Cele 10 înțelepciuni ale mele pentru slăbirea averii forjează
Deveniți acum o forjă a propriei voastre fericiri!
În timp ce am pierdut în total 84 kg de data aceasta, am descoperit câteva bucăți simple de înțelepciune care mi-au făcut posibil să slăbesc în primul rând și, în opinia mea, sunt responsabile pentru succesul său:
1. Găsește-ți propriul drum.
Există o mie de modalități de a slăbi și nu-i lăsați să vă spună că există o modalitate perfectă pentru toată lumea. De fapt, există modalitatea perfectă pentru dvs., dar nu trebuie să funcționeze pentru nimeni altcineva și nu trebuie să fie într-un manual. Ceea ce a funcționat a fost corect.
2. Satisfăcut este plin este mai important și mult mai puternic decât doar a fi plin.
Sunt cunoscător și mi-am dat seama că nu mănânc cu adevărat pentru a supraviețui, cine trebuie să facă asta în latitudinile noastre, dar mănânc pentru a mă bucura. Și de când știu și folosesc acest lucru, mă umplu mai repede și mai mult cu mai puțin și asta economisește pur și simplu calorii fără niciun efort.
3. Mănâncă numai atunci când ai timp și spațiu pentru a te bucura cu adevărat de el.
Obișnuiam să mănânc la locul de muncă, băgam rapid ceva când aveam timp, astfel încât aveam ceva în stomac. Astăzi știu că acestea au fost mereu calorii irosite pentru mine, pentru că nu prea aveam nevoie de ele și nu mi-a adus nimic, așa că am mâncat din nou ceea ce îmi doream seara și am avut repede prea multe.
4. Mănâncă doar ceea ce chiar îți vine să mănânci în acest moment (în limitele pe care ți le-ai stabilit)
Acum m-am obișnuit să mă asigur cu adevărat că mănânc doar ceea ce am pofta de mâncare, pentru că orice altceva îmi umple stomacul, dar nu sunt mulțumit după aceea și, prin urmare, continuu să fiu „neliniștit”. Apoi, se întâmplă repede să treci pe lângă frigider și să arunci rapid ceva.
5. Faceți pași mici, este mai bine să slăbiți cu adevărat 1 kg decât să nu slăbiți 2 kg sau doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Nu intenționam să slăbesc 84 kg de la început, acest obiectiv ar fi fost întotdeauna mult prea mare pentru mine și ar fi fost mai ușor să mă obosesc și să mă descurajez pe drum. În schimb, mi-am propus obiective mici și ori de câte ori le-am atins, mi-a dat un nou impuls.
6. Cântărește-te zilnic, dar fii atent doar la tendințele săptămânale.
Balanță este cel mai bun prieten al tău, dar numai dacă îl folosești corect. În funcție de cantitatea de lichide și de substanțe solide care nu sunt excretate, mai există în tine, greutatea poate varia cu câțiva kg, deși nu ai câștigat și nici nu ai pierdut și, prin urmare, nu are nicio valoare pentru a măsura fluctuațiile zilnice. M-am obișnuit să notez cea mai mică valoare a săptămânii în timp ce slăbesc și mă uit pe parcursul săptămânilor.
7. Împărțiți-vă mâncarea, faceți porții mici și asigurați-vă că alergați după o privire.
Este de fapt destul de simplu. Obișnuiam să gătesc, puneam totul pe o farfurie și odată ajuns acolo, atunci se va mânca. Deoarece m-am asigurat că mănânc doar când mă pot bucura și mănânc doar lucruri pentru care chiar am poftă, este de fapt mult mai puțin suficient pentru a fi mulțumit decât cred de multe ori. Nu pun întotdeauna atât de mult pe farfurie cât cred inițial și ascund pur și simplu a doua porție suficient de departe, astfel încât măcar să trebuiască să mă ridic pentru a obține mai mult. Nu întotdeauna, dar uneori am făcut fără a doua porție.
8. Dacă nu îl poți învinge, formează echipă cu sinele tău mai slab.
Obișnuiam să cred întotdeauna că trebuie să-mi pun sinele mai slab pe lanț și să-l înving. După o lungă perioadă de slăbire, am aflat că, dacă mă leg cu el, el poate fi cel mai bun prieten al meu. Pentru că accept că este acolo și îi ofer spațiu ici și colo și mă iert pentru această slăbiciune, nu am mai avut atacuri de foame și de fapt nu mai trebuie să mă lupt.
9. Scoateți-l DOAR dacă doriți cu adevărat!
Cea mai importantă lecție pe care mi-a învățat-o viața mea este să nu mai încerc niciodată să slăbesc din nou dacă nu vreau pentru mine. De cele mai multe ori în viața mea am făcut dietă pentru că alții au spus că trebuie, pentru că alții mă considerau neatractiv, pentru că societatea nu se putea înțelege cu mine, pentru că am crezut că trebuie să o fac pentru a fi acceptată. De fiecare dată când mă forțez să slăbesc și astăzi știu - dacă trebuie să te forțezi - lasă-l să fie! Pentru că în momentul în care te hotărăști singur pentru tine și dorința iese cu adevărat din tine, nu mai există nicio îndoială și nu este nevoie de constrângere. În momentul în care hotărâți cu adevărat din proprie inițiativă, veți recunoaște diferența, pentru că atunci pur și simplu știți - acum se va face fără ifs sau buts.
10. Folosiți puterea pașilor mici.
Ceea ce se aplică obiectivelor de greutate se aplică și tuturor celorlalte. Dacă nu ești sportiv, nu trebuie să alergi imediat maratonul. Nu cred în a te tortura pentru a realiza ceva. Eu însumi am doar 15-20 de minute în fiecare zi. cheltuit pe bandă de alergat și la început am mers doar, după aceea am mers mai repede, la un moment dat am făcut jogging ușor și la un moment dat nici măcar nivelul cel mai înalt nu mai era suficient și a trebuit să ridic banda de alergare pentru a avea o înclinație. Dacă aș fi făcut prea multe chiar la început, aș fi riscat să mă evit data viitoare. Aici tocmai mi-am ascultat corpul și i-am acordat timp. Și acest principiu poate fi aplicat cu ușurință la orice altceva, deci aceasta este cea mai importantă înțelepciune pentru mine.
Această listă și, de asemenea, titlul pot fi completate.
De asemenea, interesant:
Cred că fiecare persoană care a avut o problemă cu greutatea sa în viața sa ...