dormi bine mărește performanța atletică

Un timp mai lung de somn s-a dovedit a îmbunătăți multe aspecte ale performanței atletice și fizice. Cu cât dormim mai bine, cu atât suntem mai în formă !

5. A dormi bine previne riscul bolilor de inimă

6. Calitatea somnului influențează metabolismul glucozei și riscul de diabet de tip 2

Privarea de somn poate duce la simptome de pre-diabet la adulții sănătoși. Multe studii arată o legătură puternică între durata somnului scurt și diabetul de tip 2.

7. A dormi bine ajută la prevenirea depresiei

Obiceiurile proaste de somn sunt strâns legate de depresie și alte probleme de sănătate mintală.