Cele 10 trucuri pentru nutriția vegană pentru studenții avansați Germania este (sunt) vegană

Ești vegan de cel puțin 3 ani și vorbești serios acum? Ești pregătit pentru o relație pe termen lung cu alimentele vegetale - ce zici de pasul următor? Pentru dvs. am scris „Nutriție vegană pentru utilizatorii avansați”.

Ce înseamnă dieta vegană pentru utilizatorii avansați

Ne-am întrebat: ce altceva putem spune veganilor morți? Ca vegani de lungă durată, am ajuns în cea mai adâncă pungă de trucuri și am creat o listă pentru dvs. Dar este articolul potrivit pentru dvs.? Dacă aplicați cel puțin 3 din 5 puncte din următoarea listă, sunteți gata pentru nivelul 2 Vegan!

Luați vitamina B12
poate susține o discuție despre fier și proteine
și aveți acasă cel puțin 2 cărți de bucate vegane
Ați fost deja testat pentru valorile sanguine
sau ați avut cel puțin un argument sau o discuție cu colegii/familia care a degenerat și care acum s-a liniștit din nou

Ești un profesionist vegan? Distrează-te citind ...

Este totul brânză? Fă-o singur!

Calcaiul lui Ahile al dietei vegane ar putea fi lipsa unei alternative adecvate și ieftine de brânză. Sigur, hai să ne scăldăm în numeroasele specialități de camembert din caju și brânzeturi cu migdale. Dar alternativele de brânză care sunt disponibile sunt încă rare. De aceea vă recomandăm: faceți-o singur! Ieftin, rapid și mult mai plăcut decât toate alternativele din supermarket. Am reunit mai jos câteva rețete și opțiuni pentru dvs. Cumpărați în continuare sau o faceți deja?

Încercați toppinguri de nuci și semințe

Garniturile din semințe de dovleac, semințe de susan sau caju sunt mici bombe minerale și vitaminice și recomandarea noastră absolută. Nu numai că au un gust delicios când sunt zdrobiți, prăjiți sau măcinați, ci ne oferă și cei mai buni nutrienți cu doar 1-2 linguri pe zi. Aproape neobservat! Acest tip de înșelăciune cu aportul de substanțe nutritive este, de asemenea, un mod inteligent de a amesteca copiii în semințe și nuci valoroase.

Folosiți alge în loc de sare

Vrei o alternativă la sare? Presărați foi de nori tocate mărunt peste urmatoarele paste sau curry. Acestea sunt ideale pentru a da vasului o notă puternică de "umami" și, în același timp, pentru a ne furniza iod. Frunzele verzi și de pește verzi au devenit cu adevărat vârful nostru interior.

Gata pentru următorul pas?

Bucurați-vă de smoothie-uri calde

Cu siguranță îți plac dragostea în toate variantele, iar blenderul a devenit o parte integrantă a bucătăriei tale. Ce părere aveți despre ideea de a încerca smoothie-uri ușoare și calde? Nebun? Ceea ce sună ciudat la început, este un sfat din dieta ayurvedică pentru a vă proteja puterea digestivă. De îndată ce smoothie-ul se încălzește puțin, devine mai ușor de utilizat. De asemenea, este suficient dacă adăugați pur și simplu apă caldă/caldă. Vă rugăm să vă bucurați cu înghițituri mici!

Stabiliți vârfuri răspândite

Sensurile giratorii funcționează cel mai bine de la 4 la aproximativ 8 persoane. Principiul funcționează astfel: Desemnați întotdeauna o persoană de vârf pe săptămână care va pregăti un spread pentru întregul grup. În funcție de mărimea vârfului, este rândul tău o dată pe lună sau mai puțin, dar în fiecare săptămână ai un nou, delicios, proaspăt răspândit. Am selectat aici o idee delicioasă de rețetă.

Mishmash - legume crude și tăiței normali

Avem un sfat pentru a crește proporția de legume din dieta ta. Tăiței de alimente crude combinate (de exemplu morcovi sau dovlecei) cu tăiței normali de grâu dur. Pur și simplu amestecați tăiței de alimente crude în sos sau tăiței la final, gata. Spiralele alimentare crude sunt, de asemenea, un adevărat deliciu atunci când sunt gătite. Vitamine incluse!

Înșelați leguminoasele dedesubt

Un pic mai mult de proteine, vă rog! Dacă ți se pare dificil să integrezi leguminoasele în viața ta de zi cu zi, avem următorul truc pentru tine: Pur și simplu amesteci lintea (roșie, galbenă, maro) în sosurile tale și piure sosul când lintea este moale. Acest lucru face sosurile cremoase, bogate în proteine și pline de substanță.

Fii activ - angajament și locuri de muncă

Este posibil să fi mâncat suficient și doriți să vă activați? Multe organizații din domeniul bunăstării animalelor și al nutriției vegane caută oameni activi. Indiferent dacă sunteți angajat sau voluntar. Pe portaluri de locuri de muncă, cum ar fi Locuri de muncă ecologice, locuri de muncă durabile, sfaturi despre locuri de muncă Gesines etc. veți găsi poziții adecvate pentru angajamentul dvs. viitor față de animale. De asemenea, voluntarii sunt căutați în mod regulat pentru târguri, campanii și locuri de muncă pe termen scurt. Sau este un serviciu BFD cel potrivit? Aflați mai multe de la instituția dvs. preferată acum!

Fii vegan activ

Începeți o afacere vegană

Ai propria ta idee de a face viața veganilor și mai frumoasă? Ce zici de începerea propriei afaceri? Există numeroase posibilități de a-ți face visul de o cafenea, un produs inovator sau un centru de consiliere. Dacă nu aveți nicio experiență cu planurile de afaceri, pânza și compania, atunci căutați mai întâi ateliere și oportunități de sfaturi.

Experiment vegan 360 °

Poate că ești vegan de câțiva ani și acum vrei să o încerci la diferite niveluri. Posibilitățile sunt multe. Fie că doriți să treceți la produsele cosmetice vegane, să vă îmbrăcați complet pe bază de plante sau să vă planificați următoarea călătorie vegană ... Cu siguranță avem sfaturile și adresele potrivite pentru dvs.

Aveți mai multe sfaturi profesionale pentru colegii dvs. vegani? Atunci adu-l! Comentează dacă ai idei mai avansate.