Cele 10 sfaturi de nutriție CMG
„Spune-mi ce mănânci, îți spun cine ești”: asta e puțin maximul nostru, la redacția CMG +. Dacă sunteți un cititor pasionat, fără îndoială că veți fi observat că suntem lacomi (cine a spus „foarte”?) Dar ne-am angajat întotdeauna să avem grijă de corpul nostru și de sănătatea noastră. Același lucru este valabil și pentru dvs.: de acum înainte, Start RDV-urile vor fi însoțite de sfaturi nutriționale. Și începe chiar acum !
Apă în cantitate pe care o veți bea
Nu se poate spune suficient: apa potabilă - dacă tot trebuie spus - este esențială. Este într-adevăr singura băutură esențială pentru corpul uman, chiar dacă corpul tău nu crește. Mineral, de primăvară sau de robinet, liniștit sau sclipitor, depinde de tine, dar nu ne zgârim la cantitate.
Vei mânca de toate ...
Într-adevăr, secretul este echilibrul. În afară de orice preparat pentru o competiție în care va trebui să umpleți proteine, o distribuție bună a carbohidraților, grăsimilor și proteinelor este esențială pentru a evita deficiențele și excesele. O modalitate bună de a face acest lucru este de a face boluri care conțin toate grăsimile, proteinele, nutrienții și verdele potrivite. Echilibrat !
… Inclusiv 5 fructe și legume pe zi (ca)
De fapt, pariam totul pe LSB. Nu, te vedem venind, nimic de-a face cu drogurile! Alegem produse locale, sezoniere (toamna, iarna și primăvara) și organice, dacă este posibil! Pentru a le savura, crude (în stil tagliatelle), cu un strop de ulei, aburit sau prăjit ușor în cuptor. Și dacă acest lucru necesită prea mult efort, există o soluție rapidă: smoothie-uri. Nici o scuză, așa că.
Uneori te vei distra
A acorda atenție corpului tău nu înseamnă a te abona la o viață monahală. Pentru a nu asocia o dietă sănătoasă cu o dictatură nutrițională, trebuie să știi cum să dai drumul și să te răsfeți cu o lacomie fără să te simți vinovat zile întregi. Aceasta este cunoscută în mod obișnuit sub denumirea de „masă de înșelăciune”, sau masă de înșelăciune în limba Molière. Un burger, o prăjitură de ciocolată sau o placă de salcâm, cel mai important lucru este să te umple cu energie pozitivă. Caloriile, le vei elimina apoi. În caz contrar, este prea ușor.